ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలతో సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాలను అధిగమించడం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సిగరెట్లను నేరుగా కాల్చడం మరియు ధూమపానం చేసే పొగ నుండి సిగరెట్ పొగను పీల్చేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం అవుతాడు. పొగాకు / సిగరెట్ల నుండి వచ్చే పొగ పొగ త్రాగే పొగ కంటే చాలా ప్రమాదకరమైనది. దీని అర్థం ధూమపానం చేసేవారికి ధూమపానం వల్ల వచ్చే సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాలతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ మరియు దాని ప్రభావాలకు గురయ్యే వ్యవధి

తార్కికంగా, మీరు ఎక్కువసేపు సిగరెట్ పొగకు గురవుతారు, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అలా అయితే, సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాలను అధిగమించడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.

ఒక ఉదాహరణగా, మీరు సిగరెట్ పొగను పీల్చుకుంటే మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది.

• 5 నిమిషాలు, ధూమపానం వలె బృహద్ధమని (శరీరంలో అతిపెద్ద ధమని) గట్టిపడండి
• 20-30 నిమిషాలు, అధిక రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుంది మరియు రక్త నాళాలలో కొవ్వు పెరుగుదలను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, మీరు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.
• 2 గంటలు, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన (అరిథ్మియా) అవకాశాన్ని పెంచుతుంది మరియు గుండెపోటును ప్రేరేపిస్తుంది.

శరీరంపై సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

నుండి నివేదించినట్లు మెడికల్ న్యూస్ టుడే, వాయు కాలుష్యానికి గురికావడం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం 4.2 మిలియన్ల మంది చనిపోతారని WHO పేర్కొంది.

సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి, ఈ ఒక సమస్యను అధిగమించడానికి మీరు అనేక పనులు చేయవచ్చు. ఆరోగ్యం-ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ-చెదిరిపోకుండా ఉండటానికి మీరు lung పిరితిత్తుల శుభ్రతను కాపాడుకోవాలి.

మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:

1. ఆవిరి చికిత్స

ఆవిరి చికిత్స లేదా ఆవిరి పీల్చడం అనేది శ్వాసకోశాన్ని తెరవడానికి నీటి ఆవిరిని పీల్చడం ద్వారా మరియు సిగరెట్ పొగతో కలుషితమైన శ్లేష్మాన్ని s పిరితిత్తుల నుండి బహిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి శరీరంపై సిగరెట్ పొగ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను అధిగమించే ప్రయత్నం.

చల్లని లేదా పొడి గాలి lung పిరితిత్తుల సమస్యలు ఉన్నవారిలో లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ వాతావరణం శ్వాసకోశంలోని శ్లేష్మ పొరలను ఎండబెట్టి రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

మరోవైపు, ఆవిరి గాలిని వెచ్చగా మరియు తేమగా చేస్తుంది. ఇది శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ మరియు s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం మరింత ద్రవంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

నీటి ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు వెంటనే అనుభవించవచ్చు మరియు ఇది మీకు .పిరి పీల్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

2. ఉద్దేశపూర్వకంగా దగ్గు

శ్లేష్మంలో చిక్కుకున్న విషాన్ని సహజంగా బయటకు తీసే మార్గం దగ్గు. సాధారణంగా ప్రజలు సిగరెట్ పొగ పీల్చేటప్పుడు కూడా దగ్గుతారు.

అనుకోకుండా పీల్చే సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి, దగ్గు ఉద్దేశపూర్వకంగా lung పిరితిత్తులలో ఉండే శ్లేష్మం యొక్క మందాన్ని విప్పుతుంది లేదా విప్పుతుంది.

మీరు ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు:

• ఒక కుర్చీలో రిలాక్స్డ్ గా కూర్చుని, మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి
• మీ కడుపు మీ చేతులను మడవండి
• మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి
• మీరు ముందుకు వాలుతున్నప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ కడుపుకు వ్యతిరేకంగా మీ చేతులను నొక్కండి
• Ling పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు 2 నుండి 3 సార్లు దగ్గు మరియు కొద్దిగా నోరు తెరవండి
• మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి
• ఆపి, అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేయండి

3. తో శ్లేష్మం తొలగించండి భంగిమ పారుదల

ఈ మూడవ మార్గం తో జరుగుతుంది భంగిమ పారుదల (భంగిమ పారుదల). శ్లేష్మం బహిష్కరించడానికి గురుత్వాకర్షణ ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మీరు అనేక స్థానాల్లో పడుకోవడం ద్వారా ఈ పద్ధతిని చేయవచ్చు.

ఈ పద్ధతి శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే lung పిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించగలదు, కాబట్టి ప్రమాదవశాత్తు పీల్చే సిగరెట్ పొగ ప్రమాదాలను అధిగమించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

4. వ్యాయామం దినచర్య

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా పలు రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులను సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం కండరాలు ఎక్కువ పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఇది శ్వాస యొక్క లయను పెంచుతుంది, తద్వారా కండరాలలోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది.

ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే మిగిలిన కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తొలగించడంలో శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరానికి శరీరం అనుగుణంగా ఉంటుంది. అప్పుడు కండరాలు ఆక్సిజన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంటాయి మరియు తక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

5. గ్రీన్ టీ తాగండి

గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి lung పిరితిత్తులలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పొగ పీల్చడం యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి lung పిరితిత్తుల కణజాలాన్ని కూడా రక్షించగలవు.