కొలెస్ట్రాల్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన 7 ముఖ్యమైన విషయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

“వేయించిన ఆహారం, తరువాత అధిక కొలెస్ట్రాల్ తినవద్దు” లేదా “జంక్ ఫుడ్ తరువాత కొలెస్ట్రాల్ తినవద్దు” అని మీరు తరచుగా వినవచ్చు. ఈ ప్రకటనలను మీ చుట్టూ ఉన్నవారు తరచుగా ప్రస్తావిస్తారు. అయితే కొలెస్ట్రాల్ నిజంగా ఏమిటో మీకు తెలుసా? కొలెస్ట్రాల్ గురించి 7 వాస్తవాలను క్రింద చూడండి.

1. కొలెస్ట్రాల్ వాస్తవానికి శరీరానికి అవసరం

మీరు కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించలేకపోవచ్చు. ఎందుకు? కొలెస్ట్రాల్ ఒక సంక్లిష్టమైన కొవ్వు సమ్మేళనం, ఇది తెల్లని మైనపు ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు వివిధ శరీర కణజాలాలలో, ముఖ్యంగా నరాల కణజాలంలో వ్యాపిస్తుంది. ఈ పదార్ధం ఒక ముఖ్యమైన పనితీరును కలిగి ఉంది, అవి హార్మోన్లు మరియు శరీర కణ గోడల ఏర్పాటుకు ప్రాథమిక పదార్థం. అదనంగా, కొవ్వు జీవక్రియలో కొలెస్ట్రాల్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. కొవ్వును కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గ్లిసరాల్‌గా విడగొట్టడానికి ఇది కాలేయానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ సమస్య కాదు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గినప్పుడు, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గర్భవతి అయిన మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కలిగిన తల్లులు అకాల జననాలకు కారణమవుతారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు అలసటకు దారితీస్తాయి.

2. చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉంది

కొలెస్ట్రాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా విభజించబడింది, చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (విఎల్‌డిఎల్), తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్‌డిఎల్), అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్). హెచ్‌డిఎల్‌ను సాధారణంగా మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని, ఎల్‌డిఎల్‌ను చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. హెచ్‌డిఎల్‌ను మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలలో కొవ్వు యొక్క “స్కావెంజర్” గా బాధ్యత వహిస్తుంది, తద్వారా రక్త నాళాలు కొవ్వు నిల్వల నుండి శుభ్రంగా ఉంటాయి. ఇంతలో, LDL దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తుంది, కాబట్టి దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. శరీరంలో హెచ్‌డిఎల్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హై బ్లడ్ ప్రెజర్ మరియు స్ట్రోక్ నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

3. జన్యుశాస్త్రం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ వస్తుంది

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే లక్ష్యంతో చాలా సిఫార్సులు ఉన్నాయి, జీవనశైలిలో మార్పులు, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా తరచుగా పేర్కొన్న మార్గాలు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంశపారంపర్యత, అకా జన్యువుల వల్ల సంభవిస్తే?

వాస్తవానికి, శరీరంలో 75 శాతం కొలెస్ట్రాల్ జన్యుశాస్త్రం యొక్క ఫలితం, మరియు మిగిలిన 25 శాతం ఆహారం మరియు జీవనశైలి కారణంగా పొందవచ్చు. మీరు మాంసం, చేపలు మరియు పాలు వంటి కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, సాధారణ స్థితిలో ఉన్న శరీరం అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను విసర్జిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరం ఎంతవరకు వదిలించుకోగలదో మీ జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, కుటుంబ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా జన్యువు ఉన్నవారు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా వదిలించుకోలేరు. కుటుంబ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా ప్రపంచంలోని 200 మందిలో కనీసం ఒకరికి లేదా 34 మిలియన్ల మందికి చెందినది. మీకు గుండె జబ్బులు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు అయితే 50 ఏళ్లలోపు వారైతే మీకు జన్యువు ఉండవచ్చు. ఉంటే, వెంటనే వైద్య పరీక్షలు నిర్వహించండి.

4. చిన్న పిల్లలకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వృద్ధులు లేదా పెద్దలు మాత్రమే అనుభవిస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు, కాని ఇది ఎల్లప్పుడూ అలాంటిది కాదు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ 9 నుండి 11 సంవత్సరాల పిల్లలలో కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేస్తుంది. ఈ పరీక్షల ఫలితాలలో దాదాపు కొన్నింటిలో శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నాయని తేలింది. ఇది ప్రతి పిల్లల ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు జన్యువులకు సంబంధించినది.

5. శారీరక శ్రమ మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది

ముందే చెప్పినట్లుగా, శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు, ఇది శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న మహిళల బృందంపై జరిపిన పరిశోధనలో 3 వారాల క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలు 21 శాతం పెరిగాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 18 శాతం తగ్గించాయి. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురితమైన మరో అధ్యయనం ప్రకారం పురుషులు జాగింగ్ ప్రతి వారం, HDL స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను సూచిస్తుంది. అయితే, అధిక హెచ్‌డిఎల్ మరియు తక్కువ ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

6. సప్లిమెంట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి

సప్లిమెంట్స్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, కానీ నెమ్మదిగా మరియు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అయితే, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే గొప్పదనం ఏమిటంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆహారం మెరుగుపరచడం. మీరు కుటుంబ హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా జన్యువు కలిగి ఉంటే మరియు వైద్యపరంగా అలా నిరూపించబడితే సప్లిమెంట్లను తినవచ్చు.

7. మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎప్పుడూ మారుతూ ఉంటాయి

సాధారణంగా, మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పురుషుల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తరచూ మారుతుంటాయి, గర్భధారణ సమయంలో, మహిళల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం పిండం మెదడు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. డెలివరీ తరువాత, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. అదనంగా, మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించేటప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మళ్లీ పెరుగుతాయి మరియు హెచ్‌డిఎల్ తగ్గినప్పుడు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఈ విధంగా, 75 సంవత్సరాల వయస్సులో, పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.