ఎక్కువగా తక్షణ నూడుల్స్ తినాలా? ఇది సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావం

మీరు తక్షణ నూడుల్స్ అభిమానినా? మీరు తక్షణ నూడుల్స్ ఎంత తరచుగా తింటారు? తక్షణ నూడుల్స్ తినడం చాలా మంది ఇండోనేషియన్లకు అలవాటుగా మారింది. ఇది రుచికరమైనది, రుచికరమైనది, సర్వ్ చేయడం సులభం మరియు సరసమైన ధర వద్ద, ఈ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇష్టమైన మెను ఐటెమ్ అని ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, మీరు దీన్ని అతిగా చేయకూడదు. మీరు ఎక్కువగా తక్షణ నూడుల్స్ తింటే ఏమి జరుగుతుంది? సమీక్షలను చూడండి.

తక్షణ నూడుల్స్ తినడం చాలావరకు మీ పోషణను అందుకోదు

తక్షణ నూడుల్స్ సాధారణంగా పొడి రూపంలో అమ్ముతారు, వీటిని పొడి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు నూనెతో ప్రత్యేక ప్యాకేజీలలో పూర్తి చేస్తారు. తక్షణ నూడుల్స్ ఉడికించాలి మార్గం వేడినీటితో ఉడకబెట్టడం లేదా అందులో కొన్ని వేడి నీటిలో నానబెట్టడం సరిపోతుంది. అయితే, దాని ఆనందం వెనుక తక్షణ నూడుల్స్ ప్రమాదాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? తక్షణ నూడుల్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

ఉప్పు మరియు పిండి పదార్ధాలను కలపడం ద్వారా తక్షణ నూడుల్స్ తయారుచేసే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, మరియు పిండితో ఇతర చేర్పులు. పిండిని కదిలించి, తరువాత అచ్చులో వేస్తారు. కావలసిన ఆకారం అయిన తరువాత, నూడుల్స్ వేయించడానికి లేదా వేడి గాలి ఎండబెట్టడం ద్వారా ఆవిరి మరియు ఎండబెట్టబడతాయి.

తక్షణ నూడుల్స్‌ను అధికంగా కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్ధం ఉన్నందున అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలుగా సూచిస్తారు, కాని ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, తక్షణ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో వడ్డించే తక్షణ నూడుల్స్ సాధారణంగా అధిక ఉప్పు లేదా సోడియం కలిగి ఉంటాయి.

తక్షణ నూడుల్స్ యొక్క ఒక ప్యాకేజీలో 2,700 మి.గ్రా సోడియం ఉంటుంది, అయితే రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన సోడియం తీసుకోవడం 2,000-2,400 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు (5-6 గ్రాముల ఉప్పుకు సమానం).

MSG లేదా మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ వాడకం తక్షణ నూడుల్స్ రుచిని ఉప్పగా, తియ్యగా లేదా పుల్లగా మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. ఛాతీ నొప్పి, చెమట, దడ, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలతో అలెర్జీ ప్రతిచర్యను MSG ప్రేరేపిస్తుంది.

తక్షణ నూడుల్స్ నుండి అధిక సోడియం కంటెంట్ మరియు ఎంఎస్‌జిని రక్తపోటు ఉన్నవారు, మూత్రవిసర్జన drug షధ వినియోగించేవారు మరియు అనేక రకాల యాంటీ-డిప్రెసెంట్ drugs షధాల వినియోగదారులు మరియు రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం వంటివారు నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తక్షణ నూడుల్స్ డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల బారినపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు.

తక్షణ నూడుల్స్ ప్రమాదాల గురించి చర్చించేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మరో విషయం ప్యాకేజింగ్. రసాయన బిస్ ఫినాల్ ఎ (బిపిఎ) ను కలిగి ఉన్న స్టైరోఫోమ్‌ను ఉపయోగించే పదార్థాలతో ప్యాక్ చేయబడిన తక్షణ నూడుల్స్ ఉన్నాయి. హార్మోన్లు పనిచేసే విధానంలో బిపిఎ జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్. తక్షణ నూడుల్స్ ఎక్కువగా తినడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవద్దు.

తక్షణ నూడుల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాలను తగ్గించడానికి చిట్కాలు

తక్షణ నూడుల్స్ యొక్క అసమతుల్య పోషక పదార్ధాలతో పాటు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకర పదార్ధాలతో మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు మీ తక్షణ నూడుల్స్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.

తక్షణ నూడిల్ వంటకాల పోషణను సమతుల్యం చేసే ప్రయత్నంలో, మీరు గుడ్లు, చికెన్, పుట్టగొడుగులు, క్యారెట్లు, బీన్స్, క్యాబేజీ మరియు ఇతర సహజ పదార్ధాలు వంటి కొన్ని అదనపు పదార్థాలను జోడించవచ్చు. వీలైతే, మొత్తం మసాలాను ఉపయోగించవద్దు. సగం మోతాదును మాత్రమే పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే తక్షణ నూడిల్ మసాలా MSG మరియు చాలా ఉప్పును కలిగి ఉంటుంది.

మీరు క్రమం తప్పకుండా తక్షణ నూడుల్స్ తింటుంటే, వెంటనే తగ్గించుకోండి. సమతుల్య పోషక పదార్ధాలతో కూడిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచండి, ధూమపానం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

ఆహారం లేదా పానీయాల ఉత్పత్తుల ప్యాకేజింగ్ లేబుల్స్ తినే ముందు వాటి పోషక విలువలను చదవడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి మీరు ఎక్కువ తక్షణ నూడుల్స్ తినకూడదు.