చదువుకునేటప్పుడు మగత, కారణం ఏమిటి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చాలా మంది ప్రజలు అధ్యయనంపై దృష్టి సారించినప్పుడు మగత ప్రధాన అవరోధాలలో ఒకటి. కొన్ని నిమిషాలు ఒక అంశాన్ని చదివిన తరువాత లేదా ఒక విషయం యొక్క క్రొత్త అధ్యాయాన్ని నేర్చుకున్న తరువాత, కళ్ళు వెంటనే ఆవలింతతో పాటు భారీగా అనిపిస్తాయి. అది ఎందుకు, హహ్?

చదువుకునేటప్పుడు మగతకు కారణం

చదువుకునేటప్పుడు మగత అన్ని వయసులలో చాలా సాధారణం. మన స్వంతంగా అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మాత్రమే కాదు, తరగతి గదిలో కూడా మగత అనుభూతి చెందుతుంది.

శరీరంలో సంభవించే ఈ దృగ్విషయాన్ని చాలా విషయాలు తెలుపుతున్నాయి. అనే పేరుతో జాన్ మదీనా రాసిన పుస్తకంలో మెదడు నియమాలు, తరగతి యొక్క మొదటి 10 నిమిషాల తర్వాత మగత కారణంగా విద్యార్థుల ఏకాగ్రత స్థాయిలు తగ్గుతాయని డేటా చూపిస్తుంది.

అప్పుడు చదువుకునేటప్పుడు మనకు నిద్రపోయేది ఏమిటి?

1. ఎక్కువ ఆహార భాగాలు

సాధారణంగా, తినడం తరువాత మగత సాధారణం మరియు ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. అయితే, ఈ మగత సాధారణంగా కొంతకాలం తర్వాత వెళ్లిపోతుంది.

తినే ఆహారం యొక్క భాగం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతారు, ఇది అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మగతకు దారితీస్తుంది, ఇది విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం.

ట్రిప్టోఫాన్ (ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం) కలిగి ఉన్న ఆహారాల విషయానికొస్తే, తక్కువ అమైనో ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలతో పోలిస్తే అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత సులభంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

అధిక ట్రిప్టోఫాన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలలో బచ్చలికూర, సోయాబీన్స్, గుడ్లు, జున్ను, టోఫు మరియు ఇతరులు ఉన్నాయి.

2. మీకు ఉండవచ్చు హైపర్సోమ్నియా

ఇంతకుముందు చర్చించిన వాటి వల్ల సంభవించడమే కాకుండా, మీరు కూడా కలిగి ఉండవచ్చు హైపర్సోమ్నియా. హైపర్సోమ్నియా ఒక వ్యక్తి రోజంతా నిద్రలేకుండా లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే పరిస్థితి.

ఏకాగ్రత, బాధితులు అవసరమయ్యే ప్రతి కార్యాచరణ హైపర్సోమ్నియా వెంటనే చాలా మగత అనుభూతి చెందుతుంది. మునుపటి రాత్రి తగినంత సమయం పడుకున్నప్పటికీ.

చదువుకునేటప్పుడు నిద్రను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

పాఠశాల సమయాల్లో అధ్యయనం చేయడం, పని చేసేటప్పుడు లేదా మీరు అర్థరాత్రి లేచి ఉండాల్సినంత వరకు ఏదైనా చేయడం వల్ల మగత దాడుల నుండి తప్పించుకోలేరు. సహజంగా మేల్కొని ఉండటానికి ఈ క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించండి.

1. నిలబడి తరువాత కదలండి

క్లాసులో ఉన్నప్పుడు ఈ పద్ధతి చేయడం కొంచెం కష్టం. అయినప్పటికీ, అధ్యయనం చేసినప్పుడు, నిద్రపోయేటప్పుడు ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

తరగతి గది లేదా యార్డ్ చుట్టూ నడవడం వంటి కదలికల ద్వారా, గుండె వేగంగా పంప్ చేయగలదు, ఫలితంగా ఏకాగ్రత స్థాయిలను పెంచుతుంది.

2. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి

మీరు ఖచ్చితంగా ఈ ఒక మార్గాన్ని పట్టించుకోరు. కానీ మీరు తినే స్నాక్స్ ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గాయని మీరు భావిస్తున్నప్పుడు చాక్లెట్ ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది, అయితే ఈ మొత్తం అధికంగా లేదా తగినంతగా ఉండకూడదు. పెరుగు మరియు తాజా పండ్లు కూడా చదువుకునేటప్పుడు మగతను ఎదుర్కోవటానికి ఒక ఎంపిక.

3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

శరీరంలోని ద్రవాలు నిర్వహించబడినప్పుడు, రక్తం ఆక్సిజన్ మరియు వివిధ పోషకాలను మెదడుకు తీసుకువెళుతుంది. తద్వారా మీరు చదువుకునేటప్పుడు కూడా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.

కొంచెం నిర్జలీకరణం లేదా నిర్జలీకరణం, మీరు వెంటనే అలసిపోతారు, త్వరగా భావోద్వేగానికి లోనవుతారు మరియు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు లేదా ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు మగతగా ఉంటారు.