మీరు తెలుసుకోవలసిన సాగో యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ప్రస్తుతం, మలుకు మరియు పాపువా ప్రజలలో 30 శాతం మంది తమ రోజువారీ మెనూలో సాగోను ప్రధాన ఆహారంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. సాగోను పిండి, చక్కెర మరియు సాగో బియ్యం నుండి వివిధ రూపాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ఇండోనేషియాలో ప్రజల ప్రధాన ఆహారాలలో ఒకటిగా, సాగో శరీరానికి మంచి పోషణను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యానికి సాగో వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటే ఆశ్చర్యపోకండి. క్రింద పూర్తి వివరణ చూడండి.

సాగోలో పోషక కంటెంట్

సాగోలో చాలా పోషక పదార్థం స్వచ్ఛమైన కార్బోహైడ్రేట్లు. ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి మరియు మెదడు పనితీరు కోసం శరీరానికి పెద్ద పరిమాణంలో అవసరమయ్యే మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ వర్గంలోకి వస్తాయి. కొలతగా, 100 గ్రాముల సాగోలో, ఇవి ఉన్నాయి:

86 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
1 గ్రాము ఫైబర్
0.5 గ్రాముల ప్రోటీన్
350 కేలరీలు
3 మిల్లీగ్రాముల సోడియం
5 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
మొత్తం కొవ్వు 0.2 గ్రాములు
0.1 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు

సాగోలో చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేవు, కానీ కొంచెం సాగోలో ఇప్పటికీ కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం అని వర్గీకరించబడినప్పటికీ, సాగోలో చాలా తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. మొత్తంమీద సాగోలోని పోషకాలు ఇప్పటికీ అంతగా లేనప్పటికీ సాపేక్షంగా పూర్తి అని వర్గీకరించబడిందని ఇది రుజువు చేస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి సాగో యొక్క ప్రయోజనాలు

సాగోలోని పోషక పదార్ధాలను తెలుసుకున్న తరువాత, మీరు తెలుసుకోవలసిన సాగో యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. శక్తి యొక్క మూలం

సాగోలో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో సహజ శక్తి అనుబంధంగా అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. కఠినమైన వ్యాయామం చేసిన తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మన శరీరానికి చాలా శక్తి అవసరం.

బాగా, కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి నింపడానికి ఈ సాగో మీకు సహాయపడుతుంది. సాగో శరీరంలో సహజ గ్లూకోసమైన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని, ఇది కీళ్ల మొత్తం కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను పునరుద్ధరించగలదు.

2. అధిక రక్తపోటును నివారించండి

పురాతన కాలం నుండి టాపియోకా రూట్ ఒత్తిడి, రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యలకు సహజ చికిత్సలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. 100 గ్రాముల సాగోలో ఐదు మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. సాగోలోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్త ప్రసరణ మరియు మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. కాబట్టి ఆశ్చర్యపోకండి, రక్తపోటు సమస్యలకు సాగో బాగా తెలిసిన చికిత్సలలో ఒకటి.

3. జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించడం

సాగో మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది. చాలా కాలం క్రితం నుండి, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, కడుపు ఆమ్లం, పూతల మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మత వంటి వివిధ జీర్ణ వ్యాధుల చికిత్సకు సాగో ఉపయోగించబడింది.

సాగో పేగులను ఎండిపోకుండా కాపాడటం ద్వారా జీర్ణ ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని మరియు మొత్తం ప్రేగు కదలికను పెంచుతుంది. అందుకే, సాధారణంగా గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ లేదా వాంతులు ఉన్న రోగులకు సాగో సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి నుండి కడుపుపై శాంతపరిచే మరియు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించగలదు.

4. ఎముక మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

సాగోలో కాల్షియం, ఇనుము మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకలు మరియు కీళ్ల మరమ్మతుకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, సాగో గ్లూకోసమైన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఎముక సాంద్రత, వశ్యత మరియు ఉమ్మడి కదలికలను ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్లూకోసమైన్ యొక్క ఈ పెరిగిన స్థాయి ఉమ్మడి కోశం మరియు స్నాయువు కోశం మధ్య చిన్న మొత్తంలో కనిపించే సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది ఉమ్మడి కదలిక యొక్క వశ్యత కోసం పనిచేస్తుంది.

5. చల్లగా ఉండటానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించండి

శరీరం నుండి అధిక జ్వరం కారణంగా వేడిని తగ్గించడానికి సాగో వాస్తవానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా మీరు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం యొక్క దుష్ప్రభావం అధిక ఉష్ణ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, శరీర వేడిని సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి, మీరు సాగో తినవచ్చు. కారణం, సాగో శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది అదనపు పిత్త ఉత్పత్తిని నియంత్రించడం ద్వారా శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది. “ది న్యూ ఆక్స్ఫర్డ్ బుక్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్లాంట్స్” ప్రకారం, సాంప్రదాయ భారతీయ medicine షధం శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి బియ్యంతో కలిపిన సాగోను ఉపయోగిస్తుంది. అందువల్ల, జ్వరం వంటి శరీరంలో అధిక ఉష్ణోగ్రత వల్ల కలిగే వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి సాగో ఒక మూలికా as షధంగా పనిచేస్తుంది.

6. సహజ ఫేస్ మాస్క్

ఇండోనేషియాలో, అందం కోసం సాగో యొక్క ప్రయోజనాలను అనుమానించలేము. చాలా బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ చాలా కాలంగా సాగోను పౌడర్ మరియు ఫేస్ మాస్క్‌గా ఉపయోగించాయి. నిజానికి, సాగో అద్భుతమైన స్కిన్ ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా పని చేస్తుంది. మందపాటి పేస్ట్ చేయడానికి మీరు కొన్ని చుక్కల పాలతో కలిపి ముత్యాల రూపంలో సాగో లేదా సాగో స్టార్చ్ ఉపయోగించి ఫేస్ మాస్క్ తయారు చేసుకోవచ్చు. సహజమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా కాకుండా, మచ్చల వైద్యం మరియు మృదువైన చర్మాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సాగో సహాయపడుతుంది.