8 సంతోషంగా ఉండటానికి సరళమైన మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు ఇప్పటికే సంతోషంగా ఉన్నారా? మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఏమీ చేయకూడదనుకుంటారు మరియు ఇది తరచుగా ప్రజలు తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు విచారంగా లేదా సోమరితనం అని వారు అనుకుంటారు. వాస్తవం ఏమిటంటే తక్కువ సంతోషంగా ఉండటం వల్ల మీరు దినచర్య గురించి తక్కువ ఉత్సాహాన్ని పొందవచ్చు. అప్పుడు, మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి ఏమి చేయాలి?

మీరు ఎలా సంతోషంగా ఉంటారు?

సంతోషంగా ఆలోచించడానికి మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడం అంత సులభం కాదు. కానీ, సంతోషంగా ఉండటానికి మెదడును రీసెట్ చేయవచ్చని మీకు తెలుసా? సంతోషంగా ఉండటానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు చేయగలిగే సాధారణ విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించండి

రోజువారీ కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తాయా? ఒత్తిడి అనేది నిజంగా నివారించలేని పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు మేము పని, పాఠశాల పని, రోజువారీ ఖర్చు ప్రణాళికలు, పిల్లలకు విద్య, మరియు ఇతర విషయాల ద్వారా ఒత్తిడికి గురవుతాము. మనకు తెలియకుండా, పేరుకుపోయిన ఒత్తిళ్లు పెద్దవి అవుతాయి. మన ఒత్తిడి స్థాయిలు కూడా ఇప్పుడు తక్కువగా లేవు. ఇది ఇలా ఉంటే, మీరు మీ రోజువారీ సమయాన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి.

మీ సమయాన్ని నియంత్రించడం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. మీరు పని చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మీకు మంచి ఫలితాలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం కోసం మరియు మీ కోసం సమయం కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. సులభంగా ఆత్రుతగా అనిపించడం వల్ల ఒత్తిడి వస్తే, ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. శ్వాసను అభ్యసించడం మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. సానుకూల ధృవీకరణ పత్రికను ఉంచడం ద్వారా మీరు ఆందోళనను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు.

2. మీ సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను రాయండి

మీ డైరీలో రెండు నిలువు వరుసలను సృష్టించండి, మొదటి కాలమ్‌లో ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి, రెండవ కాలమ్ సానుకూల ఆలోచనలు. మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, వాటిని మీ జర్నల్‌లోని నెగటివ్ కాలమ్‌లో వ్రాసి, ఆపై మీ మనసును దాటిన ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి సానుకూల ఆలోచనలను రాయండి. ఉదాహరణకు, "నేను ఖచ్చితంగా ఈ పరీక్షలో విఫలమవుతాను, అది విజయవంతం కాదు", మీరు సానుకూల ఆలోచన ప్రత్యుత్తరాన్ని వ్రాయవచ్చు, "ఏమీ అసాధ్యం, నేను చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించినంత కాలం, అతి ముఖ్యమైన విషయం నేను మొదట ప్రయత్నిస్తాను, ఫలితం తరువాత ఉండనివ్వండి. " ధృవీకరణల విజయానికి ఒక కీ మీరు వాటిని నమ్ముతారు.

3. హాస్యాన్ని మరచిపోకండి మరియు మీకు నచ్చిన వాటిని ఆస్వాదించండి

ఒత్తిడి సమయాల్లో, మరేదైనా చూడటం మాకు కష్టం. కానీ, ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితి యొక్క ఫన్నీ వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించండి, హాస్యం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు చుట్టూ జోక్ చేయకూడదనుకున్నా, మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రజలతో జోక్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు చేయాల్సిందల్లా ప్రస్తుత పరిస్థితిని మీ కోసం ఎగతాళి చేయడం. అయితే, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సరదాగా మాట్లాడగలిగితే, అది కూడా మంచి పని. హాస్యం మనం ఆలోచించే ఆందోళనకు తక్కువ ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు నవ్వినప్పుడు లేదా నవ్వినప్పుడు, మీరు తేలికగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

మీరు ఆనందించే పనిని కూడా చేయవచ్చు. మీ అభిరుచులను తెలుసుకోండి మరియు వాటిని చేయండి. ఇది మీ మానసిక క్షేమానికి మంచిది. ఇది కష్టం కానవసరం లేదు, ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితులతో ఆనందించే స్పోర్ట్స్ మ్యాచ్ చూడవచ్చు, మసాజ్ చేసుకోండి, ఆటలు ఆడవచ్చు, బయటకు వెళ్లి స్నేహితులతో కాఫీ షాప్‌లో చర్చించవచ్చు. ఈ సులభమైన విషయాలు తేలికగా అనిపిస్తాయి, కాని తరువాత మీపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.

మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ ప్రతిభ ఏమిటో తెలుసుకోవడం, ఉదాహరణకు వంట లేదా డ్యాన్స్. ఈ సామర్ధ్యాలపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీరు వృధాగా భావించరు. మీరు ఏదో చేయగలరని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోవడంతో కొన్నిసార్లు విచారం వస్తుంది.

మీ ప్రతిభను మెరుగుపర్చడానికి మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకుంటే, మీ సమయం ఇంకా మంచిది కాదు. దీన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు కొత్త విజయాలు పొందగలరో లేదో చూడండి. అయితే, మీరు నివారించాల్సిన విషయాలు ఉన్నాయి, అవి నకిలీ సరదా. మీరు మొదట దీన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ తర్వాత మీరు మరింత బాధపడతారు, ఉదాహరణకు చాలా మద్యం తాగడం లేదా అధిక ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం.

4. మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

మీ ప్రియమైనవారిని మీరు సానుకూలంగా మరియు నిజాయితీగా వ్యవహరించే విధంగానే వ్యవహరించడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీ మీద మీకు నమ్మకం లేనప్పుడు, మీకు ఎక్కువ ఆందోళన ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉండరు. ప్రతిరోజూ మీ గురించి సానుకూలంగా ఏదైనా చెప్పండి. జరిగిన సమస్య యొక్క మంచి వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, మీకు ఉద్యోగం రాలేదని మీరే నిందించే బదులు, మీరు మంచి వ్యూహరచన చేస్తే తదుపరి ఇంటర్వ్యూ చాలా బాగుంటుంది. ఇంటర్వ్యూ యొక్క వైఫల్యం గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రదర్శించడంలో మరింత నమ్మకంగా ఉండటం

5. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

మీకు కఠినమైన రోజు ఉన్నప్పుడు ఆల్కహాల్ ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి లేదా నిరాశ యొక్క భావాలను "తిమ్మిరి" చేస్తుంది. కానీ, మీరు తెలుసుకోవాలి, ఆల్కహాల్ కూడా మిమ్మల్ని దూకుడుగా చేస్తుంది మరియు చిరాకు కలిగిస్తుంది. అదే జరిగితే, మీకు లభించే ఆనందం కాదు, అధ్వాన్నమైన భావాలు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

6. సమతుల్య ఆహారం కోసం ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీ భావోద్వేగాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మంచి మంచి పని. సానుకూల పనులు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు. అదనంగా, మంచి ఆహారం మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పనులు పోగుపడవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ఇతర పనులను చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

7. తగినంత నిద్ర పొందండి

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు ఆకలి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ ఆకలిని పెంచడానికి కారణం ఇది. రాత్రిపూట నియంత్రణ లేకుండా తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి మీరు బహుశా సంతోషంగా ఉండరు. తగినంత నిద్ర మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ సరిగ్గా పని చేస్తుంది, మీ మానసిక స్థితిని గందరగోళానికి గురిచేయదు.

8. సానుకూల స్పందన ఇవ్వండి

కొన్నిసార్లు మీరు అసంతృప్తి కలిగించేది ఏమిటంటే మీరు ఎలా స్పందిస్తారు. ప్రతిచర్యలు అలవాటు ఆలోచనలో భాగం. మరికొందరు సంతోషంగా చూసినప్పుడు కొంతమందికి అసంతృప్తి కలుగుతుంది. మీరు మీ ప్రతిచర్యను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవచ్చు. మీరే అడగడానికి ప్రయత్నించారా? మీకు పొగడ్తలు వచ్చినప్పుడు ఎలా? మీరు ప్రజలు ఉపయోగించినప్పుడు ఏమిటి? వేరొకరి కారణంగా మీకు బాధగా అనిపించినప్పుడు, మీరు పగతో నివసించే బదులు ఆ వ్యక్తిని విస్మరించవచ్చు. విస్మరించడం అంటే మీరు నిజం చూడలేదని నటిస్తున్నట్లు కాదు. విస్మరించడం మీ మనస్సును ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.