కడుపు ఆమ్లం సమస్య ఉన్నప్పుడు ఉపవాసం కోసం చిట్కాలు

కడుపు ఆమ్లం పెరిగినప్పుడు ఉపవాసం వెళ్లడం ఖచ్చితంగా అసహ్యకరమైన విషయం, మీ ఆరాధన చెదిరిపోవడమే కాదు, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, ఆరాధన మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మీరు గరిష్టంగా ఉండకుండా కడుపు ఆమ్లం పెరగనివ్వవద్దు. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా ఎలా నిరోధించాలో ఇక్కడ ఉంది.

పెరుగుతున్న కడుపు ఆమ్ల రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఉపవాసం కోసం చిట్కాలు

1. గత సాహూర్ సమయం వెళ్ళకుండా చూసుకోండి

కడుపు ఆమ్లం పెరిగినప్పుడు ఉపవాసం ఉండటం మీ రోజుకు గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు తెల్లవారుజామున తినాలి. సుహూర్‌ను దాటవేయడం పగటిపూట మీ కడుపు ఆమ్లాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది, ఎందుకంటే పగటిపూట మీ కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. ఇది ఉపవాసం నుండి "నిబంధన" మాత్రమే కాదు, తెల్లవారుజామున మీ కడుపులోకి ప్రవేశించే ఆహారం కడుపు ఆమ్లం మీ గొంతులోకి పైకి రాకుండా చేస్తుంది.

2. ఉపవాసం సమయం వచ్చినప్పుడు వెంటనే విచ్ఛిన్నం చేయండి

సుమారు 12 గంటలు తినడం మరియు త్రాగకపోవడం తరువాత, మీ ఖాళీ కడుపు వెంటనే ఆహారంతో నిండి ఉండాలి. ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మీ కడుపు నింపడానికి వాయిదా వేయవద్దు. కడుపు ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే కడుపు ఆమ్లం నేరుగా వచ్చే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

3. నెమ్మదిగా తినండి

కడుపు ఆమ్లం పెరిగినప్పుడు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం నెమ్మదిగా తినడం. మీ ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు ఆకలితో ఉండటం ఫర్వాలేదు, కానీ బాగా నమలకుండా చాలా హృదయపూర్వకంగా తినడానికి మీ ఆకలిని అనుసరించవద్దు. సరిగ్గా నమలని ఆహారం కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, నెమ్మదిగా తినండి, మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు కడుపు ఆమ్లం పెరగడం వల్ల మీకు నొప్పి ఉండదు.

4. చిన్న భాగాలు తినండి

కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి చిన్న, తరచుగా భోజనం తినడం ఒక కీ. ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసే సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు చాలా ఆకలిగా అనిపించినప్పటికీ, మొదట ఎక్కువగా తినకూడదని ప్రయత్నించండి. మీ కడుపు దాని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సమయం కావాలి. మీరు వెంటనే దానిలో ఎక్కువ భాగాన్ని "పగ" లాగా తింటే అది కడుపు ఆమ్లం పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

అదేవిధంగా, మీరు సహూర్ తినేటప్పుడు, మీరు చిన్న భాగాలను తినాలి. కాబట్టి, సుహూర్ సమయంతో చాలా గట్టిగా మేల్కొనకండి, భోజనం కోసం మూడు లేదా రెండు గంటలు కేటాయించండి, తద్వారా మీ ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు మీరు కూడా ఆతురుతలో ఉండరు.

5. తిన్న తర్వాత నిద్రపోకండి లేదా పడుకోకండి

సాధారణంగా, సుహూర్ కోసం సమయం ముగిసినప్పుడు మగత తిరిగి వస్తుంది. కానీ మీరు సుహూర్ తర్వాత నేరుగా మంచానికి వెళ్ళే అలవాటును నివారించాలి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళినప్పుడు తిన్న 3 గంటలు వేచి ఉండాలి. ఇది కడుపు ఆమ్లం అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా మరియు మీ ఉపవాసాలను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

6. కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి ప్రేరేపించే విషయాలను మానుకోండి

కడుపు ఆమ్లం పెరుగుతున్న చరిత్ర ఉన్న మీలో, భోజనం యొక్క భాగాన్ని సర్దుబాటు చేయడమే కాదు, సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం కూడా చేయాలి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను మాత్రమే ప్రేరేపించే కొన్ని ఆహారాలు:

సోడా వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
టమోటా
ఉల్లిపాయ
కారంగా ఉండే ఆహారం
వేయించిన ఆహారాలు వంటి అధిక కొవ్వు పదార్థాలు.
కెఫిన్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, చాక్లెట్, కాఫీ మరియు టీ
సిట్రస్, వివిధ రకాల నారింజ వంటివి

వాస్తవానికి, మీరు ఈ ఆహారాలన్నింటినీ నివారించాలి, మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు, ఎందుకంటే మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి మాత్రమే ఇది ప్రేరేపిస్తుంది.

7. నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ తల ఎత్తండి

మీ నిద్ర స్థితిని సాధారణం కంటే 15 సెం.మీ. దిండుల యొక్క బహుళ పైల్స్ ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది తలని మాత్రమే పెంచుతుంది. మీ ఎగువ శరీరం కూడా కొద్దిగా పెంచాలి, తద్వారా మీ నిద్ర స్థానం వాలుగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా చేస్తుంది.

8. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి

కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా ఉండటానికి మీరు వదులుగా ఉండే దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు. ఇది మీ కడుపుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దాన్ని మళ్ళీ అనుభవించడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు గుండెల్లో మంట లేదా కడుపులో గొంతు అనుభూతి. అదనంగా, మీరు కూడా బెల్ట్ వాడకూడదు, తద్వారా కడుపు నిరుత్సాహపడదు.