ఆనందం యొక్క భావాలను పెంచడానికి సులభమైన మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

బిగ్ ఇండోనేషియా డిక్షనరీ లేదా కెబిబిఐ ప్రకారం, ఆనందం అనేది సంతోషంగా మరియు నిర్మలంగా ఉన్న స్థితి లేదా అనుభూతి. సంతోషంగా ఉన్నవారు అనే పదం సరళమైనది అయినప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందాన్ని సరళతతో అర్థం చేసుకోలేరు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, ప్రజలు ఆనందం యొక్క నిర్వచనాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకున్నా, చివరికి, ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే సంతోషంగా ఉండటం మనం జీవితానికి కృతజ్ఞతతో ఉన్నామని సంకేతం.

మేము సంతోషంగా ఉన్నామా లేదా అనే విషయాన్ని నిర్ణయించడానికి మాకు నియంత్రణ ఉందని పేర్కొన్న అభిప్రాయం వలె, మీరు మీరే ఆనందాన్ని సృష్టించగలరని మీరు నమ్ముతున్నారా?

మీరు అమలు చేయగల మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. నవ్వు

మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని నవ్వు ఒక సంకేతం. కానీ అది గ్రహించకుండా, మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు చిన్నతనంలో కంటే తక్కువసార్లు నవ్వుతారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పిల్లలు రోజుకు 200 సార్లు నవ్వుతారు; పెద్దలు రోజుకు 15 సార్లు నవ్వుతారు. లేదా కనీసం, మీరు నవ్వలేకపోతే, నవ్వుతూ ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు నవ్వినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది; నవ్వడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

2. కృతజ్ఞతతో ఉండండి

ఇది చిన్నవిషయం అనిపించినప్పటికీ, కృతజ్ఞతతో ఉండటం చాలా కష్టం. తరచుగా, జరిగే చెడు విషయాలు మీ రోజును గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి; ఫలితంగా, మీరు ఆ రోజు జరిగిన మంచి కంటే చెడుపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. ఇంకా ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కృతజ్ఞత అనేది ఆనంద భావనలను పెంచే మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ మరియు ప్రతికూల విషయాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ఒక మార్గం.

కృతజ్ఞతతో ఉండటం వల్ల మీరు జరిగిన మంచి విషయాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. అందువల్ల, మీ కృతజ్ఞతను పెంచడానికి, మీకు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. మీకు నచ్చినది చేయండి

మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఖచ్చితమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం. ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే సానుకూల విషయాలు లేదా సరదా కార్యకలాపాలతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల రోజుకు మీ ఆనందం పెరుగుతుంది.

4. కొత్తగా ఏదైనా చేయండి

తరచుగా, మీరు చేస్తున్న దినచర్యతో మీరు విసుగు చెందుతున్నందున మీ అనుభూతి తక్కువ సంతోషంగా ఉంది. అందువల్ల, క్రొత్తదాన్ని చేయండి. మీరు క్రొత్తదానికి శ్రద్ధ చూపినప్పుడు, ఆనందం యొక్క భావాలను పెంచే ప్రస్తుత క్షణంపై మీరు దృష్టి పెడతారు. క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లడం వంటి సాధారణమైన వాటితో ప్రారంభించండి.

5. ఆడటానికి సమయం పడుతుంది

బిజీగా ఉండటం తరచుగా మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత సున్నితమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు జీవించాల్సిన రోజు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో ఆడుకోవడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. ఎందుకంటే మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు, మరియు మీ పనిని తేలికగా చేయడంతో సహా మీరు సంతోషంగా రోజులు గడుపుతారు.

6. మీ భావాలను తిరస్కరించవద్దు

మీరు సరేనని ఇతర వ్యక్తులకు చూపించడానికి మీరు మీ భయం, ఆగ్రహం లేదా విచారం యొక్క భావాలను తరచుగా విస్మరించవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు నిజంగా మీ భావాలను విస్మరించి ఎక్కువ శక్తిని వెచ్చిస్తారు.

మీరు అనుభూతి చెందుతున్నదాన్ని అంగీకరించి, దాన్ని అధిగమించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తే మంచిది; వాటిలో ఒకటి మీరు వ్రాస్తున్న అనుభూతిని వ్రాయడం ద్వారా. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారి భావోద్వేగాల గురించి వ్రాసే వ్యక్తులు తక్కువ నిరాశకు గురవుతారు మరియు జీవితం గురించి మరింత సానుకూలంగా ఉంటారు.

7. క్షణం ఆనందించండి

ఎక్కువ సమయం, మీరు చెడ్డ గతంలో చిక్కుకున్నారు; లేదా భవిష్యత్ కోసం ఒక ఆశలో చిక్కుకుని, ఇది అనిశ్చిత భవిష్యత్తు గురించి చింతలకు దారితీస్తుంది మరియు మీకు తక్కువ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. కాబట్టి, వర్తమానంలో జీవించండి; ఎందుకంటే గతం మీ వెనుక మాత్రమే ఉంది మరియు భవిష్యత్తు ఇప్పటికీ తెలియదు.

కాబట్టి, గతం మరియు భవిష్యత్తు గురించి చింతించటానికి బదులుగా, భవిష్యత్తులో నిజమైన ఆనందాన్ని గ్రహించడానికి మీ వంతు కృషి చేస్తున్నప్పుడు ఇప్పుడే జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి.

8. ప్రకృతికి వెళ్ళండి

ప్రకృతి ఎల్లప్పుడూ కంటిని పాడుచేసే దృశ్యాల ద్వారా ఆశ్చర్యాలను ఇస్తుంది; ముఖ్యంగా బీచ్ లేదా పర్వతాలు వంటి ఆరుబయట వెళ్లడం మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆనంద భావనలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకృతి మీరు ఈ గ్రహం మీద ఒక చిన్న జీవి మాత్రమే అని మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది మీ జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు మరింత కృతజ్ఞతను కలిగిస్తుంది.