పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు ఇస్పాను ఎలా నివారించాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

వాయు కాలుష్యం మరియు అనూహ్య వాతావరణం మధ్య, తల్లిదండ్రులు పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ (ARI) ను నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి. పెద్దలతో పోలిస్తే, పిల్లలు శ్వాసకోశ సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు, ముఖ్యంగా 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు.

చింతించకండి, పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు ARI ని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు ARI ని ఎలా నివారించాలి

మీరు ఎప్పుడైనా ఎత్తు నుండి చూసారా, కాలుష్యం మీ చుట్టూ ఉన్న వీక్షణను అడ్డుకుంటుంది. కాలుష్యానికి గురికావడం పెద్దలు మాత్రమే కాదు, పిల్లలు కూడా పీల్చుకుంటారు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచంలోని 93% మంది పిల్లలు, 15 ఏళ్లలోపు, కలుషితమైన గాలిని పీల్చుకుంటారు. ఇది భవిష్యత్తులో వారి ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి అపాయం కలిగించవచ్చు.

పిల్లలలో తరచుగా వచ్చే శ్వాసకోశ రుగ్మతలు ఫ్లూ మరియు ARI (తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సంక్రమణ). ఇప్పటి నుండి మీరు నివారణ చర్యలు తీసుకోకపోతే, మీ పిల్లల స్పష్టంగా దృష్టి పెట్టలేక పోయినప్పటికీ అతని కార్యకలాపాలు చెదిరిపోతాయి.

కలుషిత వాతావరణంలో పిల్లలు ఆరోగ్యంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండటానికి, పిల్లలలో జలుబు మరియు ARI ని నివారించడానికి నివారణ చర్యలు తీసుకోండి.

1. పాలు తాగాలి

తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధిని నివారించడానికి పని చేస్తుంది, పిల్లలకు ప్రతిరోజూ పాలు ఇవ్వండి. మీరు LCPUFA కంటెంట్‌తో పాలను ఎంచుకోవచ్చు (దీర్ఘ-గొలుసు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు) మరియు పేటెంట్ పొందిన FOS: GOS 1: 9 ప్రోబయోటిక్.

LCPUFA అనేది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది పిల్లలలో శ్వాసకోశ రుగ్మతలను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రణ మరియు ఉద్దీపనలకు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఇంతలో, ప్రీబయోటిక్ FOS: GOS 1: 9 వైద్యపరంగా 25 సంవత్సరాలకు పైగా పరిశోధనలలో 55 కంటే ఎక్కువ శాస్త్రీయ ప్రచురణల ఆధారంగా సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుందని నిరూపించబడింది.

సిఫార్సు చేసిన వయస్సు ప్రకారం పాలు మోతాదు ఇవ్వండి. ఈ పాలను తీసుకోవడం ద్వారా, పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు ఎఆర్ఐ వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగించే సూక్ష్మక్రిములను శరీరం నిరోధించగలదు.

2. క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడానికి పిల్లలను ప్రోత్సహించండి

వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా ఎక్కడి నుండైనా రావచ్చు. ఇది చేతికి అంటుకుని, శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశిస్తుంది. కాబట్టి, సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో 20 సెకన్ల పాటు చేతులు కడుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. సరైన పద్ధతిలో చేతులు కడుక్కోవడం కూడా నేర్పండి.

అతను ఆడిన తర్వాత, బయటికి వెళ్ళిన తరువాత, చేతులు మురికిగా ఉన్నప్పుడు, అనారోగ్య స్నేహితుడిని కలవడం మరియు తినడానికి ముందు మరియు తరువాత చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం అని అతనికి చెప్పండి.

3. కార్యకలాపాల్లో ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉంటుంది

పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో మరియు ఆరుబయట శారీరకంగా చురుకుగా ఉండనివ్వండి. ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమ చేయడానికి అతన్ని ప్రోత్సహించండి. శారీరక శ్రమ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు ఎఆర్ఐ వంటి వివిధ వ్యాధులను నివారించగలదు.

శారీరక కార్యకలాపాలు, ఈత, పరుగు, సైకిళ్ళు ఆడటం, సాకర్ ఆడటం మరియు ఇతరులు.

4. పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు ARI ని నివారించడానికి తగినంత నిద్ర పొందండి

తగినంత నిద్ర పొందడానికి పిల్లలను ప్రోత్సహించండి. సాధారణంగా పిల్లలకు వారి వయస్సును బట్టి రోజుకు 9-14 గంటల నిద్ర అవసరం. పిల్లల నిద్ర లేనప్పుడు, వారి రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది మరియు వారు వ్యాధికి గురవుతారు.

అనిశ్చిత వాతావరణంలో ఫ్లూ మరియు ARI ని నివారించే ప్రయత్నంగా పిల్లలకి తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. తగినంత నిద్ర వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను నివారించడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

ARI మరియు ఫ్లూ నివారణకు, మీరు వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క వివిధ రంగులను అందించవచ్చు, తద్వారా పిల్లలు ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఆహారం తీసుకోవడం పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

విటమిన్లు సి మరియు డి కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. రెండూ శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అంటువ్యాధులు, బ్యాక్టీరియా మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

6. పిల్లలలో ఫ్లూ మరియు ఎఆర్ఐని నివారించడానికి రద్దీని నివారించండి

జనాలు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి వ్యాధి వ్యాప్తికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ వ్యాధి సంక్రమణను తగ్గించడానికి, పిల్లలతో సూపర్ మార్కెట్లు లేదా మాల్స్ వంటి ప్రదేశాలను కొద్దిసేపు సందర్శించకుండా ఉండండి. మీరు శారీరక శ్రమ చేయాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని ఇంట్లో చేయవచ్చు లేదా చాలా రద్దీ లేని స్థలాన్ని కనుగొనవచ్చు.

7. ఆహారాన్ని పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు

ఆహారం లేదా పానీయం ద్వారా శ్వాసకోశ వ్యాధి వ్యాపిస్తుందని మీకు తెలుసా. అందువల్ల, ఆహారం లేదా పానీయాలను పంచుకోవడం వల్ల సూక్ష్మక్రిములు శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశాలను తెరుస్తుందని పిల్లలకు అవగాహన ఇవ్వండి.

పిల్లలలో జలుబు మరియు ARI ని నివారించడానికి, ఆహారం, పానీయాలు లేదా తినే పాత్రలను పంచుకోవద్దని మళ్ళీ నొక్కి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాధి దాడుల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ఇది జరుగుతుంది.

రండి, మీ చిన్నారి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇప్పటి నుండి ఉత్తమమైన రక్షణ ఇవ్వండి మరియు పోషకాలను, ముఖ్యంగా LCUPA (ఒమేగా -3 మరియు 6) మరియు ప్రీబయోటిక్స్ FOS: GOS 1: 9 కలిగి ఉన్న పోషకాలను నెరవేర్చడంలో సహాయపడండి.