7 తక్కువ కార్బ్ కానీ వంటలను నింపడం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తక్కువ కార్బ్ విందులు ఫాన్సీ రెస్టారెంట్ల నుండి రావాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చాలా పదార్థాలు అవసరం లేని చౌకైన ఆలోచనలను కనుగొనవచ్చు. నిజానికి, కొన్ని ఉత్తమ వంటకాలు చాలా తక్కువ పదార్థాలను ఉపయోగిస్తాయి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు చాలా కొవ్వును తీసుకుంటున్నప్పటికీ, మీరు రొట్టె మరియు పాస్తాలో పాల్గొన్నప్పుడు, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మునుపటి కంటే చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు.

ఎందుకంటే మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, అవి చక్కెరగా మార్చబడతాయి, వీటిని కొవ్వు నిల్వలుగా ఉపయోగించవచ్చు. మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను స్వచ్ఛమైన శక్తిగా కాల్చేస్తుంది, కాని మనలో చాలా మంది ఈ కార్బోహైడ్రేట్లన్నింటినీ బర్న్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయరు. అందుకే మనం తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నా అవి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

అధిక బరువును నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినడం. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, అవి ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, రుచికరమైనవి కూడా. అందువల్ల, దిగువ తక్కువ కార్బ్ విందు వంటకాలు ఏమిటో చూద్దాం!

కొన్ని తక్కువ కార్బ్ విందు వంటకాలు ఏమిటి?

1. సాల్మన్ కర్రీ బర్గర్ మాంసం

https://draxe.com/low-carb-meals/

ప్రతి బర్గర్‌లో బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, గుడ్డు అన్నీ నిండి ఉంటాయి. మీరు కూర మరియు ఎరుపు మిరపకాయలను జోడించవచ్చు. ఈ సాల్మన్ బర్గర్లు బాగా స్తంభింపజేస్తాయి, కాబట్టి కొన్ని అదనపు బర్గర్‌లను తయారు చేసి తరువాత వినియోగం కోసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.

2. సాల్మన్ కాల్చినది

https://draxe.com/low-carb-meals/

మీరు తక్కువ కార్బ్ విందు చేస్తున్నప్పుడు వంట మరియు పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని మానుకోండి. హృదయ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన సాల్మన్, మీరు ఆస్పరాగస్ పైన ఉడికించాలి. మీరు ఒరేగానో, ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలతో కూడా అగ్రస్థానంలో ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఇది విలాసవంతమైన రుచితో నిండి ఉంటుంది. ఆ తరువాత, దాన్ని చుట్టండి అల్యూమినియం రేకు, ఓవెన్లో కాల్చండి, తరువాత ఆనందించండి. ఈ ఆహారాలు చాలా సులభం మరియు చాలా ధూళిని కలిగించవు.

3. కాలీఫ్లవర్ వేయించిన బియ్యం

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

వేయించిన కాలీఫ్లవర్ “బియ్యం” చాలా బాగుంది, ఈ డిష్‌లో గోధుమ ఉందని మీరు మరచిపోతారు. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే ఇది ఏర్పాటు చేయడానికి 15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. మీరు నువ్వుల నూనెలో కాలీఫ్లవర్ ఉడికించినట్లయితే, మీరు దానిని మరింత రుచిగా చూడవచ్చు. బీన్ మొలకలు, క్యారెట్లు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయల రుచికరమైన రుచి ఈ ఆహారాలను కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా చేస్తుంది.

4. జీడిపప్పు జున్నుతో పోర్టోబెల్లో మష్రూమ్ బర్గర్

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

ఈ ఆహారం పోర్టోబెల్లో బర్గర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ తక్కువ స్థాయిలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి. బొద్దుగా ఉన్న పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు జీడిపప్పు జున్నుతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి వంటకానికి ఉమామి రుచిని కలిగిస్తాయి. అరుగూలా, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు తాజా టమోటాలు చివరి నిమిషంలో కలుపుతారు. టమోటాల నుండి వచ్చే ఆమ్లం జీడిపప్పు జున్నుతో బాగా కలుపుతారు, తద్వారా ఇది రుచిని సమతుల్యం చేస్తుంది.

5. తులసి మరియు అవోకాడోతో తాజా సమ్మర్ రోల్

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

ఇది తక్కువ కార్బ్ డిన్నర్ రెసిపీ. ఈ వంటకం తులసి మరియు అవోకాడోను హైలైట్ చేస్తుంది. అవోకాడోస్ ఈ వంటకాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు సమ్మర్ రోల్‌కు సుందరమైన ఆకుపచ్చ రంగును జోడించవచ్చు. క్రంచీ కూరగాయలు మరియు అవోకాడో కాంట్రాస్ట్ ఒక ప్రత్యేకమైన రుచి ఇమేజ్‌ను జోడిస్తాయి, వేరుశెనగ సాస్‌తో పాటు డిష్‌కు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వాన్ని జోడిస్తుంది.

6. పెస్టో కాలే

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

ఇది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఈ సలాడ్ సీజర్ సలాడ్ గురించి మనకు గుర్తు చేస్తుంది, కానీ అన్ని కొవ్వు లేకుండా. ఫ్రెష్ కాలే పాలకూరను భర్తీ చేస్తుంది మరియు మాంసకృత్తులు మరియు ఇనుములను జోడిస్తుంది. జీడిపప్పు సరైన క్రంచ్‌ను జోడిస్తుంది. మీరు ప్రోటీన్ కోసం ఉడికించిన గుడ్లను కూడా జోడించవచ్చు.

7. సాల్మన్, అవోకాడో మరియు అరుగూలా సలాడ్

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/

ఇది అవోకాడో మరియు పొగబెట్టిన సాల్మొన్ సన్నని ముక్కలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న రుచికరమైన సలాడ్. దోసకాయ మరియు నువ్వులు రుచికరమైన క్రంచ్ను జోడిస్తాయి. నువ్వుల నూనెను ఉపయోగించి సాస్ తయారు చేయవచ్చు, సున్నాలు నువ్వుల నూనెకు మంచి మ్యాచ్ చేస్తాయి, అలాగే సలాడ్లకు ప్రకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఈ రుచికరమైన మరియు అందమైన విందు రెసిపీ పిండి పదార్థాలు తక్కువగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వబడింది.