తీర్థయాత్రకు పోషణ మరియు దానిని ఎలా నెరవేర్చాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు తీర్థయాత్ర చేసినప్పుడు శక్తిని సేకరించడంలో పోషకాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వాతావరణం మరియు ఉష్ణోగ్రతలో వ్యత్యాసం శరీరానికి అనుగుణంగా అదనపు పని చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ పరిస్థితులలోని వ్యత్యాసాన్ని పోషకమైన ఆహారాలు సమర్ధించాల్సిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి వ్యాధి దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజువారీ పోషణ లేదా పోషణ నెరవేర్చాలి.

పవిత్ర భూమిలో పోషక పదార్ధాలను నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

పవిత్ర భూమిలో తీర్థయాత్రకు పోషక తీసుకోవడం ఎలా

శరీరానికి తగినంత పోషకాహారం లభించకపోతే g హించుకోండి, అదే సమయంలో హజ్ తీర్థయాత్రలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ ఆరాధన చేసేటప్పుడు శరీర స్థితి ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉండాలి.

పవిత్ర భూమిలో ఆరాధన చేసేటప్పుడు మీ కార్యకలాపాల చైతన్యం ఎక్కువ. కొన్నిసార్లు కొన్ని పోషక పదార్ధాలు లేకపోవడం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, నిర్జలీకరణం మరియు అదనపు అలసట అనుభూతి. తద్వారా 40 రోజుల తీర్థయాత్ర ఎల్లప్పుడూ సున్నితంగా ఉంటుంది, ఈ క్రింది పోషక పదార్ధాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.

1. తీర్థయాత్రకు పోషక పదార్ధంగా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు

కార్బోహైడ్రేట్లు పోషకాల యొక్క మూలం, ఇవి తీర్థయాత్ర చేయడానికి శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. సాధ్యమైనంతవరకు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా కడుపు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కాయలు మరియు పాస్తా నుండి పొందవచ్చు.

తీర్థయాత్ర చేసేటప్పుడు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఎందుకు మంచి ఎంపిక? ఎందుకంటే మీరు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను తిన్న తర్వాత త్వరగా ఆకలితో ఉంటారు.

2. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాల నుండి శక్తిని సేకరించండి

మూలం: వన్స్ అపాన్ ఎ చెఫ్

సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లే కాకుండా, ప్రోటీన్ నుండి కూడా శక్తిని పొందవచ్చు. కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర బలాన్ని పెంచడానికి శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరం. శరీరం అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు నష్టం కలిగించినప్పుడు, దాన్ని సరిచేయడానికి ప్రోటీన్ పనిచేస్తుంది.

ప్రోటీన్ అనేది మీ శక్తిని పెంచడానికి మీ తీర్థయాత్రలో నెరవేర్చాల్సిన పోషకం. ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని కనుగొనడం కష్టం కాదు, మీరు గుడ్లు, బాదం, చికెన్ బ్రెస్ట్ తినాలి గ్రీకు పెరుగు, బ్రోకలీ పాలు మరియు జీవరాశి.

3. తీర్థయాత్రలో పోషక తీసుకోవడం కోసం ఫైబర్ తినండి

పవిత్ర భూమిలో ఉన్నప్పుడు యాత్రికులు తరచుగా అజీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయాలంటే, ఫైబర్ తినడం మర్చిపోవద్దు. బాదం, సోయాబీన్స్, అక్రోట్లను మరియు వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి ఫైబర్ లభిస్తుంది.

జీర్ణవ్యవస్థకు ఫైబర్ మంచిదని మీరు చెబితే, ఫైబర్ కడుపులోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో మంటతో పోరాడగలదు.

4. తగినంత మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి

రక్తంలో మినరల్ వాటర్ చాలా ముఖ్యమైన భాగం. కణాలలోకి పోషకాలను తీసుకువెళ్ళడానికి మరియు ఉపయోగించని జీవక్రియ వ్యర్థాలను తొలగించడానికి కూడా నీరు బాధ్యత వహిస్తుంది.

ద్రవాలు లేకపోవడం మీ శరీరాన్ని మరింత అలసిపోతుంది. అందువల్ల, తీర్థయాత్ర సమయంలో అలసటను నివారించడానికి మీరు కనీసం 2 లీటర్లు లేదా 8 గ్లాసుల నీరు తగినంతగా తీసుకోవాలి. తగినంత మినరల్ వాటర్ ను కలవడం వలన మీరు ఆరాధన సమయంలో నిర్జలీకరణం చెందకుండా నిరోధించవచ్చు.

5. ఎక్కువగా తినకూడదు

మూలం: శాఖాహారం

తగినంత పోషకాహారాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి, మీ భోజన భాగాలను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు ప్రతిరోజూ మూడు పెద్ద మెనూలను తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, చిన్న భాగాలలో మితంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ ట్రిక్‌తో డైట్ చేయడం వల్ల త్వరగా అలసిపోకుండా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం శరీరానికి స్థిరమైన పోషక తీసుకోవడం అందిస్తుంది.

6. తీర్థయాత్రకు పూర్తి పోషక పదార్ధంగా విటమిన్ సి

పూజల శ్రేణిని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, ఓర్పును పెంచడానికి మీకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషక తీసుకోవడం అవసరం. విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, మరియు జింక్ కలిగిన రోగనిరోధక పదార్ధాలను సమర్థవంతమైన ఆకృతిలో (నీటిలో కరిగే మాత్రలు) తీసుకొని తీర్థయాత్రకు పూర్తి పోషక తీసుకోవడం.

ఓర్పును పెంచడానికి ఈ సప్లిమెంట్ సమర్థవంతంగా రూపొందించబడింది మరియు అదే సమయంలో శరీరంలో ద్రవం తీసుకోవడం కూడా పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు.