6 మీ ఆహారాన్ని అడ్డుకునే శైలులు తినడం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

బరువు తగ్గడం మరియు తరువాత సన్నగా ఉండే శరీరం కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా చాలా మంది కోరిక. సాధారణంగా ప్రజలు చేసే కొన్ని ప్రయత్నాలు వ్యాయామం, ఆహారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం మరియు ఆహార విధానాలను తయారు చేయడం.

స్పష్టంగా, తన ఆహార కార్యక్రమంలో ఎల్లప్పుడూ విఫలమయ్యే వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మార్చగల మరో బలమైన అంశం ఉంది. ఈ అంశం మీ తినే శైలి. శైలి తినడం అంటే ఏమిటి? బ్రీత్ లైఫ్ హీలింగ్ సెంటర్స్ వ్యవస్థాపకుడు బ్రాడ్ లామ్ మాట్లాడుతూ, మీరు తినేటప్పుడు అలవాట్లు తినే శైలిని కలిగి ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడం మనం తినే దానిపై మాత్రమే కాకుండా, మనం తినడానికి గల కారణాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, వాస్తవం ఏమిటంటే, డైట్‌లో విఫలమయ్యేది మనమే కాదు, వైఫల్యానికి మనల్ని కొట్టే ఆహారం. దీనిని నివారించడానికి, ఇక్కడ కొన్ని తినే శైలుల వివరణ మరియు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో లేదా బరువు తగ్గడానికి వాటి సంబంధం ఉంది.

1. ఎమోషనల్ ఈటర్

ఎమోషనల్ ఈటర్ భావోద్వేగ మార్పులను తినడానికి ఒక సాకు చెప్పే వ్యక్తి రకం. మీరు ఎప్పుడైనా నిరాశకు గురయ్యారా మరియు మీరు "ఉన్నట్లుగా" వెతుకుతున్న విషయం ఆహారంలా? లేదా మీరు విచారంగా, కోపంగా లేదా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు, పరిష్కారం ఆహారం అని మీరు భావిస్తున్నారా? అలా అయితే, మీరు చేర్చబడ్డారని అర్థం భావోద్వేగ తినేవాడు.

అప్పుడు, ఈ అలవాటుతో, మీ బరువు పెరుగుతూ ఉంటే, మీ తినే శైలిని మీరు తప్పించవలసి ఉంటుంది. ఇది నిజంగా సులభం, మిమ్మల్ని మీరు హెచ్చరించుకోండి మరియు మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు మీ మీద నిఘా ఉంచండి. మీరు భావోద్వేగానికి గురైనప్పుడు, ఆహారం కాకుండా ఇతర పరిష్కారాల కోసం చూడండి. మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను కనుగొనవచ్చు, మీరు కూడా నడక చేయవచ్చు, స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందవచ్చు మరియు ఆహారం తప్ప ఆందోళనకు ఇతర పరిష్కారాలను పొందవచ్చు.

2. అలవాటు తినేవాడు

మీ ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని మార్చడం విషయానికి వస్తే, మీరు డైటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి చాలా కాలం ముందు ఏర్పడిన అలవాట్లు పోరాడటానికి కష్టతరమైన విషయం. మీరు అలవాటు పడ్డారని అనుకుందాం జంక్ ఫుడ్, తినడానికి మీరే వాగ్దానం చేయండి జంక్ ఫుడ్ చివరిసారిగా ఇది ప్రతిరోజూ సంభవించే అలవాటుగా మారవచ్చు, కాని మరుసటి రోజు తిరస్కరించబడుతుంది.

అప్పుడు, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి? సారాంశంలో, మీరు ప్రతి రోజు తినే అన్ని ఆహారాలను రికార్డ్ చేయండి. నిజమే, గమనికలు తీసుకోవడం ద్వారా కొన్నిసార్లు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను తిరస్కరించడానికి మరియు సహించటానికి ఇప్పటికీ ఉత్సాహం వస్తోంది. ఏదేమైనా, కనీసం ఈ రికార్డులు మన నిర్లక్ష్యం కారణంగా డైటింగ్‌లో విజయం సాధించలేమని మనకు తెలుసు, బాహ్య కారకాలు ఎప్పుడూ నిందించబడవు.

