విషయ సూచిక:
- ఎప్పుడు ఆరుబయట నడుస్తున్న చిట్కాలు
- నడుస్తున్న ముందు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం
- శుభ్రపరిచే సామాగ్రిని తీసుకురండి
- ముసుగుల వాడకం
- రెండు మీటర్ల దూరం ఉంచండి మరియు రద్దీని నివారించండి
- మీ సామర్థ్యం ప్రకారం అమలు చేయండి
- సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి
- పరిశుభ్రత పాటించండి
- మీ కోసం అదనపు రక్షణ
COVID-19 మహమ్మారి చాలా మందిని ఇంట్లో కార్యకలాపాలు చేయమని బలవంతం చేసింది. ఉద్యానవనంలో పరుగెత్తటం వంటి ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులకు ఇది ఒక సవాలు. ఏదేమైనా, ప్రస్తుతం అనేక ప్రాంతాలు కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా మారాయి, వీటిని తరచుగా పిలుస్తారు కొత్త సాధారణ. రండి, అవుట్డోర్లో ఉన్నప్పుడు సురక్షితమైన మరియు తగిన చిట్కాలను చూడండి కొత్త సాధారణ ఇది.
ఎప్పుడు ఆరుబయట నడుస్తున్న చిట్కాలు
ఇప్పటి వరకు, COVID-19 కు కారణమయ్యే కరోనా వైరస్ యొక్క వ్యాప్తి ఎవరైనా సోకినప్పుడు ముక్కు లేదా నోటి నుండి స్ప్లాష్లు లేదా బిందువుల నుండి రావచ్చు. మాట్లాడేటప్పుడు, తుమ్ముతున్నప్పుడు, దగ్గుతున్నప్పుడు బిందువులు బయటకు వస్తాయి.
స్ప్లాషెస్ వస్తువుల ఉపరితలంపైకి దిగవచ్చు లేదా అంటుకుంటుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి వస్తువు యొక్క ఉపరితలాన్ని తాకినట్లయితే వైరస్ బారిన పడవచ్చు. ఈ వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు రెండు మీటర్ల దూరం ఉంచడం, శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం మరియు మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు ముసుగు ధరించడం.
అందువల్ల, మీ మరియు ఇతరుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ క్రింది పద్ధతులను వర్తింపజేద్దాం.
నడుస్తున్న ముందు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం
ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. పరిస్థితులు సరిగ్గా లేనప్పుడు బయట పరుగెత్తడం మానుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి అపాయం కలిగించరు.
శుభ్రపరిచే సామాగ్రిని తీసుకురండి
మీరు క్షణం వెలుపల పరుగెత్తాలనుకున్నప్పుడు కొత్త సాధారణ, శుభ్రపరిచే సామాగ్రిని తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి. తీసుకురాగల కొన్ని ఉపకరణాలు హ్యాండ్ శానిటైజర్లు (హ్యాండ్ సానిటైజర్), తువ్వాళ్లు, కణజాలాలు మరియు విడి ముసుగులు. తత్ఫలితంగా, ఒక మహమ్మారి మధ్యలో ఇంటి వెలుపల సిఫార్సు చేయబడిన కార్యకలాపాలను అనుసరించడానికి నడుస్తున్న కార్యకలాపాలు నిర్వహించబడతాయి మరియు విధేయులుగా ఉంటాయి.
ముసుగుల వాడకం
యునైటెడ్ స్టేట్స్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, బిందువులు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడంలో ముసుగులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, బయటికి వెళ్లి ఇంటికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు ముసుగు ధరించే క్రమశిక్షణ ఈ మహమ్మారి నిర్వహణను వేగవంతం చేస్తుంది.
అయితే, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ఇతర క్రీడలలో ముసుగు ధరించడం గురించి ఏమిటి? అదే మూలం నుండి ఉటంకిస్తూ, తడి ముసుగు వాడకూడదు ఎందుకంటే ఎవరైనా .పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది. పొడి, సౌకర్యవంతమైన విడి ముసుగు నడుస్తున్నప్పుడు మరియు ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.
కొంతమంది నడుస్తున్నప్పుడు ముసుగులు ధరించకపోవచ్చునని కూడా సిడిసి పేర్కొంది. మీరు ముసుగు ఉపయోగించలేకపోతే, గది వెలుపల నడుస్తున్నప్పుడు మీ దూరం ఉండేలా చూసుకోండి కొత్త సాధారణ.
