యోగా లేదా పైలేట్స్ ఎంచుకోండి, ఇది నాకు బాగా సరిపోతుంది?

యోగా లేదా పైలేట్స్? కదలిక రకం నుండి చూసినప్పుడు రెండూ ఒకేలా ఉన్నాయని చెప్పవచ్చు. అంతిమ లక్ష్యాన్ని మాత్రమే వేరు చేస్తుంది: యోగా వశ్యత వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది, పైలేట్స్ ఉద్యమం దృ am త్వం మీద ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.

యోగా లేదా పైలేట్స్?

యోగా భారతదేశంలో 5,000 సంవత్సరాల క్రితం ప్రారంభమైంది, శతాబ్దాలుగా అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది మరియు వివిధ సంస్కృతులచే ప్రభావితమైంది, ఇప్పటివరకు అష్టాంగ, కృపాలు, బిక్రం నుండి విన్యసా వరకు వివిధ రకాల యోగా సృష్టించబడుతుంది.

పైలేట్స్ యోగా యొక్క సమకాలీన వెర్షన్. 20 వ శతాబ్దంలో జర్మనీలో జోసెఫ్ పిలేట్స్ అనే అథ్లెట్ చేత పైలేట్స్ అభివృద్ధి చేయబడింది. అతను భంగిమ కోర్ కండరాల నియంత్రణపై దృష్టి సారించి, పునరావాసం మరియు బలోపేతం యొక్క శారీరక వ్యాయామాల శ్రేణిని సృష్టించాడు.

శరీరం మరియు మనస్సు ఒకదానితో ఒకటి పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉన్న రెండు విషయాలు అనే అవగాహన రెండూ ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, యోగా ఒక ప్రత్యేకమైన అంశాన్ని జోడిస్తుంది: ఆత్మ. ఆత్మ మరియు ఆధ్యాత్మికతను అన్వేషించడం మొత్తం యోగా సాధనలో గణనీయమైన భాగాన్ని తీసుకుంటుంది, ముఖ్యంగా ధ్యానం ద్వారా.

ఇంతలో, పైలేట్స్ శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య కనెక్షన్ యొక్క సూత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో అవి మీకు ఎలా సహాయపడతాయి.

ఏది నాకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది?

మీ ప్రాధాన్యత గాయం తర్వాత మీ శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంటే లేదా బలహీనమైన కీళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంటే, పైలేట్స్ యోగాపై అంచుని కలిగి ఉంటారు.

ఉమ్మడి గాయం తర్వాత తేజస్సును పునరుద్ధరించడానికి పైలేట్స్ శరీరం యొక్క ప్రధాన బలాన్ని మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతాయని సిడ్నీలోని ఎలిక్స్ర్ హెల్త్ క్లబ్ పైలేట్స్ డైరెక్టర్ రాచెల్ కాంప్టన్ అన్నారు. కీళ్ళకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా గాయాలను నిర్వహించడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఫిజియోథెరపిస్టులు పిలేట్స్ చాలా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు, అలాగే జీవితంలో తరువాత వచ్చే గాయాలను నివారించడానికి.

మీ లక్ష్యం ఒత్తిడి మరియు రోజువారీ దినచర్యల నుండి దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి "తప్పించుకోవడం" అయితే, యోగాను ఎంచుకోండి. శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ మధ్య సమతుల్యతను సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది. యోగాభ్యాసం సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీకు అవసరమైన అన్ని కదలికలు మరియు భంగిమలను మిళితం చేస్తుంది, ఆధ్యాత్మిక ప్రశాంతత మరియు శాంతిని సాధించడానికి విశ్రాంతి పద్ధతులు, శ్వాస మరియు ధ్యానాన్ని కలుపుతుంది.

మీరు రన్నర్ లేదా నర్తకి అయితే, ఈ రెండు క్రీడలు మీ శరీరానికి సమానంగా భిన్నమైన ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి.

సాగదీయడం మరియు వశ్యత మీ ప్రాధమిక లక్ష్యాలు అయితే యోగా ఆదర్శవంతమైన క్రీడ. యోగా కదలికల నుండి సాగదీయడం, పరుగు కోసం నిరంతర ఉపయోగం తర్వాత ధరించే కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

యోగా తరగతులు కాంతి మరియు ప్రశాంతత నుండి భారీ చెమట వరకు ఉంటాయి. బిక్రామ్, లేదా వేడి యోగా, 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఉష్ణోగ్రత అమరిక ఉన్న గదిలో చేస్తారు. రకరకాల యోగా తరగతులతో, ప్రతి వ్యక్తి అవసరాలకు తగిన యోగా రకం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.

పైలేట్స్ ప్రాక్టీస్ మీ కోర్ని సవాలు చేస్తుంది మరియు మీ వెనుక మరియు వెన్నెముక, చేతులు, పండ్లు, లోపలి తొడలు మరియు అబ్స్ ను బలపరుస్తుంది. మీలో రన్నర్లుగా ఉన్నవారికి, పైలేట్స్ అసమతుల్య భంగిమను సరిచేయవచ్చు మరియు శరీర కదలికలను మరింత సమర్థవంతంగా చేయగలదు, తద్వారా గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఈ రెండు వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ బాక్సింగ్, రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి తీవ్రమైన శారీరక ఏరోబిక్ చర్యలో మీరు పాల్గొనవలసిన అవసరం లేదు. ఒక 60 నిమిషాల యోగా సెషన్, మీరు చేస్తున్న యోగా రకాన్ని బట్టి 200-630 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. పైలేట్స్ 60 నిమిషాలు చేయడం వల్ల సెషన్‌కు 270-460 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఎన్నుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, రెండింటినీ ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో చూడండి. ఈ రెండింటి ప్రయోజనాల సమతుల్యతను పొందడానికి చాలా మంది కలిసి యోగా మరియు పైలేట్స్ చేస్తారు.

కానీ, మీరు ఇప్పటికే ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే, అభ్యాసాన్ని కేవలం ఒక అభ్యాసంపై కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీరు సరైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.