3. బాహ్య తినేవాడు

కొన్నిసార్లు మీకు ఆకలి లేనప్పుడు, మీరు అకస్మాత్తుగా వెళ్లి ఒక చిరుతిండి దుకాణాన్ని దాటి, ఆపై మీకు వెంటనే అవసరం అనిపిస్తుంది, కొనండి, ఆపై తినండి. ఈ రకమైన వ్యక్తికి "నేను చూస్తున్నాను, నేను తింటాను" అనే సామెత ఉందని బ్రాడ్ లామ్ పేర్కొన్నాడు. మనం చురుకుగా ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఆహ్వానించే విషయాలు ఉండాలి.

సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందంటే, స్నేహితుడికి పుట్టినరోజు ఉంది మరియు మీకు చికిత్స చేయాలనుకుంటుంది. స్నేహితులను కొన్నిసార్లు తినమని అడగడం కూడా ఆకలి లేని మిమ్మల్ని ఆకలితో చేస్తుంది. సూత్రప్రాయమైన లేదా స్కీమాటిక్ పరిష్కారం లేదు, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ కోవలోకి వస్తే, తెలుసుకోండి మరియు తినడానికి బాహ్య ప్రలోభాలను ఎదిరించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. క్రిటికల్ ఈటర్

ఈ రకమైన ఆహారపు అలవాటును వివరించడం కొద్దిగా కష్టం. సాధారణంగా, ఈ రకం పోషకాహారం మరియు ఆహారాన్ని నిజంగా అర్థం చేసుకునే వ్యక్తి. ఈ వ్యక్తికి ఎల్లప్పుడూ దాని స్వంత ఆహారం మరియు జీవితంలో నియమాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ రకమైన వ్యక్తి కావడం అంత ప్రమాదకరమైనది ఏమిటి?

ఎల్లప్పుడూ "ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం" తినకుండా బర్న్‌అవుట్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు, ఈ రకం తరచూ ప్రతిరోజూ ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవాలని అనుకుంటుంది. మరియు సెలవుదినం అయినప్పుడు, ఈ రకం "వీడటానికి" అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వారు అర్ధహృదయం లేకుండా చేసిన నియమాలను ఉల్లంఘిస్తారు. ఆహారం చాలా అనియంత్రితంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది జరిగితే, ఈ రకం అతను జీవిస్తున్న ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను వృధా చేస్తుంది.

5. ఇంద్రియ తినేవాడు

ఈ రకం ఏదైనా అధికంగా తినే రకం. ఉదాహరణకు, ప్రతి కాటును అధిక అనుభూతితో ఆస్వాదించడం ద్వారా ఆహారం యొక్క అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. మసాలా దినుసులు మిగిలి లేవని మీరు భావించే వరకు తీపి మరియు పుల్లని రొయ్యలపై మసాలా రుబ్బు, ఎముకలు మాత్రమే మిగిలిపోయే వరకు చికెన్ ముక్కలను పూర్తిగా ఖర్చు చేయండి.

ఈ అలవాటును అంతం చేయడానికి, మీకు అవసరమైన భాగంపై దృష్టి పెట్టడం అలవాటు చేసుకోండి, అందుబాటులో ఉన్న భాగం కాదు. అయిపోయిన ఆహారాన్ని విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి, దానిని వదిలేయండి మరియు ఆహారం పూర్తిగా పూర్తయ్యే వరకు దాన్ని పూర్తి చేసే అనుభూతిని మెచ్చుకోకండి.

6. ఎనర్జీ ఈటర్

కొన్నిసార్లు మనకు శక్తి అవసరమైతే లేదా శక్తిని కోల్పోయినట్లయితే, ఆ శక్తిని భర్తీ చేయడానికి మేము బాధ్యత వహించాల్సి ఉంటుందని మేము భావిస్తున్నాము. ఏదేమైనా, ఈ అలవాట్లు తరచుగా అధిక కార్బోహైడ్రేట్లను తినడానికి అలవాటు పడతాయి మరియు వాటి భాగాల ప్రకారం కాదు.

వారు శక్తి పానీయాల పట్ల మతోన్మాదం అవుతారు మరియు చిరుతిండి ఆరోగ్యకరమైనది, కాని తరువాత అధికంగా తినండి. ఈ రకమైన మనస్తత్వం మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. మీ భోజన భాగాలపై ఇంకా శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా శక్తిని కోల్పోయే సూచనను మీరు భరించవచ్చు.