రెండు మీటర్ల దూరం ఉంచండి మరియు రద్దీని నివారించండి
ఇతర వ్యక్తుల నుండి కనీసం రెండు మీటర్ల దూరంలో ఉండడం ద్వారా మహమ్మారి మధ్యలో ఆరోగ్యంగా ఉండండి. బిందువుల వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మానుకోండి. అప్పుడు, మీరు వెళ్లే ప్రదేశం బిజీగా ఉంటే మరియు దూర రక్షణ సాధన సరిగ్గా అమలు చేయకపోతే, మీరు ఆ ప్రదేశంలో నడుస్తూ ఉండాలి.
మీ సామర్థ్యం ప్రకారం అమలు చేయండి
ఇంట్లో సిఫారసుల వల్ల శరీరం చురుకుగా లేకపోతే, నడుస్తున్న తీవ్రతను ముందుగా శరీరానికి సర్దుబాటు చేస్తే మంచిది. ఉదాహరణకు, తీరికగా నడకతో ప్రారంభించి, మరొక రన్నింగ్ సెషన్‌లో తేలికపాటి జాగ్ తరువాత, మరియు తరువాతిసారి క్రమంగా తీవ్రతను పెంచుతుంది.
మీకు డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు లేదా శ్వాస సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే, మీరు ఇంట్లో శారీరక శ్రమ చేయాలి లేదా క్రీడలను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి
అలియాస్ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం సన్‌స్క్రీన్ వడదెబ్బ ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే మార్గం (వడదెబ్బ). సన్ బర్న్ చర్మ క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, క్రమం తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు బయట పరుగెత్తడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే.
పరిశుభ్రత పాటించండి
బయట పరుగెత్తే ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత శుభ్రంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీ నడుస్తున్న బూట్లు క్రిమిసంహారక మందుతో శుభ్రం చేయడం వల్ల మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ బూట్లపై లేసులను పరిష్కరించాల్సి ఉంటుంది.
అప్పుడు, శ్రద్ధగా చేతులు కడుక్కోండి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి, ముఖ్యంగా ఇంటి వెలుపల ఉపరితలాలను తాకిన తరువాత. ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తరువాత, మొదట చేతులు కడుక్కోవాలి. దీని తరువాత బట్టలు మార్చడం, స్నానం చేయడం, బట్టలు ఉతకడం మరియు ఉపయోగించిన గుడ్డ ముసుగులు మరియు క్రిమిసంహారక మందులతో పాదరక్షలను శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది.
మీ కోసం అదనపు రక్షణ
ఎప్పుడు ఆరుబయట నడుస్తున్న చిట్కాలు కొత్త సాధారణ COVID-19 సంకోచించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, COVID-19 కి కారణమయ్యే కరోనా వైరస్ యొక్క వ్యాప్తి కరోనా వైరస్ బారిన పడిన ఒక లక్షణం లేని వ్యక్తి ద్వారా వ్యాపిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
COVID-19 నుండి రక్షణ ప్రయోజనాలతో భీమా వంటి అదనపు రక్షణ కలిగి ఉండటం తెలివైన నిర్ణయం. ఈ మహమ్మారి ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో గొప్ప అనిశ్చితిని కలిగిస్తోంది. అవాంఛిత ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగల భీమా రూపంలో ఆత్మరక్షణతో అనిశ్చితిని ఎదుర్కోండి.
ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల జీవనం సంపాదించలేకపోవడం, కుటుంబాలకు నిర్బంధ ప్రయోజనాలు లేదా అవాంఛిత విషయాలు జరిగినప్పుడు ప్రయోజనాలు వంటి రోజువారీ పరిహారం వంటి COVID-19 యొక్క పూర్తి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఈ మహమ్మారి ద్వారా వెళ్ళడానికి ఉపయోగపడతాయి.
ఆర్థిక మరియు ఆరోగ్య రక్షణను అందించడంతో పాటు, ఆరోగ్య భీమా కూడా జీవన నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అనే పేరుతో అధ్యయనం ఆరోగ్య బీమా ప్రజలను సంతోషపరుస్తుందా? మసాచుసెట్స్ ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్కరణ నుండి ఆధారాలు భీమా యజమాని ఆనందంలో ఆరోగ్య బీమా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని తేల్చారు.
