9 ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తరువాత బాధను ఎదుర్కోవటానికి చర్యలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నష్టం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు ఎప్పటికీ ప్రేమించే వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లయితే. దీన్ని అనుభవించిన దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. షాక్ మరియు అవిశ్వాసం, విచారం, విచారం, కోపం, భయం మొదలుకొని మైకము, ఆకలి లేకపోవడం, బలహీనత, వికారం, బరువు తగ్గడం మరియు నిద్రలేమి వంటి లోతైన విచారం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల వరకు. వాస్తవానికి దాని అసలు స్థితికి తిరిగి రావడానికి మీకు కొంత సమయం కావాలి.

సాంఘిక మరియు ఆరోగ్య సహకారం ఉంటే చాలా మంది ప్రజలు తమ బాధ నుండి కాలక్రమేణా కోలుకోగలరని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. నష్టాన్ని అంగీకరించడానికి నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం కన్నా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దు .ఖిస్తున్నవారికి "సాధారణ" కాలపరిమితి లేదు.

మీరు మరియు మీ మరణించినవారు మంచి నిబంధనలతో లేకపోతే, ఇది శోక ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు గతాన్ని తిరిగి చూడటానికి మరియు నష్టాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ముందు మీరు చివరకు ఆలోచించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.

మనలో చాలా మంది అన్ని రకాల విషాదాలను తట్టుకుని, మన స్వంత జీవితంతో ముందుకు సాగగలరని భావించి మానవులు సహజంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండే జీవులు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది ఎక్కువ కాలం బాధతో బాధపడవచ్చు మరియు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేకపోతున్నారని భావిస్తారు. దు rief ఖంతో వ్యవహరించే వారికి మనస్తత్వవేత్త లేదా దు .ఖంతో వ్యవహరించే మానసిక ఆరోగ్యంలో నైపుణ్యం పొందటానికి లైసెన్స్ పొందిన వారి సహాయం అవసరం.

బాధను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు

1. స్నేహితులు లేదా బంధువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది

మీరు దృ and ంగా మరియు స్వతంత్రంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులపై మొగ్గు చూపే సమయం ఇది. మీ ప్రియమైన వారిని మీకు దగ్గరగా ఉంచండి, వారిని విస్మరించవద్దు మరియు వారు అందించే సహాయాన్ని అంగీకరించండి.

2. మతం లేదా నమ్మకంతో సుఖంగా ఉండండి

మీరు ఒక నిర్దిష్ట మతాన్ని లేదా నమ్మకాన్ని అనుసరిస్తే, మీ నమ్మకాల ప్రకారం సంతాప కర్మ చేయడం ద్వారా ఓదార్పు పొందండి. ప్రార్థన, ధ్యానం లేదా ప్రార్థనా స్థలానికి వెళ్లడం వంటి ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపాలు మీ హృదయాన్ని ఓదార్చడానికి సహాయపడతాయి.

3. చేరండి మద్దతు బృందం

మీ చుట్టూ ప్రియమైన వారిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, విచారం కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా చేస్తుంది. అదే నష్టాన్ని అనుభవించిన వ్యక్తులతో మీ బాధను పంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. కనుగొనేందుకు మద్దతు బృందం మీరు నివసించే ప్రాంతంలో, సమీప ఆసుపత్రి, స్వచ్ఛంద సంస్థ, మరణించిన ఇల్లు మరియు కౌన్సెలింగ్ కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి.

4. శోకం చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని సంప్రదించండి

నొప్పి మీ స్వంతంగా భరించడం చాలా కష్టం అయితే, కౌన్సెలింగ్‌లో అనుభవం ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకులు అదనపు భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి మరియు మీరు దు .ఖించినప్పుడు అడ్డంకులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతారు.

5. మీ భావాలతో వ్యవహరించండి

మీరు దు ness ఖాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ నివారించలేరు. విచారం మరియు నష్టం యొక్క భావాలను భరించడానికి ప్రయత్నించడం విచారకరమైన ప్రక్రియను పొడిగిస్తుంది. పరిష్కరించని విచారం నిరాశ, ఆందోళన, ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగానికి కూడా దారితీస్తుంది.

6. భావాలను స్పష్టంగా వ్యక్తపరచండి

మీ నష్టం గురించి కథ రాయండి. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లయితే, ఒక లేఖ రాయండి మరియు ఇంకా బయటపడని పదాలు చెప్పండి. కోసం స్క్రాప్బుక్ లేదా అతను నివసించిన మరియు అతనికి అర్ధమయ్యే కార్యకలాపాలు లేదా సంస్థలలో పాల్గొన్న సమయాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకోవడానికి ఫోటో ఆల్బమ్.

7. మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

క్రమం తప్పకుండా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి రోజురోజుకు బలంగా ఉంటుంది.

8. బాధను ఎదుర్కోవడంలో ఇతరులకు సహాయం చేయడం

ఇతరులకు సహాయపడటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే దిశగా చాలా దూరం వెళ్తుంది. మరణించిన వ్యక్తుల గురించి కథలను పంచుకోవడం వల్ల ఇతరులు బాధను తట్టుకోగలుగుతారు.

9. ప్రియమైనవారి జీవితాలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి మరియు గుర్తుంచుకోండి

ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ఆనందించేటప్పుడు మరణించిన వారితో ఫోటోలను ప్రదర్శించడం లేదా మరణించినవారి పేరు నవజాత శిశువులకు మరియు / లేదా అతని జ్ఞాపకార్థం మొక్కలకు ఇవ్వడం. మీరు ఇప్పటికీ భావోద్వేగాలతో మునిగిపోతున్నారని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం మీకు సహాయపడుతుంది, మీ బాధ నుండి బయటపడటానికి మరియు మీరు ఉన్న చోటికి తిరిగి వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.