ఏరియల్ యోగా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను విస్మరించకూడదు

ఏరియల్ యోగా లేదా యాంటీ గ్రావిటీ యోగా అనేది సాంప్రదాయ యోగా ఆసనాలు, విన్యాసాలు మరియు గాలిలో వేలాడుతున్న నృత్య కదలికల కలయిక. ఉరి సాధారణంగా పై నుండి నేల వరకు విస్తరించి ఉన్న ప్రత్యేకమైన పొడవైన, బలమైన వస్త్రం వలె ఉపయోగించబడుతుంది. ఏరియల్ యోగా వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అవి సాధారణ యోగా ద్వారా తప్పనిసరిగా భాగస్వామ్యం చేయబడవు. వైమానిక యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలుసా? సమీక్షను చూద్దాం.

వైమానిక యోగా యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. వశ్యతను పెంచండి

వైమానిక యోగా కదలికలు చాలా స్వేచ్ఛను అందిస్తాయి. మీరు మీ శరీరాన్ని కొత్త స్థానాలకు తరలించవచ్చు. సాధారణంగా, వైమానిక యోగా వ్యాయామాలు సాంప్రదాయ రకాలైన యోగా కంటే లోతుగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి.

2. దీన్ని మరింత దృష్టి పెట్టండి

సాధారణ యోగా నుండి మిమ్మల్ని సవాలు చేసే (ఉరి) స్థితిలో ఉంచడం ద్వారా, వైమానిక యోగా మిమ్మల్ని మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి మరియు మీ పరిసరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఇక్కడే మీరు ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

3. కండరాలను బలపరుస్తుంది

ఈ యోగా కదలికలో గురుత్వాకర్షణ శక్తి మీ శరీరంపై కష్టపడి పనిచేస్తుంది. వైమానిక యోగాలోని కదలికలు శరీరం గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా మరింత గట్టిగా పట్టుకోవలసి ఉంటుంది. ఇప్పుడు, మీరు గట్టిగా పట్టుకోవలసి ఉన్నందున, సాధారణ యోగా కంటే ఈ యోగా చేసేటప్పుడు మీ కండరాలు బలంగా ఉంటాయి.

ఏరియల్ యోగా కూడా ఒక గొప్ప కోర్ వ్యాయామం, ఎందుకంటే అన్ని కోర్ కండరాలు యోగా బెడ్ నుండి వేలాడుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి పాల్గొంటాయి.

4. ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది

వైమానిక యోగా యొక్క తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని మరొక ప్రయోజనం ఒత్తిడిని నిర్వహించడం. సాంప్రదాయ యోగా మాదిరిగానే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఏరియల్ యోగా గొప్పది. ఈ వ్యాయామంలో మీరు యోగా సాగతీత భంగిమలను ఉపయోగించడమే కాకుండా, సాధారణ యోగాకు భిన్నమైన కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన కదలికలను ప్రదర్శించగలిగిన ఆనందాన్ని కూడా మీరు అనుభవిస్తారు.

5. కార్డియో వ్యాయామంగా

నిర్వహించిన అధ్యయనంలో అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE), సైక్లింగ్ లేదా ఈత తర్వాత క్రీడలు చేసిన తర్వాత శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన కనుగొనబడుతుంది, ఇది కార్డియో శిక్షణ వంటిది. 50 నిమిషాల వైమానిక యోగా సెషన్‌లో 320 కేలరీలు కాలిపోయాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఇది నడకతో పోల్చవచ్చు.

6. చాప మీద ఇతర యోగా కదలికలను నేర్చుకోవడం సులభం

మీరు ఎప్పుడైనా యోగాలో హెడ్‌స్టాండ్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించారా? అప్పుడు మీ పాదాలను గోడకు అటాచ్ చేసి కదలికను ప్రారంభించాలా? మీరు వైమానిక యోగా కదలికలను నేర్చుకోగలిగినప్పుడు, సాధారణ యోగా కదలికలను మరింత సులభంగా చేయవచ్చు.

వైమానిక యోగా వ్యాయామాల సమయంలో శరీరం చుట్టూ చుట్టే వస్త్రం శరీరానికి కష్టమైన భంగిమల్లో పాల్గొనడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హ్యాండిల్ లాంటిది. అందువల్ల, ఈ వైమానిక యోగా ఉద్యమం కష్టమైన భంగిమలతో సహా ప్రతి భంగిమను ఎలా నిర్వహిస్తుందో మీకు అనుభవాన్ని ఇస్తుంది.

వైమానిక యోగా చేసేటప్పుడు మీ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడటంతో, మీ రెగ్యులర్ యోగా నైపుణ్యాలు సాధారణంగా వారి స్వంతంగా మెరుగుపడతాయి.

7. పార్శ్వగూనిని అధిగమించడం

న్యూయార్క్‌లోని మౌంట్ సినాయ్ హాస్పిటల్ వాస్కులర్ సెంటర్‌లోని బృహద్ధమని శస్త్రచికిత్స విభాగం డైరెక్టర్ అల్లన్ స్టీవర్ట్ ప్రకారం, వైమానిక యోగా కదలికల వలె ఉరి, విలోమం, పార్శ్వగూని ఉన్నవారిలో నొప్పి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది (వెన్నెముకను సక్రమంగా వంగడం. సాధారణం). అందువల్ల, ఈ కదలిక స్నాయువులను పొడిగించి, తాత్కాలికంగా కండరాలను సడలించగలదు.