గర్భధారణ సమయంలో తల్లి కడుపుతో నిద్రిస్తే ఏమి జరుగుతుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన నిద్ర స్థితిలో బాగా నిద్రపోలేరు. దురదృష్టవశాత్తు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు. మీరు గర్భవతిగా లేనప్పుడు నిద్రపోయే స్థానం ఉచితం కాదు. నిజానికి, నిద్రపోయే స్థానం గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక ఆందోళన. అయితే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ కడుపుపై పడుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

గర్భధారణ సమయంలో మీ కడుపుపై నిద్రపోయే ప్రమాదాలు

1. శ్వాస ఆడకపోవడం

గర్భధారణ సమయంలో మీ కడుపుపై పడుకోవడం వల్ల మీ వెనుక లేదా మీ వైపు పడుకోవడం కంటే మీరు he పిరి పీల్చుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది. ఎందుకంటే మీ కడుపు మీ ప్రేగులు, s పిరితిత్తులు మరియు ఇతర అవయవాలను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంచుతుంది. మీ కడుపుపై పడుకోవడం వృద్ధాప్యంలో లేదా చిన్న వయస్సులో గర్భం కోసం సిఫారసు చేయబడలేదు.

2. పిండం స్క్వాష్ చేయబడింది

మీరు మీ కడుపుపై నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ కడుపు మీ పెరుగుతున్న గర్భాశయంపై నొక్కితే మీకు ఆ స్థానం మీద ఒత్తిడి వస్తుంది. ఈ పీడనం మీ పిండం భద్రత మరియు దాని స్థానంతో ముప్పు పొంచి ఉందని సూచిస్తుంది.

3. పిండం యొక్క లోపాలు

గర్భధారణ సమయంలో మీ కడుపుపై పడుకోవడం ద్వారా పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం చానెల్ కాదు. గర్భిణీ స్త్రీల సిరలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే రక్తం ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతుంది మరియు తరువాత గర్భస్రావం కూడా కావచ్చు.

అప్పుడు, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మంచి నిద్ర స్థానం ఏమిటి?

మీ కడుపు క్రింద మరియు మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండు ఉంచండి. మీరు ప్రత్యేక గర్భధారణ దిండును కొనుగోలు చేస్తే మంచిది. మీ అబద్ధం వైపు ఉంచడానికి మీ శరీరం క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి. దిండు యొక్క స్థానం కడుపు విస్తరించడం వల్ల మీకు నొప్పిగా మరియు బాధాకరంగా అనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు
పుండు కారణంగా మీకు నిద్ర అసౌకర్యంగా ఉంటే, ప్రధాన దిండు కింద కొన్ని పుస్తకాలు లేదా చిన్న దిండు ఉంచండి. ఈ స్థానం కడుపు ఆమ్లం మీ కడుపు నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ స్లీపింగ్ స్థానం కడుపు ఆమ్ల ఎంజైములు అన్నవాహికకు వ్యాపించకుండా నిరోధిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీ ఎడమ వైపు నిద్రపోయే స్థానం ఉత్తమం. ఈ స్థానంతో, పెద్ద సిరల కారణంగా మీరు మావికి గరిష్ట రక్త ప్రవాహం మరియు పోషకాలను పొందుతారు (నాసిరకం వెనా కావా) గుండె యొక్క దిగువ శరీరానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించే స్వినా యొక్క కుడి వెనుక భాగంలో. ఈ నిద్ర స్థానం గర్భిణీ స్త్రీల శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులు మరియు ద్రవాలను వదిలించుకోవడానికి మూత్రపిండాలు పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది పాదాలు, చీలమండలు మరియు చేతుల్లో వాపు సంభవించడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు హాయిగా నిద్రించడానికి ఇతర చిట్కాలు:

చర్మంపై వదులుగా, ఎక్కువ వేడిగా, మృదువుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. చాలా గట్టిగా ఉండే బట్టలు ధరించడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీరం కదలకుండా స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది.
రాత్రి మసాలా ఆహారం తినవద్దు. మసాలా ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరమైన ఆహారం, వారు అతిసారం అనుభవిస్తారని మరియు రాత్రిపూట నిద్రలేవాలని వారు భయపడతారు, తద్వారా ఇది రాత్రి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మనస్సు నుండి ఒత్తిడిని తొలగించండి. విశ్రాంతి మరియు రిలాక్స్డ్ మనస్సు రాత్రి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
గర్భధారణ సమయంలో పోషక తీసుకోవడం సర్దుబాటు చేయండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు శరీరానికి ఓదార్పునిస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది నిద్రను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది.
పడుకునే ముందు, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు తాగండి, నిద్రపోయేటప్పుడు సౌకర్యంగా ఉండటానికి ఇది ఒక మార్గం. మీరు వికారం మరియు వాంతులు అనుభవిస్తే, ప్రేరేపించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.