1 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఉత్తమ కూరగాయలు మరియు పండ్లు

మీ బిడ్డ 1-2 సంవత్సరాల వయస్సుకి మారినప్పుడు, పాలు (తల్లి పాలు లేదా ఫార్ములా పాలు) అందించడం కొనసాగించడంతో పాటు, మీరు ఇంకా వారికి పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఇవ్వాలి. కానీ అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆ వయస్సులో మీ పిల్లలకి తగినవి మరియు మంచివి కావు. శిశువులకు ఏ కూరగాయలు మరియు పండ్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయో తెలుసుకోవడానికి, క్రింద చూడండి.

ఏ కూరగాయలు మరియు పండ్లు పిల్లలకు మంచివి?

మీ బిడ్డకు 6 నెలల వయస్సు ఉన్నప్పుడు, మీరు అతనికి కూరగాయలు మరియు మెత్తని పండ్లను ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు. జీర్ణించుకోగలిగే ఆహారాలతో ప్రారంభించండి, ఉదాహరణకు కండరాలు మరియు గుండె పనితీరుకు సహాయపడే పొటాషియం కలిగిన అరటిపండ్లు పెరుగుతున్నాయి. మీరు శిశువు యొక్క కడుపులో జీర్ణించుకోగలిగే పీచు లేదా పియర్‌ను కూడా మాష్ చేయవచ్చు.

మొదటి పండుగా, మీరు వెంటనే చింతపండు పండ్లను ఇవ్వకూడదు. మొదట తీపి వస్తువులతో ప్రారంభించండి. మీరు దానిని సరిగ్గా కడగడం మరియు శుభ్రపరచడం తప్ప, సాధారణంగా ఆపిల్ వంటి అధిక పురుగుమందులకు గురయ్యే పండ్లను ఇచ్చేటప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండండి. లేదా, పురుగుమందులు లేని సేంద్రీయ పండ్లను ఎంచుకోండి.

మీ బిడ్డ ఉక్కిరిబిక్కిరి కాకుండా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించడం మర్చిపోవద్దు. రౌండ్ ద్రాక్ష పిల్లల గొంతులో చిక్కుకునే అవకాశం ఉన్నందున ఎల్లప్పుడూ ద్రాక్షను సగానికి తగ్గించండి.

శిశువులకు సిఫార్సు చేసిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల జాబితా

కాబట్టి మీరు గందరగోళం చెందకండి, మీ 1-2 సంవత్సరాల శిశువుకు 7 ఉత్తమ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నారింజ మరియు బెర్రీలు

నారింజ మరియు పండ్ల రకాలు స్ట్రాబెర్రీ మరియు బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు, ఇది ఇతర ఆహారాల నుండి ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చిన ప్రతిసారీ విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కొన్ని పండ్లను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

టమోటా

టొమాటోస్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ వర్ణద్రవ్యం లైకోపీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. అయితే, టమోటాలు కొద్దిగా నూనెతో ఉడికించినట్లయితే, టమోటాలలోని లైకోపీన్ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

కారెట్

క్యారెట్లు రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ కూరగాయ బీటా కెరోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఈ ముదురు రంగు కూరగాయలలో అనేక రకాల ఫైటోకెమికల్స్ (మొక్కల రసాయనాలు) కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కొరోనరీ హార్ట్ వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి ఎక్కువ అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్.

అవోకాడో

అవోకాడో అనేది మంచి కొవ్వులతో కూడిన పండు, ఇది శిశువు మెదడును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, అవోకాడోలోని కొవ్వు కూర్పు తల్లి పాలలో కొవ్వు కూర్పుతో సమానంగా ఉంటుంది. ఆకృతి కూడా మృదువైనది కాబట్టి శిశువుకు జీర్ణం కావడం సులభం. అందువల్ల, కూరగాయలతో పాటు, ఈ ఒక పండు కూడా శిశువులకు బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ అధిక ఫైబర్ కూరగాయ మాత్రమే కాదు, ఇది ఫోలేట్ మరియు కాల్షియం కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీని విలక్షణమైన రుచి శిశువు యొక్క మొదటి కూరగాయగా కూడా మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ఉపయోగించినట్లయితే, అతను పెద్దవాడయ్యే వరకు కూరగాయలు తినడం ఆనందంగా ఉంటుంది.

చిలగడదుంపలు

చిలగడదుంపలను కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అంటారు, ఇవి అన్ని వయసుల వారికి మంచివి. శిశువులకు, తీపి బంగాళాదుంపలు వాటి మృదువైన ఆకృతి కారణంగా జీర్ణించుకోవడం సులభం కాదు, కానీ వాటి తీపి రుచి కారణంగా ఇష్టపడతారు. చిలగడదుంపలలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి మరియు ఇనుము వంటి వివిధ ఖనిజాలు ఉంటాయి.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డకు పండ్లు మరియు కూరగాయలను పిల్లలకు ఇచ్చే ముందు, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని సంప్రదించండి. అన్ని శిశువులకు ఒకే ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం.