ఆరోగ్యం కోసం సముద్రపు పాచి యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సుషీ లేదా ఒనిగిరి వంటి ఆహారాన్ని ఇష్టపడే మీలో, మీకు అలియాస్ సీవీడ్ గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసు సముద్రపు పాచి. సీవీడ్ ఆల్గే సమూహానికి చెందినది మరియు బ్రౌన్ ఆల్గే, ఎరుపు ఆల్గే మరియు గ్రీన్ ఆల్గే వంటి అనేక రకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సీవీడ్ తో వడ్డించే ఆహారం ఎక్కువగా ఆసియా నుండి వస్తుంది. అయితే, సీవీడ్ రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? శరీర ఆరోగ్యానికి సీవీడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సముద్రపు పాచి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సముద్రపు పాచిని సముద్రపు కూరగాయ అని కూడా పిలుస్తారు, లేదా సముద్ర కూరగాయలు. కూరగాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నాయని మాకు తెలుసు. ముడి సీవీడ్ లేదా వాకామే సీవీడ్ యొక్క గిన్నెలో 20 కేలరీల కన్నా తక్కువ ఉంటుంది. సముద్రపు పాచి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కింది వాటిని చూడండి:

1. బరువును నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

బ్రౌన్ సీవీడ్ వంటి కొన్ని రకాల సీవీడ్, వర్ణద్రవ్యం ఫ్యూకోక్సంతిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర జీవక్రియ కొవ్వును శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఫుడ్ కెమిస్ట్రీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది, పేగులో కొవ్వు శోషణను నిరోధించడానికి ఆల్జీనేట్ (గోధుమ సముద్రపు పాచిలో కనిపించే సహజ ఫైబర్) 75% సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

2. గాయం నయం వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని సముద్రపు పాచి యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది గాయాలను త్వరగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సీవీడ్‌లో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది, మరియు ఈ విటమిన్ ప్లేట్‌లెట్స్‌తో సమన్వయం చేస్తుంది - రక్తం గడ్డకట్టడం / గడ్డకట్టే కణాల రకం. విటమిన్ కె ఒక రసాయన సంకేతాన్ని పంపుతుంది, అక్కడ ప్లేట్‌లెట్స్ రక్తాన్ని సేకరించి గడ్డకడుతుంది, తద్వారా మీరు గాయపడినప్పుడు, గాయం ప్రవహించకుండా ఆగిపోతుంది. మీరు ఏ రకమైన గడ్డిని అయినా ఎంచుకోవచ్చు, కాని వాకామేలో విటమిన్ కె కంటెంట్ తక్కువగా ఉందని తెలుసుకోండి.

3. ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది

సీవీడ్‌లో కాల్షియం కూడా ఉంటుంది. మీకు ఆవు పాలలో అలెర్జీ ఉంటే, కాల్షియం కలిగిన ఇతర ఆహారాలను పరిగణించండి. సీవీడ్ మరియు వాకామెలో 60 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది, రోజువారీ కాల్షియం అవసరంలో 6%. కాల్షియం లేకపోవడం కండరాలను మరియు నాడీ వ్యవస్థతో సమన్వయం చేసే కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. శక్తిని పెంచండి

సముద్రపు పాచిలో కనిపించే మరో కంటెంట్ ఇనుము. ఇనుము నుండి మీరు పొందగల ప్రయోజనం ఏమిటంటే, రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం. ఇనుము లేకపోవడం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, మిమ్మల్ని సులభంగా బలహీనంగా మరియు బద్ధకంగా వదిలివేస్తుంది. సీవీడ్ తినడం ద్వారా మీరు మీ ఇనుము తీసుకోవడం పెంచుకోవచ్చు. సీవీడ్ యొక్క గిన్నె 1.1 లేదా 0.8 మి.గ్రా ఇనుమును అందిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో సముద్రపు పాచిని చేర్చడం వల్ల పురుషులకు మీ 8 మి.గ్రా రోజువారీ ఇనుము లేదా మహిళలకు 18 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం.

5. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, కొలెస్ట్రాల్‌కు మంచిది

సీవీడ్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. సముద్రపు పాచి యొక్క షీట్లో రెండు అవోకాడోల మాదిరిగానే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల పని మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గించడం.

6. థైరాయిడ్ గ్రంథి వాపు మానుకోండి

సీవీడ్‌లోని అయోడిన్ కంటెంట్ ఇతర ఆహారాలలో చాలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ను నిర్వహించడానికి అయోడిన్ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. థైరాయిడ్ సమస్యలు బలహీనత, కండరాల బలహీనత, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తాయి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కూడా ఇది గోయిటర్, దడ, మరియు జ్ఞాపకశక్తి బలహీనమైన తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.

7. వ్యాధితో పోరాడండి

సముద్రపు పాచిలో మెగ్నీషియం, రాగి, జింక్, రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్, థియామిన్, విటమిన్లు ఎ, బి 12, బి 6, సి వంటి అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలలో కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, సీవీడ్లో కెరోటినాయిడ్స్ వంటి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల శరీరానికి నష్టం జరగకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పనిచేస్తాయి మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

8. రొమ్ము క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని తగ్గిస్తుంది

సముద్రపు కూరగాయలు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నియంత్రించగలవని, తద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, సముద్రపు పాచిని వివిధ వ్యాధులకు చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారని లేదా వ్యాధి నుండి రక్షణకు హామీ ఇస్తుందని దీని అర్థం కాదు.

సముద్రపు పాచిని మనం ఎంత తినాలి?

సీవీడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో అధిక అయోడిన్ వస్తుంది. మీరు మితిమీరిన తినాలి, అతిగా తినకూడదు. మీలో హైపర్ థైరాయిడిస్‌తో బాధపడుతున్నవారికి - అతి చురుకైన థైరాయిడ్ గ్రంథి - మీరు దీనిని నివారించాలి, ఎందుకంటే అయోడిన్ థైరాయిడ్‌ను మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది.

సముద్రపు పాచి వారు నివసించే సముద్రంలో ఖనిజాలను తీసుకుంటుంది. ఈ మొక్కలు ఆర్సెనిక్ మరియు ఇతర భారీ లోహాలను గ్రహించడం సాధ్యమే. అధికంగా తినేటప్పుడు, ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.