రుతువిరతి తర్వాత చర్మం అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 6 మార్గాలు & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

రుతువిరతి హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా స్త్రీ శరీరం కొన్ని పెద్ద మార్పులకు దారితీస్తుంది. వాటిలో ఒకటి చర్మ పరిస్థితులలో మార్పులు, మొటిమలు కనిపించడం, ఎరుపు, పొడి లేదా జిడ్డుగల చర్మం వంటివి సాధారణమైనవి. కానీ ప్రశాంతంగా ఉండండి, క్రింద రుతువిరతి తర్వాత చర్మం అందంగా ఉండటానికి సంరక్షణ కోసం వివిధ మార్గాల ద్వారా ముడతలు మరియు కుంగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు.

రుతువిరతి చర్మం వృద్ధాప్యానికి ఎందుకు కారణమవుతుంది?

మీరు మెనోపాజ్ కొట్టిన తర్వాత, మీ శరీరం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది, ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. ఈ రెండింటి కలయిక చర్మాన్ని సన్నగా, ముడతలుగా, పొడిగా చేస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు లేకపోవడం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మరింత ఆధిపత్యం చేస్తుంది, ఇది మొటిమల బ్రేక్అవుట్ మరియు మీ ముఖం చుట్టూ చక్కటి జుట్టుకు దారితీస్తుంది.

రుతువిరతి తర్వాత అందంగా ఉండటానికి చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి

మీరు మెనోపాజ్‌ను నివారించలేనప్పటికీ, అవాంఛిత చర్మ మార్పులను మీరు ఇంకా నిరోధించవచ్చు. రుతువిరతికి ముందు మరియు తరువాత అందమైన చర్మం కోసం ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచండి

మీ వయస్సులో, చమురు గ్రంథులు చురుకుగా లేనందున మీ చర్మం పొడిగా మారుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడటానికి, మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వల్ల కలిగే చక్కటి గీతలతో పోరాడవచ్చు. మీరు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం మరియు మీ చర్మానికి అనువైన మాయిశ్చరైజర్ వాడటం.

2. సన్‌స్క్రీన్ వాడండి

మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, సూర్య వికిరణం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మీరు బయటికి వెళ్ళినప్పుడు ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం కొనసాగించండి. సూర్యుడి నుండి వచ్చే యువి రేడియేషన్ చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. కనీసం ఎస్పీఎఫ్ 30 తో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వల్ల సన్‌స్క్రీన్ వాడకం వల్ల మచ్చలు తగ్గుతాయి. సన్‌స్క్రీన్‌తో పాటు, మీరు ఇంటి వెలుపల ఉన్నప్పుడు టోపీ, చేతి తొడుగులు లేదా పొడవాటి చేతుల దుస్తులు వంటి అదనపు రక్షణ పరికరాలను కూడా ఉపయోగించండి.

3. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి

మీరు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, మీ చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. అందువల్ల, మీరు చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు గింజలు, మరియు ఎర్రటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు, స్ట్రాబెర్రీ, ద్రాక్ష, ఆపిల్ వంటివి. కూరగాయలు సమానంగా ముఖ్యమైనవి, మీకు తెలుసు! శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ తీసుకోవడం కోసం బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, వెల్లుల్లి, టమోటాలు మరియు క్యారెట్లు ఎక్కువగా తినండి.

4. క్రీడలు

మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వ్యాయామం గొప్ప మార్గం. రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్‌ను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, ఇది మీ వయస్సులో సహజంగా నెమ్మదిస్తుంది. ఆప్టిమల్ సర్క్యులేషన్ మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం, నడక, యోగా, ఈత మరియు ఇతర తేలికపాటి క్రీడలు కొన్ని క్రీడలు.

5. తగినంత నిద్ర పొందండి

నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ల స్థాయిలను మరియు జీవక్రియను మార్చగలదు, ఇది మీరు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది. అందువల్ల, మీరు రోజుకు కనీసం 7 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

6. ఒత్తిడిని నివారించండి

ఒత్తిడి మీ చర్మాన్ని పొడిగా మరియు సున్నితంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని నివారించడం చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఉండండి, ఉదయం / సాయంత్రం స్నేహితులు / భాగస్వామితో కలిసి నడవండి, తోటపని చేయండి లేదా మీకు మరింత విశ్రాంతి కలిగించే ఇతర పనులు చేయండి.