అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన 8 రకాల యోగా: మీకు ఏది అత్యంత అనుకూలమైనది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు మొదటిసారి, లేదా రెండవ సారి యోగాను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మరియు మీకు ఏ యోగా అత్యంత అనుకూలంగా ఉందో మీరు ఇంకా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, యోగాలో భాగంగా ఈ కథనం మీకు ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది లేదా అవన్నీ ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రయాణం మీరు. ఈ వ్యాసంలో, మేము యోగా రకాలను వివరిస్తాము శైలి మీ స్థానిక యోగా స్టూడియోలో మీరు విన్న లేదా ఎదుర్కొనే ప్రసిద్ధమైనవి.

1. హఠా యోగం

ఈ రోజు ఉన్న చాలా రకాల యోగాలను హఠా యోగాగా వర్గీకరించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా శ్రావ్యతపై దృష్టి పెడుతుంది (అమరిక) శ్వాసతో శారీరక వ్యాయామం. మీరు ఎప్పుడైనా అష్టాంగ, విన్యసా, అయ్యంగార్ మరియు పవర్ యోగా గురించి విన్నట్లయితే, ఈ రకాన్ని హఠా యోగా అని కూడా వర్గీకరించవచ్చు, అయితే ఆచరణలో ఇది సాధారణంగా టెంపో లేదా పేస్ హఠా యోగ ప్రశాంతంగా లేదా నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

తగినది: మీలో యోగాతో ప్రారంభమయ్యేవారికి, హఠా సాధన చేయడం వల్ల మీరు ప్రాథమిక భంగిమలను గుర్తించడం మరియు భంగిమల పేర్లను మరింత సులభంగా గుర్తించడం సులభం అవుతుంది. మరియు నిశ్శబ్ద టెంపో కారణంగా, మీరు ప్రతి భంగిమలో కూడా మెరుగ్గా ఉంటారు.

2. విన్యసా యోగ

ఈ రకమైన యోగా సాధారణంగా డైనమిక్‌గా ప్రవహిస్తుంది మరియు శరీర, భంగిమ మరియు శ్వాస మధ్య సమన్వయం అవసరం. విన్యసా యోగ సాధారణంగా వేగంగా మరియు ఎక్కువ టెంపో కలిగి ఉంటుంది ఫ్రీస్టైల్ aka ప్రామాణిక సెట్ లేదు, కానీ సాధారణంగా ఉపాధ్యాయుడు లేదా బోధకుడు ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యంతో తరగతిని ప్రారంభం నుండి పూర్తి చేయడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. ఉదాహరణకు, చేయి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నేటి సెషన్, తదుపరి తరగతి సెషన్, దృష్టి పెట్టండి బ్యాక్‌బెండ్, లేదా ఒక సెషన్‌లో మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఉపయోగపడే భంగిమలను మీరు కనుగొంటారు.

తగినది: మీరు ఆకస్మికంగా, డైనమిక్‌గా ఉన్నారు మరియు దినచర్యను ఇష్టపడరు. ప్రతి విన్యసా యోగా సెషన్‌లో, విభిన్న శ్రేణి భంగిమల వల్ల మీకు ఆశ్చర్యం కలుగుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా భావిస్తారు.

విన్యసా యోగా విభాగంలో అనేక రకాల యోగా చేర్చబడ్డాయి ఎందుకంటే కదలికలు డైనమిక్ మరియు భంగిమ మరియు శ్వాస కదలికలను అనుసంధానిస్తాయి. అష్టాంగ యోగ, జీవాముక్తి, బాప్టిస్ట్, పవర్ యోగా.

3. అష్టాంగ యోగ

హఠతో పోల్చినప్పుడు, అష్టాంగ యోగ అనేది ఒక రకమైన యోగా, ఇది చాలా డైనమిక్, చాలా ఇంటెన్సివ్ మరియు తరచుగా చాలా అథ్లెటిక్ అనిపిస్తుంది. అష్టాంగ యోగాలో అనుసరించాల్సిన భంగిమల శ్రేణి ఉంది, దీనిని సాధారణంగా అష్టాంగ అని పిలుస్తారు సిరీస్. సాధారణంగా సూచించబడే ఉపాధ్యాయుడు లేదా బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంతో అష్టాంగ యోగాను అభ్యసించే 2 పద్ధతులు ఉన్నాయి లెడ్ క్లాస్ మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి మైసూర్ ఉదాహరణకు మీరు వరుస భంగిమలను అనుసరిస్తూ ప్రాక్టీస్ చేస్తారు ప్రాథమిక సిరీస్ ఉపాధ్యాయ మార్గదర్శకత్వం లేదు, కానీ మీ యోగా గురువు మిమ్మల్ని గమనించడానికి గదిలో ఉన్నారు మరియు సహాయం చేస్తారు సర్దుబాటు మీ యోగా భంగిమలు. అష్టాంగ యోగాను అభ్యసించడానికి చాలా అంకితభావం అవసరం, కాబట్టి మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా యోగాను అభ్యసించడం వల్ల తక్షణ ప్రయోజనాలను అనుభవించాలనుకుంటే చాలా బాగుంది.

తగినది: మీరు నిబద్ధత మరియు అంకితభావం గల వ్యక్తిత్వం, ముఖ్యంగా మీరు కూడా అథ్లెటిక్ వ్యక్తి అయితే.

4. అయ్యంగార్ యోగా

ఈ రకమైన యోగా ఖచ్చితమైన భంగిమపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు వివరణాత్మక శరీర శరీర నిర్మాణానికి చాలా శ్రద్ధ చూపుతుంది. తరచుగా మీరు చాలా సేపు ఒకే భంగిమలో ఉంటారు, మరియు సాధారణంగా ఆధారాలు (బ్లాక్స్ మరియు) ఉపయోగించి భంగిమ సవరణ కూడా ఉంటుంది పట్టీ / వాల్‌రోప్). ఈ యోగా పద్ధతి చాలా క్రమబద్ధమైనది మరియు సాధారణంగా శరీర బలం, వశ్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. శరీరంలోని కొన్ని పరిస్థితులకు చికిత్సగా అయ్యంగార్ యోగా ఉపయోగపడుతుంది.

తగినది: మీరు వివరంగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారు, లేదా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నారు.

5. వేడి యోగా

వేడిచేసిన గదిలో యోగా సాధన (వేడిచేసిన గది). వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినది బిక్రమ్ యోగా అవి యోగాను 42 సెల్సియస్ చుట్టూ వేడి గదిలో 26 స్థిర భంగిమలతో చేస్తారు. మీరు చాలా ప్రయాణించినప్పుడు లేదా ప్రయాణం మరియు ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా మీ ట్రిప్ పక్కన యోగా ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్నారు, మీరు అదే హాట్ రూమ్ పరిస్థితులతో మరియు భంగిమల సమితితో బిక్రమ్ యోగాను అభ్యసించవచ్చు.

తగినది: గది ఉష్ణోగ్రత వేడిగా ఉన్నందున వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట పోయడం యొక్క అనుభూతిని ఆస్వాదించే మీలో, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే డిటాక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు 26 బిక్రమ్ యోగా సిరీస్ చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది భంగిమలు. ఇది మీ బలం మరియు వశ్యతను పెంచడానికి మీ రెగ్యులర్ యోగా దినచర్యకు తిరిగి రావాలని మీరు కోరుకుంటుంది.

బిక్రమ్ యోగా కాకుండా, అనేక ఇతర రకాల యోగా కూడా ఉన్నాయి, వీటిని వేడి గదిలో ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు హాట్ అష్టాంగ, ఫారెస్ట్ యోగా, బాప్టిస్ట్ యోగా, కోర్ పవర్ యోగా, హాట్‌బారే యోగా.

