తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

మీరు తిన్న తర్వాత నిండినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు కదలటం లేదా అడుగులు వేయడం కంటే మీ సీట్లో కూర్చోవడానికి ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతారు. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని మీకు తెలుసా?

పరిశోధన ప్రకారం తినడం తరువాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 12-22 శాతం తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయడం ద్వారా న్యూజిలాండ్‌లోని ఒటాగో విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుడు ఆండ్రూ రేనాల్డ్స్ ప్రకారం, డయాబెటిస్ స్వయంచాలకంగా నివారించబడుతుంది.

ఒటాగో విశ్వవిద్యాలయంలోని ప్రొఫెసర్ జిమ్ మన్ కూడా భోజనానంతర గ్లూకోజ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించగలదని చాలా కాలంగా నమ్ముతున్నారని వెల్లడించారు.అందువల్ల, ఎవరైనా తినడం తరువాత కదలకుండా అలవాటు పడటం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి వ్యాధి వస్తుంది నిరోధించబడతాయి మరియు అధిగమించండి. తిన్న 15 నిమిషాల తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి.

1. జీర్ణక్రియ

తినడం తర్వాత 15 నిమిషాల నడక తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు అజీర్ణం లేదా మలబద్ధకం వంటి అజీర్ణాన్ని నివారించవచ్చు.

2. బాగా నిద్రించండి

మీరు బాగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఇది సాధారణంగా తల్లిదండ్రులు అనుభవిస్తారు. మీకు బాగా నిద్రించడం కష్టమైతే, మీ జీర్ణక్రియను పోషించడానికి మరియు రాత్రి మంచి నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి 15 నిమిషాలు నడక తీసుకొని తినండి.

3. కేలరీలు బర్న్

తినడం తర్వాత 15 నిమిషాల నడక కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు తినే ఆహారం పూర్తిగా కొవ్వుగా పేరుకుపోదు.

4. జీవక్రియ

తిన్న తర్వాత నడిచే అలవాటు జీవక్రియను పెంచుతుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించాలనుకుంటే, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం తినడం తరువాత నడక.

5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం మంచిది. తినడం తర్వాత నడవడం వల్ల మీ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఉంటాయి.

6. రక్త ప్రసరణ

తినడం తర్వాత నడవడం ఈ అలవాటు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ గుండెకు మంచిది.

తిన్న తర్వాత నడవడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

ఇక్కడ సూచించిన తర్వాత నడక తినడం పూర్తయిన తర్వాత నేరుగా నడవడం కాదు, శరీరానికి కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 10-15 నిమిషాలు సమయం ఇస్తుంది. ఆ తరువాత, మీరు 15 నిమిషాలు నడవవచ్చు.

అయితే, మీరు వేగంగా నడవడం లేదా పెద్ద భోజనం తర్వాత పరుగెత్తటం మంచిది కాదు. ఇది జీర్ణ ప్రక్రియ వేగంగా నడవడానికి సహాయపడే రక్త సరఫరాను మళ్ళించగలదు. ఇది గుండె రెట్టింపు పెద్దదిగా పని చేస్తుంది.

ఇంతలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తినడం తరువాత నడవడానికి ముందు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది తినడం తరువాత 1-2 గంటలు. ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతున్నప్పుడు ఇది వేచి ఉండాలి. ఎందుకంటే మీరు వెంటనే నడిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇన్సులిన్ పనికి అంతరాయం కలుగుతుంది.