7 మీకు తరచుగా తెలియని ఒత్తిడి సంకేతాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

భారీ కార్యాచరణ తరచుగా మన మానసిక స్థితి చెదిరిపోతుందని గ్రహించదు. డా. షెఫీల్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో ప్రొఫెసర్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్ స్టీవ్ పీటర్స్, మీరు తరచూ అనుభవించే పరిస్థితులను గమనిస్తారు, కానీ అవి తెలియకపోవడం ఒత్తిడి సంకేతాలు.

ఈ పరిస్థితులు చాలా సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. కానీ ఇది మనం మానసికంగా చెదిరిపోతున్నామని మరియు అధిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నామని ఇది సూచిస్తుంది. సంకేతాలు ఏమిటి?

1. చాలా ఎమోషనల్ ఫీలింగ్

మన ఖాళీ సమయంలో, మన తలలోని ఆలోచనలు మరియు సమస్యలపై మనం చాలా భారాన్ని మోస్తాము, అవన్నీ భావాలకు దిగి, మనల్ని భావోద్వేగానికి గురిచేసే వరకు మరియు కేకలు వేసే వరకు. ఏదేమైనా, మేము దీనిని సాధారణమైనదిగా భావిస్తాము, ఇది స్వయం యొక్క పెళుసైన స్థితి.

అటువంటి పరిస్థితులను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. ఇది మీలో సుదీర్ఘమైన మానసిక క్షోభకు ముందడుగు వేస్తుంది.

2. అవసరం లేనప్పుడు ఓవర్ టైం

ఈ సందర్భంలో, ఓవర్ టైం అంటే బాధ్యతల కారణంగా సాధారణ గడువును దాటి పనిచేయడం మాత్రమే కాదు. కొంతమంది ఆఫీసులో ఉండటానికి ఎంచుకుంటారు మరియు వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల ఇంటికి వెళ్లడం వాయిదా వేస్తారు.

ఉదాహరణకు, వారు ఓవర్ టైం ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే కుటుంబ సమస్యలు, సంబంధాలు, ప్రయత్నించడం వంటి వారు తప్పించుకోవాలనుకునే పరిస్థితులకు ఇది తప్పించుకునేదిగా ఉపయోగపడుతుంది చూపించు ఉన్నతాధికారులకు మరియు ఇతరులకు. మొదటి చూపులో, ఇది ఒత్తిడిని నివారించడానికి సత్వరమార్గంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఓవర్ టైం వాస్తవానికి ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ భంగం కలిగిస్తుంది.

ఎక్కువ పని చేయడం కొంతకాలం ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోగలదు కాని ఒత్తిడిని లోతుగా తీసుకువచ్చే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మీకు చాలా వ్యక్తిగత సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఓవర్ టైం నెట్టివేస్తుంటే రెండుసార్లు ఆలోచించండి.

3. సున్నితమైన / చిరాకు

కొన్ని పరిస్థితులలో మనం చాలా చికాకు పడతాము. మన సౌకర్యాన్ని భంగపరిచే చిన్న విషయాలను అసమాన కోపంతో తిరిగి చెల్లించవచ్చు.

మాకు దగ్గరగా మరియు ప్రియమైన వ్యక్తులపై దీన్ని బయటకు తీయడం మాకు చాలా సులభం. ఇది మనం ఒత్తిడికి గురవుతున్నామని మరియు మానసిక స్థిరత్వానికి భంగం కలిగించిందని స్పష్టంగా వివరిస్తుంది.

ఉన్నతాధికారుల కోసం, ఈ లక్షణంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. సిబ్బంది లేదా సబార్డినేట్లు ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగ లక్ష్యాలకు లోబడి ఉండకూడదు ఎందుకంటే ప్రభావం .హించిన దానికంటే ఘోరంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం నిజంగా చాలా కష్టమైన సవాలు.

మూడ్ స్వింగ్ ఆనందం, విచారం మరియు కోపం మధ్య దూరం చాలా దగ్గరగా అనిపిస్తుంది. ఈ మూడు విషయాలు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా జరుగుతాయి. ఇది మీకు జరిగితే, మీ మానసిక స్థితిలో ఏదో లోపం ఉండవచ్చు.

అధిగమించడానికి ప్రయత్నించగల పరిష్కారాలు మూడ్ స్వింగ్ఒత్తిడి కారణంగా, మాట్లాడండి. జీవితాన్ని చూడటం గురించి మీకు మరొక దృక్పథాన్ని ఇవ్వగలదని మీరు భావించే వారితో మీ భావాలను పంచుకోవడానికి మరియు పంచుకునేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యక్తి ఒక పరిష్కారం కావచ్చు లేదా మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలకు పరిష్కారం కలిగి ఉంటే మంచిది.

అప్పుడు, అది కూడా తెరుచుకుంటుంది మరియు మనకు ఏమి జరుగుతుందో చూపిస్తుంది. అంటే, కొన్నిసార్లు ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ద్వారా మనకు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకుంటాము.

5. ప్రయోజనం లేదు

స్పష్టమైన ఉద్దేశ్యంతో జీవించడం మనకు మంచిది. మేము ప్రతి రోజు ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు స్వీయ-విలువతో వెళ్తాము. కానీ ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు మన ఉద్దేశ్యాన్ని కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇలాంటి ఒత్తిడి సంకేతాలు చూడవలసిన విషయం.

చిన్నచిన్న పనులను కూడా చేయడం, కానీ మీరు జీవించడంలో మీకు సంతోషాన్నిచ్చే లక్ష్యాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. కాబట్టి ఆ లక్ష్యం పోయినప్పుడు లేదా మనం ఏమి లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నామో తెలియకపోతే, దైనందిన జీవితాన్ని గడపడం కూడా అదృశ్యమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక మానసిక కలతకు దారితీస్తుంది.

6. ఎల్లప్పుడూ ప్రశంసించబడని అనుభూతి

వాస్తవాలు అలాంటివి కానప్పటికీ వారి చికిత్సలన్నీ ప్రశంసించబడలేదని ఎవరైనా భావిస్తే, బహుశా ఆ వ్యక్తి మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాడు. అగౌరవ భావనలు నిరాశ, కోపం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం వంటి మరొక భావోద్వేగాలపై ప్రభావం చూపుతాయి.

చేయవలసిన గొప్పదనం స్వాధీనం ఆలోచనా విధానంతో సానుకూల దృక్పథం. ఎందుకంటే, వ్యక్తి తన మనస్సును నియంత్రిస్తే తప్ప అలాంటి పరిస్థితి ఎవరికీ సహాయపడదు.

7. ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండాలని కోరుకుంటారు

తరచూ అనుభవించే ఒత్తిడి యొక్క మరొక సంకేతం లేదా లక్షణం మనకు వెలుపల ఉన్న విషయాలతో సహా ప్రతిదానిపై నిమగ్నమవ్వడం. ఈ ధోరణి చాలా సాధారణం. సారాంశంలో, విషయాలను మనకు కావలసిన విధంగా మార్చడానికి మేము మా వంతు ప్రయత్నం చేస్తాము.

ఈ లక్షణాన్ని అధిగమించడానికి, వాస్తవికతను అంగీకరించడానికి మరియు మనలోని విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించాలి.