శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి ఈ 6 కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది

ప్రపంచవ్యాప్తంగా విటమిన్ డి లోపం ఉన్న ఒక బిలియన్ మంది ప్రజలు ఉన్నారని మీకు తెలుసా, మరియు ఈ సంఘటనలు ఎక్కువగా మధ్యప్రాచ్యం మరియు ఆసియాలో ఉన్నాయి. ఇది తీవ్రమైన సమస్య, ఎందుకంటే లోపం, విటమిన్ డి లేకపోవడం, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తికి దారితీస్తుంది, గాయం సంభవించినప్పుడు నెమ్మదిగా చర్మ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ, పిల్లలలో ఎముకల పెరుగుదల బలహీనపడటం మరియు శక్తి తగ్గుతుంది.

శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సూర్యరశ్మి (యువిబి రేడియేషన్) ప్రధాన వనరు, అయినప్పటికీ విటమిన్ డి ను ఆహారం తీసుకోవడం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా పొందవచ్చు. కానీ దానితో పాటు, జీవనశైలిలో తేడాలు మరియు అనేక ఇతర అంశాలు కూడా శరీరంలో విటమిన్ డి గ్రహించే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించడానికి, మీరు అవగాహన కలిగి ఉండాలి మరియు శోషణను ప్రభావితం చేసే కారకాలతో పోరాడటానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవాలి.

శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీ శరీరంలోని విటమిన్ డి స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే వివిధ అంశాలు ఈ క్రిందివి:

1. చర్మం రంగు

మెలనిన్, అకా స్కిన్ డై, UVB కిరణాలను గ్రహించడానికి చర్మంలోని ఒక పదార్ధంతో "పోటీపడుతుంది". దీని అర్థం మీలో ఎక్కువ మెలనిన్ (అంటే మీకు ముదురు రంగు చర్మం ఉంటే), మీకు విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి ఎండలో ఎక్కువ సమయం అవసరం, లేదా విటమిన్ డి తీసుకోవలసి ఉంటుంది. అధిక స్థాయిలో సప్లిమెంట్స్. ఎక్కువ.

2. సన్‌స్క్రీన్ వాడకం

అకా సన్‌స్క్రీన్ సన్‌స్క్రీన్వడదెబ్బ, చర్మ క్యాన్సర్ మరియు అధిక చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి తరచుగా వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది నిజం అయితే, విటమిన్ డి కి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నిరోధించే చర్య వల్ల సన్‌స్క్రీన్ తప్పుగా వాడటం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని సక్రియం చేయడానికి ముఖ్యమైన కిరణాలు అయిన యువిబి కిరణాలను నిరోధించడం ద్వారా సన్‌స్క్రీన్ పనిచేస్తుంది. సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను దాని ప్రయోజనాలకు ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండటానికి, సన్‌స్క్రీన్ ఎలా సురక్షితంగా ఉండటానికి ఇక్కడ చదవండి.

3. వాయు కాలుష్యం

కలప, శిలాజ ఇంధనాలు మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాల నుండి సేంద్రీయ కణాలు బహిరంగ ప్రదేశంలో చెల్లాచెదురుగా ఉంటాయి మరియు UVB ని గ్రహించగలవు.

4. బరువు తగ్గడం

శరీర కొవ్వు ఎక్కువ విటమిన్ డిని గ్రహిస్తుంది మరియు పోషకాల నిల్వ కేంద్రంగా పనిచేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీర కొవ్వు శాతం కలిగి ఉండటం వల్ల ఏడాది పొడవునా తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిని నిర్ధారించవచ్చు. అయినప్పటికీ, శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు మంచిదని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే పరిశోధన కూడా ob బకాయం తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.

5. సీజన్ మరియు స్థానం

శీతాకాలంలో, సూర్యుని తక్కువ కోణం కారణంగా భూమి యొక్క ఉపరితలం చేరుకోగల UVB కిరణాల పరిమాణం తగ్గుతుంది. భూమధ్యరేఖకు మరింత దూరంగా ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

6. వయస్సు

యువకులతో పోలిస్తే, వృద్ధులలో తక్కువ స్థాయి పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి యువిబి కిరణాలను విటమిన్ డి యొక్క పూర్వగాములుగా మారుస్తాయి. అంటే వృద్ధులు యువకుల కంటే విటమిన్ డి తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. శరీరంలో విటమిన్ డి ప్రాసెసింగ్‌లో పాల్గొనే అవయవాల పనితీరు, ముఖ్యంగా కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు పేగులకు ఇది సంబంధించినది.

మీరు విటమిన్ డి తో భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన స్థాయిలు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీకు సప్లిమెంట్స్ అవసరమైతే, మీ అవసరాలకు తగిన మొత్తంలో మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.