కళాశాల పిల్లలకు ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి 5 మార్గాలు

విద్యార్థిగా ఉండడం అంటే మీరు బిజీగా ఉండే తరగతి షెడ్యూల్, అంతులేనిదిగా అనిపించే పనుల కుప్ప, ఇక్కడ మరియు అక్కడ సంస్థలలో చేరడానికి ఆహ్వానాలు, థీసిస్ మార్గదర్శకత్వం లేదా కెకెఎన్ తో బిజీగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు మీ కళాశాల జీవితాన్ని చక్కగా నిర్వహించలేకపోతే మరియు సమతుల్యం చేయలేకపోతే, ఈ భావన అధికంగా ఉంటుంది. కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తే, ఒత్తిడి మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ మీ విద్యా పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి వెంటనే మంచి మార్గాన్ని కనుగొనడం మంచిది, తద్వారా మీరు క్యాంపస్‌లోని బిజీ జీవితాన్ని గడపడానికి మళ్ళీ సిద్ధంగా ఉంటారు.

కళాశాల పిల్లలకు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు

1. తగినంత నిద్ర పొందండి

ఒత్తిడి నిర్వహణ రంగంలో నిపుణుడైన జె. డేవిడ్ ఫోర్బ్స్, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఎంత బిజీగా మరియు దట్టంగా ఉన్నా, తగినంత నిద్ర పొందడానికి మీరు ఇంకా సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పారు.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ మెదడు సమర్థవంతంగా పనిచేయలేకపోతుంది, మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, క్రొత్త విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం లేదా నేర్చుకోవడం కష్టమవుతుంది మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. తరగతి సమయంలో సమర్పించబడిన కోర్సుల యొక్క కంటెంట్‌ను మీరు అర్థం చేసుకోలేకపోవడానికి ఈ విషయాలు చాలా కారణమవుతాయి.

అదనంగా, తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల మీరు జబ్బు పడటం సులభం అవుతుంది. ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, ఒత్తిడి అనేది ఒక దుష్ప్రభావం, ఇది సాధారణంగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది.

2. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

కళాశాల పిల్లలు నెలవారీ డబ్బు ఆదా చేయడానికి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా తక్షణ ఆహారం తినడానికి పర్యాయపదంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, తరచుగా జంక్ ఫుడ్ తినడం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ తక్కువ పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది వాస్తవానికి శరీర శక్తిని తగ్గిస్తుంది. సరిపోని శరీరం ఒత్తిడికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన తర్వాత, మీరు మీ భావోద్వేగాలతో కళ్ళుమూసుకుని, జంక్ ఫుడ్ తినడానికి తిరిగి వెళతారు, ఎందుకంటే ఇది సులభంగా పొందగలిగే ఏకైక ఆహారం అని మీరు భావిస్తారు.

కాబట్టి, మీరు కాలేజీలో బిజీగా ఉన్నప్పటికీ సాధ్యమైనంతవరకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ఖరీదైనది కాదు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను కొనడానికి మీరు సెలవుల్లో మార్కెట్‌కు వెళ్లడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించవచ్చు. అప్పుడు, బోర్డింగ్ హౌస్ వద్ద సరళమైన వంటకాలను తయారు చేయండి, ఇవి ఖచ్చితంగా ఎక్కువ పోషకమైనవి. మీ నెలవారీ ఖర్చులను ఆదా చేసుకోవటానికి కూడా మీరే ఉడికించాలి.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మరియు చవకైన మార్గం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. వాస్తవానికి, ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు తేలికగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

మీరు చేయగలిగే సరళమైన క్రీడ నడక. మీరు క్యాంపస్‌కు దగ్గరలో ఉన్న బోర్డింగ్ హౌస్‌లో నివసిస్తుంటే, నడవడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీరు తరగతులను మార్చేటప్పుడు ఎలివేటర్ తీసుకునే బదులు మాన్యువల్ మెట్ల ప్రయోజనాన్ని కూడా పొందవచ్చు. సెలవుల్లో, మీరు క్యాంపస్ చుట్టూ ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడానికి లేదా ఈతకు వెళ్ళవచ్చు.

4. అనేక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు

ఇక్కడ మరియు అక్కడ సంస్థలలో చేరడం మరియు UKM లో పాల్గొనడం మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడానికి బాధించదు. చురుకైన విద్యార్థిగా మారడానికి మీరు నిజంగా మీ కళాశాల రోజులను సద్వినియోగం చేసుకోవాలి. అయితే, మీరు మీ పరిమితులను కూడా తెలుసుకోవాలి. మీరు మీరే చేయలేకపోయేలా చేసే అన్ని కార్యకలాపాలను తీసుకొని పిచ్చిగా ఉండకండి.

గుర్తుంచుకోండి, కార్యకలాపాలు ముఖ్యమైనవి కాని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అనేక కార్యకలాపాలను ఎందుకు తీసుకుంటారు, కానీ అధికంగా మరియు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పడం ఎందుకు?

మీకు వీలైతే మాత్రమే మీరు చేయగల కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇది ఎక్కువగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు కాబట్టి మీరు గరిష్టంగా దోహదం చేయగలగడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

5. అప్పుడప్పుడు మునిగిపోండి

అనేక బిజీ కార్యకలాపాలతో మీకు విసుగు మరియు అలసట అనిపించినప్పుడు, వారాంతంలో మిమ్మల్ని విలాసపరచడానికి ప్రయత్నించండి. సెలూన్‌కి వెళ్లడం, స్నేహితులతో కచేరీ చేయడం, సినిమాలు చూడటం లేదా మీకు బాగా నచ్చిన ప్రదేశాలకు వెళ్లడం ఒత్తిడి-ఎదుర్కునే ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడంలో తప్పు లేదు, మీకు తెలుసు!

ఉపన్యాస వ్యవధిలో వెళ్లడం అంటే మిమ్మల్ని విద్యా కార్యకలాపాలతో మాత్రమే బిజీగా ఉంచడం కాదు. మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు ఇంకా వినోదం అవసరం. భారం లేకుండా రిలాక్స్డ్ మైండ్ మరుసటి రోజు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పై ఐదు పద్ధతులతో పాటు, మీరు ఒక క్షణం ప్రశాంతంగా మరియు నవ్వించగలిగే ప్రియమైనవారితో కూడా గడపవచ్చు, ఒత్తిడితో కూడిన రోజువారీ దినచర్యలను మరచిపోవచ్చు.