6. కుండలిని యోగ

ఈ రకమైన యోగా శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక అంశాలను మిళితం చేస్తుంది, భంగిమను డైనమిక్ శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం, అలాగే మంత్రాలు నేర్చుకోవడం (జపించడం) ఇది శరీరం యొక్క శక్తిని మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంచే లక్ష్యంతో ఉంది (స్వీయ చైతన్యం).

తగినది: మీలో ధ్యానం ఇష్టపడేవారు, మీ శక్తి, అంతర్ దృష్టి మరియు ఆలోచనల గురించి మరింత అన్వేషించాలనుకుంటున్నారు లేదా మీ గురించి ఆధ్యాత్మికంగా మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటారు.

7. జనన పూర్వ యోగా

గర్భం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఈ రకమైన యోగా ఆశించే తల్లులకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, జనన పూర్వ యోగా లేదా గర్భిణీ యోగా శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల అలసిపోయినప్పుడు శక్తిని నింపడానికి ఉపయోగపడే శ్వాస, హిప్ ప్రాంతానికి వ్యాయామాలు మరియు పునరుద్ధరణ భంగిమలపై దృష్టి పెడుతుంది.

మీలో గర్భవతి అయినవారికి, ఈ రకమైన యోగాను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం వల్ల మీరు బలంగా ఉంటారు, గర్భధారణ సమయంలో చురుకుగా ఉంటారు మరియు శిశువుకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయడమే కాకుండా, జంటలు కలిసి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మరియు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి జన్మ ప్రక్రియలో ఒకరికొకరు సహకరించడానికి మరింత సిద్ధంగా ఉండటానికి జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడానికి జనన పూర్వ యోగా తరగతులను అందించే స్టూడియోలు కూడా ఉన్నాయి.

తగినది: గర్భవతి అయిన మీలో, మీరు గర్భం దాల్చడానికి ముందు ఎప్పుడూ యోగా చేయకపోయినా లేదా వ్యాయామం చేయకపోయినా, ఎందుకంటే జనన పూర్వ యోగా మీ శరీరం కోసం ప్రత్యేకంగా తయారవుతుంది.

8. యిన్ యోగా

పైన ఉన్న యోగా అంతా ఎక్కువగా డైనమిక్ వ్యాయామాలు అయితే, యిన్ యోగా నిష్క్రియాత్మక వ్యాయామాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది, ఇక్కడ మీరు 3-5 నిమిషాల పాటు ఎక్కువసేపు ఒక భంగిమలో ఉంటారు, మరియు చేసిన భంగిమ కూర్చున్న స్థానం, సున్నితమైన ట్విస్ట్, లేదా పడుకోండి. ఈ యోగా పద్ధతి మీ ధ్యాన పక్షానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది సాగదీయడం కీళ్ళలో మరియు మీ శరీర కణజాలం యొక్క పొరను సాధారణంగా పిలుస్తారు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం.

తగినది: మీకు ప్రశాంతమైన వ్యక్తిత్వం ఉంది, లేదా మీరు చురుకైన, చైతన్యవంతులైన, మరియు తరచూ అంతులేని పనిభారంతో బాధపడుతున్నారు. యిన్ యోగా శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ నిద్రను మరింత నాణ్యంగా చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తీసుకురాబడుతుంది మరియు మీ శ్వాస అధిక నాణ్యతతో ఉంటుంది.

పైన పేర్కొన్న 8 రకాల యోగాలతో పాటు ఇంకా అనేక రకాల యోగా ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన యోగా నుండి, మీకు ఇప్పటికే చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. నా సలహా ఏమిటంటే, వివిధ రకాలైన ఉపాధ్యాయులతో వివిధ రకాలైన యోగాను అభ్యసించడం వల్ల మీరు ఏ రకమైన యోగాను బాగా ఇష్టపడతారో మరియు మీ వ్యక్తిత్వానికి లేదా దినచర్యకు తగినట్లుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు రోజూ అనేక రకాల యోగా చేయడం కూడా మీకు మంచిది, ఎందుకంటే మీ అభ్యాసం మెరుగ్గా ఉంటుంది. అన్వేషించడం సంతోషంగా ఉంది!