7 ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లతో తలనొప్పికి మసాజ్ చేయండి

తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు, మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి దేవాలయాలను లేదా తల వెనుక భాగాన్ని రిఫ్లెక్సివ్‌గా మసాజ్ చేయవచ్చు. తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు సరైన ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు, మొదట టెక్నిక్ లేదా ఎలా మసాజ్ చేయాలో నేర్చుకోండి మరియు తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం ఏ మసాజ్ పాయింట్లు సరైనవి. మీరు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయగల మసాజ్‌తో తలనొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలనే దాని గురించి ఈ క్రింది సమాచారం ఉంది.

తలనొప్పికి మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

రిఫ్లెక్సాలజీ లేదా ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు శరీరంలోని ప్రాంతాలు, ఇవి ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి సున్నితంగా ఉంటాయి. ఈ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను తాకినప్పుడు లేదా మసాజ్ చేసినప్పుడు, అవి కండరాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి శరీరంలో ప్రశాంత ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

మీకు తలనొప్పి అనిపించినప్పుడు అదే ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ లో ప్రచురితమైన ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి రెండు మూడు సార్లు చేసే హెడ్ మసాజ్ థెరపీ పెద్దలలో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఇది రాసిన అధ్యయనంలో, కుడి ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ల వద్ద మసాజ్ చేయడం వల్ల తలలో నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుంది. పాల్గొనేవారు మొదట్లో వారానికి ఏడు సార్లు తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటే, వారి తలనొప్పి పునరావృతం వారానికి రెండుసార్లు మాత్రమే తగ్గుతుంది.

మరో అధ్యయనంలో, 30 నిమిషాలు మసాజ్ పొందిన టెన్షన్ తలనొప్పి రోగులు 24 గంటల్లో లక్షణాలు మాయమైనట్లు నివేదించారు. అదనంగా, మసాజ్ చేయడానికి సరైన మార్గం కోపం మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశ లేదా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, నొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత, మైకము మరియు తలనొప్పి మందుల వాడకం.

తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ పాయింట్లు

మీరు మసాజ్ తో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయాలి. చేతులు, మెడ లేదా ఇతర భాగాలు వంటి కొన్ని పాయింట్ల వద్ద రిఫ్లెక్సాలజీ ద్వారా మీరు తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ పూర్తి సమీక్ష ఉంది.

1. యూనియన్ వ్యాలీ

యూనియన్ వ్యాలీ తలనొప్పి మసాజ్ పాయింట్

ఎలా:

1. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని, మీ కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ తొడ పైన ఉంచండి.
2. ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌లోకి రెండు నిమిషాలు మెత్తగా నొక్కండి లేదా మసాజ్ చేయండి, ఆపై మీ ఎడమ కాలు మీద ఈ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.
3. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం లేదా మీరు మైగ్రేన్ అనుభవించిన ప్రతిసారీ ఈ మసాజ్‌ను ప్రతిరోజూ మూడుసార్లు చేయండి.

7. పైన కన్నీళ్లు

మీరు తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రయత్నించగల పాదాల మీద ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లతో మరొక మసాజ్ టెక్నిక్, అవి పైన కన్నీళ్లులేదా జు లిన్ క్వి (జిబి 41) అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పాయింట్ మీ పై కాలు మీద, నాల్గవ మరియు ఐదవ కాలి పైన 2-3 సెం.మీ.

ఎలా:

1. ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌ను ఒక పాదంలో గట్టిగా మసాజ్ చేయండి లేదా నొక్కండి, కానీ శాంతముగా, మీ బొటనవేలుతో ఒక నిమిషం పాటు.
2. అప్పుడు ఇతర కాలుతో అదే చేయండి.

తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి రిఫ్లెక్సాలజీని పెంచుకోండి

ఈ ప్రాంతాల్లో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి రిఫ్లెక్సాలజీ మసాజ్ చేయడం సులభం అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, కింది తలనొప్పి పాయింట్ మసాజ్ పద్ధతులు చేసేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.

• ఈ ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ టెక్నిక్ సౌకర్యవంతమైన మరియు రిలాక్స్డ్ సిట్టింగ్ లేదా స్టాండింగ్ పొజిషన్‌లో నిర్వహిస్తారు.
• ఎల్లప్పుడూ ఒకే శక్తితో ప్రతిబింబ బిందువును నొక్కండి.
• లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ తలనొప్పి తీవ్రమవుతుంటే లేదా ఇతర నొప్పికి కారణమైతే మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం మానేయండి.

ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ సరిగ్గా చేయాలి, తద్వారా మీరు నిజంగా తలనొప్పిని ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు చేస్తున్న ఆక్యుప్రెషర్ టెక్నిక్ గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు ఈ రిఫ్లెక్సాలజీని నిపుణుడికి అప్పగిస్తే మంచిది.

మీరు దీన్ని స్వతంత్రంగా చేయాలనుకుంటే, దాన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మొదట చికిత్సకుడు లేదా రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌తో అధ్యయనం చేయవచ్చు. అప్పుడే, మీరు ఇంట్లో సెల్ఫ్ మసాజ్ చేయగలుగుతారు.

మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని తదుపరి చికిత్స కోసం సంప్రదించాలి లేదా మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగల తలనొప్పి సహజ నివారణలు వంటి ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.