ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పెర్సిమోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పుచ్చకాయలు, ద్రాక్ష లేదా ఆపిల్ల మాదిరిగా కాకుండా, పెర్సిమోన్ అనేది ఇండోనేషియాలో తక్కువ ప్రాచుర్యం పొందిన పండు. అయితే, తప్పు చేయవద్దు. పెర్సిమోన్ పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఏదైనా, హహ్, ఏదో?

పెర్సిమోన్లో పోషకాలు

మూలం: డోవ్‌మెడ్

పెర్సిమోన్ ఒక స్థానిక చైనీస్ పండు, దీనిని వేలాది సంవత్సరాలుగా నాటారు. మీలో ఎప్పుడూ తినని వారికి, ఈ పండు తేనెలాగా తీపిగా ఉంటుంది.

చిన్నది అయినప్పటికీ, పెర్సిమోన్స్‌లో ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. 168 గ్రాముల బరువున్న ఒక పెర్సిమోన్‌లో వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి:

118 కేలరీలు
31 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
1 గ్రాము ప్రోటీన్
0.3 గ్రాముల కొవ్వు
6 గ్రాముల ఫైబర్
విటమిన్ ఎ.
విటమిన్ సి
విటమిన్ ఇ
విటమిన్ కె
విటమిన్ బి 1
విటమిన్ బి 2
విటమిన్ బి 6
పొటాషియం
రాగి
మాంగనీస్
ఫోలేట్
మెగ్నీషియం
ఫాస్ఫర్

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు, పెర్సిమోన్లో టానిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.

పెర్సిమోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పేరు తెలియదు, ఈ ఒక పండులో కూడా అనేక రకాల మంచితనం ఉంది. రండి, ఈ క్రింది పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి:

1. యాంటిక్యాన్సర్

పెర్సిమోన్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే పండు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడం ద్వారా కణాల నష్టాన్ని నివారించడానికి లేదా వేగాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు.

ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన కణాలను చివరికి క్యాన్సర్ కణాలుగా అభివృద్ధి చేసి అవయవ వ్యవస్థలను దెబ్బతీసే వరకు దెబ్బతింటాయి.

ప్రయోగాత్మక మరియు క్లినికల్ సైన్సెస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం, ఈ పండ్లలోని కెరోటినాయిడ్లు మరియు కాటెచిన్లు శక్తివంతమైన యాంటీకాన్సర్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.

ఈ రెండు సమ్మేళనాలు మాత్రమే కాదు, పెర్సిమోన్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

పెర్సిమోన్ యొక్క చర్మం మరియు మాంసంలో కనిపించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా ఫ్లేవనాయిడ్లు. అధిక ఫ్లేవనాయిడ్లు కలిగిన ఆహారం (ఆహారం) వృద్ధాప్యం కారణంగా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

అదనంగా, బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం గుండె జబ్బులు, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి జీవక్రియ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

2. మంట తగ్గించడం

పెర్సిమోన్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. మళ్ళీ, దీనిలోని వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ దీనికి కారణం.

మంటను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, శరీరం సాధారణంగా సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ మరియు ఇంటర్‌లుకిన్ -6 ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీన్ని తటస్తం చేయడానికి, శరీరానికి విటమిన్ సి తీసుకోవడం అవసరం.

విటమిన్ సి అస్థిర అణువులకు ఎలక్ట్రాన్లను దానం చేయడం ద్వారా ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గించగలదు. ఆ విధంగా, శరీరం మరింత నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది.

అదనంగా, పెర్సిమోన్స్‌లోని కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క కంటెంట్ కూడా శరీరంలో మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

పెర్సిమోన్స్‌లోని విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క కంటెంట్ ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అవి తక్కువ అద్భుతమైనవి కావు. పెర్సిమోన్స్ విటమిన్ ఎ సిఫార్సు చేసిన 55 శాతం కలిగి ఉంటుంది.

రోడాప్సిన్ యొక్క విటమిన్ ఎ ఒక ముఖ్యమైన భాగం, శరీరం సాధారణంగా చూడవలసిన ప్రోటీన్.

అదనంగా, ఈ విటమిన్ కండ్లకలక పొర మరియు కార్నియా యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

పెర్సిమోన్స్‌లోని లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ మాక్యులర్ క్షీణతతో సహా కొన్ని కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ అనేది కంటి వ్యాధి, ఇది రెటీనాను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అంధత్వానికి కారణమవుతుంది.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

పెర్సిమోన్ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక పండు. దీని ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 80 శాతం తీర్చగలదు.

జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ క్వాలిటీలో ప్రచురించిన పరిశోధనలో విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుందని ఆధారాలు కనుగొన్నాయి.

సూక్ష్మజీవుల, వైరల్, ఫంగల్ మరియు టాక్సిన్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీర కవచంగా మారే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు.

5. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

సాధారణంగా పండ్ల మాదిరిగా, పెర్సిమోన్స్ శరీరానికి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఫైబర్ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అవి:

జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతున్నప్పుడు ఆహారాన్ని తరలించడానికి పేగు పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది
కాంపాక్ట్ మలం సహాయపడుతుంది
గ్యాస్ట్రిక్ మరియు జీర్ణ ద్రవాల స్రావం పెంచండి
మలబద్ధకం మరియు విరేచనాల లక్షణాలను తొలగిస్తుంది

కాబట్టి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఫైబర్ సహాయపడుతుందని నిర్ధారించవచ్చు. ఫైబర్ కూడా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, అకా కోలన్ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

బరువు తగ్గాలని భావించే మీలో ఫైబర్ కూడా ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి.

6. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

పెర్సిమోన్లోని పోషకాల కలయిక గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో క్వెర్సెటిన్ మరియు కెంప్ఫెరోల్‌తో సహా ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, అద్భుతమైన వాస్తవాలు కనుగొనబడ్డాయి.

ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తిన్న 98,000 మందికి పైగా గుండె సమస్యలతో చనిపోయే ప్రమాదం 18% తక్కువ.

అదనంగా, ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మంటను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని ఇతర ఆధారాలు కూడా చెబుతున్నాయి.

వాస్తవానికి, పెర్సిమోన్స్‌లోని టానిన్ కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

7. అకాల వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా

పెర్సిమోన్స్‌లో అనేక విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడం మరియు అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడటం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్, లుటిన్, లైకోపీన్ మరియు క్రిప్టోక్సంతిన్ ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్రలు.

వృద్ధాప్యానికి దారితీసే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నివారించడంలో పెర్సిమోన్స్‌లోని కొన్ని రకాల పాలిఫెనాల్స్ పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఈ కారణంగా, పెర్సిమోన్ తినడం వల్ల కండరాల బలహీనత ఆలస్యం, ముడతలు కనిపించడం మరియు ముఖం మీద గోధుమ రంగు మచ్చలు వంటి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని మందగించవచ్చు.