9 మహిళల్లో తక్కువ లైంగిక ఆకలిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మహిళల్లో తక్కువ లిబిడో సర్వసాధారణం. తక్కువ లిబిడో కాకుండా, స్త్రీలకు కూడా ఉద్వేగం ఎక్కువ. 40% మంది మహిళలు వారి జీవితంలో లిబిడో తగ్గుతుంది. అయితే, చింతించకండి, ఎందుకంటే తక్కువ లిబిడో సమస్యను అధిగమించవచ్చు.

ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మొదటి దశ వైద్యుడిని లేదా సలహాదారుని సంప్రదించడం. స్టాన్ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లోని ఫిమేల్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ ప్రోగ్రాం డైరెక్టర్ లీహ్ మిల్హైజర్ ప్రకారం, వైద్యులు మరియు కౌన్సెలర్లు అవసరం ఎందుకంటే వైద్యులు శారీరక అంశాలతో వ్యవహరించగలరు మరియు మీరు సెక్స్ కౌన్సెలింగ్ చేయడం ద్వారా లేదా (మానసికంగా) ప్రయోజనం పొందవచ్చు. చికిత్స. మీరు లిబిడోని పెంచే ఇతర మార్గాలు క్రిందివి:

1. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం

117 మంది మహిళలను కలిగి ఉన్న బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో శరీర అనుభూతులపై పూర్తి దృష్టిని నొక్కిచెప్పిన 90 నిమిషాల చికిత్స, 6 నెలల్లో ప్రదర్శించడం, లైంగిక ప్రేరేపణ, ఉద్రేకం మరియు లైంగిక సంబంధిత ఒత్తిడి మరియు నిరాశ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించింది.

2. ఆక్యుపంక్చర్

జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో తక్కువ లిబిడో ఉన్న మహిళలు వరుసగా 12 వారాలు ఆక్యుపంక్చర్ చేసినట్లు లిబిడో మరియు సరళత పెరిగినట్లు కనుగొన్నారు. అదనంగా, ఆక్యుపంక్చర్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలకు కూడా సహాయపడుతుంది (50-90% మంది రోగులలో కొన్ని లైంగిక పనిచేయకపోవటానికి కారణమయ్యే దుష్ప్రభావాలు).

3. హార్మోన్ చికిత్స

అలసట తరచుగా తక్కువ లిబిడోకు దారితీస్తుంది. జీవరసాయన స్థాయిలు, అలసట మరియు ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తి కోసం పనిచేసే టెస్టోస్టెరాన్ మరియు DHEA (డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్) వంటి కొన్ని హార్మోన్లను పడిపోతాయి. రెండు హార్మోన్లను మగ హార్మోన్లుగా పరిగణిస్తారు, కానీ ఆడ శరీరంలో కూడా తక్కువ మొత్తంలో కనుగొనవచ్చు. టెస్టోస్టెరాన్ మరియు DHEA స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది లిబిడోను పెంచడంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

4. యోగా

జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 10 నిమిషాలు రోజూ 12 వారాల పాటు యోగా సాధన చేసిన తరువాత, మహిళలు సంతృప్తి, కోరిక, సెక్స్ పట్ల కోరిక మరియు ఉద్వేగం పెరిగినట్లు నివేదించారు. అదనంగా, నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.

5. బుప్రోపియన్

బుప్రోపియన్ అనేది యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది డోపామైన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ స్థాయిలను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది, ఇవి ప్రేరేపణకు రెండు ముఖ్యమైన హార్మోన్లు. తక్కువ లిబిడో అనుభవించిన 232 మంది మహిళలకు ఇరాన్ పరిశోధకులు బుప్రోపియన్ ప్రభావాలను చూపించారు. 12 వారాల తరువాత, దాదాపు 72% మంది మహిళలు ఫలితాలతో సంతృప్తి చెందారు.

6. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని తినడం

మహిళలు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళే ముందు, వారి శరీరాలు హార్మోన్ల స్థాయిని ప్రభావితం చేసే మార్పులను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాయి. 50% టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క మూలంగా ఉండే అండాశయాలు తక్కువ చురుకుగా మారుతాయి, కాబట్టి ఇది సెక్స్ హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గితే, టెస్టోస్టెరాన్ కూడా తగ్గుతుంది. అందువల్ల, టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీ లిబిడో కూడా పెరుగుతుంది. డాక్టర్ OZ ప్రకారం, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు లిబిడోను పెంచడానికి మంచి కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గుమ్మడికాయ గింజలు
• పుచ్చకాయ
• రోడియోలా
• ఆస్పరాగస్
• హాలిబట్
• ఉల్లిపాయ
• వాల్నట్
• గొడ్డు మాంసం
• జిన్సెంగ్ టీ
• జాజికాయ
• అల్లం

7. తగినంత నిద్ర పొందండి

పేలవమైన నిద్ర విధానాల యొక్క అనేక ఇతర ప్రభావాలలో లిబిడో ఒకటి. నాణ్యమైన నిద్ర లేకుండా, శక్తి తగ్గుతుంది మరియు శక్తి వ్యయాన్ని పరిమితం చేయవలసి వస్తుంది. మీలో మంచి నిద్ర మరియు అధిక లిబిడో అవసరం ఉన్నవారికి, రాత్రి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు యోగా లేదా తాయ్ చి చేయవచ్చు, ఇది చాలా శక్తిని హరించదు మరియు మనసుకు మంచి విశ్రాంతిని కూడా అందిస్తుంది.

8. మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి

బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి నేర్చుకునే జంటలు సాధారణంగా బలమైన భావోద్వేగ సంబంధాన్ని కొనసాగించగలుగుతారు, ఇది మంచి లైంగిక జీవితానికి దారితీస్తుంది. లైంగిక సంబంధం గురించి మీ ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలు వంటి సంభాషణలు సాన్నిహిత్యాన్ని మరింత బలపరుస్తాయి.

9. మీ లైంగిక జీవితంలో కొద్దిగా మసాలా జోడించడం

మామూలు కంటే భిన్నమైన సెక్స్ స్థానం, సమయం లేదా ప్రదేశాన్ని ప్రయత్నించడం కూడా లిబిడోను పెంచుతుంది. మీ భాగస్వామిని ఎక్కువ సమయం గడపమని అడగండి ఫోర్ ప్లే. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్రయోగానికి సిద్ధంగా ఉంటే, సెక్స్ బొమ్మలు, మరియు ఫాంటసీ, ఇది మీ లైంగిక కోరికను పునరుద్ధరిస్తుంది.