ఆరోగ్యానికి లాంగన్ పండు యొక్క 8 అసాధారణ ప్రయోజనాలు

ఇది చిన్నది అయినప్పటికీ, లాంగన్ పండు శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా అసాధారణమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని తేలుతుంది. ఈ అందమైన చిన్నది కూడా ప్రజాదరణ పొందింది ఎందుకంటే దీనికి తీపి మరియు రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది. ఈ పండును తరచుగా "లీచీ బ్రదర్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఆకారం, రుచి మరియు పరిమాణం లీచీ పండ్లతో సమానంగా ఉంటాయి. చర్మం యొక్క రంగు మరియు ఆకృతి మాత్రమే అద్భుతమైన తేడా - లాంగన్ పండు సున్నితమైన ఆకృతితో గోధుమ రంగు చర్మం కలిగి ఉంటుంది. క్రింద ఉన్న లాంగన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను చూడండి.

1. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది

లాంగన్ పండ్లలో 3.5 oun న్సులకు 84 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది! ఈ మొత్తం పురుషుడు రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం 93 శాతం, మరియు స్త్రీ రోజువారీ అవసరాలలో 100 శాతానికి పైగా తీర్చగలదు.

2. ఎముకలను బలోపేతం చేయండి

శరీరంలో రాగి వంటి ఖనిజాల లోపం ఉన్న post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని 2013 లో “మెచ్యూరిటీ” లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. ఆదర్శవంతంగా, పెద్దలు రోజువారీ 900 మైక్రోగ్రాముల రాగిని తీసుకోవాలి.

అందువల్ల, పెద్దలు రోజుకు 3.5 oun న్సుల తాజా లాంగన్ పండ్లను తినాలని సూచించారు, ఇందులో 807 మైక్రోగ్రాముల ఖనిజాలు ఉంటాయి. లాంగన్ పండ్లను తినడం వల్ల రోజుకు దాదాపు 90 శాతం పోషక సమృద్ధి రేటు యొక్క రాగి అవసరాలను తీర్చగలుగుతారు.

3. కళ్ళకు మంచిది

రిబోఫ్లేవిన్ ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, ఇది బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో భాగం. పురుషుడికి ఈ విటమిన్ ప్రతిరోజూ 1.3 మి.గ్రా అవసరం, స్త్రీకి 1.1 మి.గ్రా అవసరం. 2005 లో "ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీ" లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తగినంత మొత్తంలో రిబోఫ్లేవిన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల కంటి లోపాలు, ముఖ్యంగా కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇంతలో, 3.5 oun న్సుల ఎండిన లాంగన్ తీసుకోవడం ద్వారా రోజుకు పోషక సమృద్ధి రేటు ఆధారంగా పురుషులకు 38 శాతం మరియు మహిళలకు 45 శాతం రిబోఫ్లేవిన్ తీసుకోవడం అవసరాలను తీర్చవచ్చు.

4. అందం మరియు లైంగిక పనితీరుకు ప్రయోజనాలు

లాంగన్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల చర్మం ప్రకాశవంతంగా, తియ్యగా ఉంటుంది. చైనీస్ ప్రజలకు కూడా, లాంగన్ తీసుకోవడం చర్మానికి మంచిది మాత్రమే కాదు, లైంగిక సంపర్కాన్ని భరించడానికి సహజమైన బలమైన as షధంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. లాంగ్గాన్ పండును చైనీస్ మహిళలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు ఎందుకంటే ఇది అందానికి ప్రయోజనాలను అందించడమే కాక లైంగిక సంతృప్తి కోసం ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది - ఇది గత 2000 సంవత్సరాలుగా వంశపారంపర్య సంప్రదాయం.

5. డైట్ ప్రోగ్రాం తో సహాయం

లాంగన్ పండులో తక్కువ కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఈ పండును డైట్ ఫుడ్ మెనూగా చేసుకోవచ్చు. అర కప్పు లాంగన్‌లో 35 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, కాబట్టి తక్కువ కేలరీల డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్న మీ కోసం ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

6. శక్తి యొక్క మూలం

లాంగన్ చాలా తక్కువ కొవ్వు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండులో చాలా క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని తేలుతుంది! దీనివల్ల శరీరం దాని కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం వల్ల స్టామినా పెరుగుతుంది.

7. గాయాలను నయం చేయండి

లాంగన్ పండు యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది గాయాలను త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే లాంగన్ ఫ్రూట్‌లో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాడికల్ దాడులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలోని కణాలకు నష్టం జరగకుండా ఉంటాయి.

8. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

లాంగన్ పండు యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు, ఈ పండులో యాంటీ-డిప్రెసెంట్ పదార్థాలు ఉన్నాయని తేలుతుంది. అందువల్ల, లాంగన్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల నరాలపై శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది మరియు అధిక అలసటను నివారించవచ్చు మరియు నిద్రలేమి సమస్యలను నివారించవచ్చు.