పిల్లలు పాఠశాలలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 5 శక్తివంతమైన చిట్కాలు

పాఠశాల మొదటి రోజు మీ పిల్లవాడు ఎదురుచూస్తున్న రోజు ఎందుకంటే వారు తిరిగి వారి స్నేహితులతో ఆడుకోవడానికి మరియు చదువుకుంటారు. మీరు సహాయం చేయలేరు కాని పాఠశాలలో మీ పిల్లల పర్యవేక్షణను వదులుకోలేరు. కాబట్టి, పిల్లలు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఈ క్రింది కొన్ని చిట్కాలను అనుసరిద్దాం.

పాఠశాలలో ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు, ఎందుకు కాదు?

పిల్లలు పాఠశాల వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు, వారి రోగనిరోధక శక్తి పరీక్షించబడుతుండటం వలన వారు వ్యాధి బారిన పడటం అసాధారణం కాదు. అనేక రకాల వ్యక్తుల సమూహాలతో ఉన్న పాఠశాలలో ఉండటం వల్ల వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను వ్యాప్తి చేయడం సులభం అవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ పర్యవేక్షణలో లేనప్పుడు.

ఉదాహరణకు, పిల్లల క్లాస్‌మేట్ దగ్గు మరియు జలుబును పట్టుకున్నప్పుడు, క్లాస్‌మేట్స్ కూడా మీ బిడ్డతో సహా అదే వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే వారు తరగతిలో పిల్లల దగ్గర ఉన్నారు మరియు అదే గాలిని పీల్చుకుంటారు, తద్వారా వారి శ్వాస మార్గము అదే సూక్ష్మజీవుల ద్వారా సోకుతుంది.

పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

సిఫారసు చేసినట్లు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్, ప్రతి సంవత్సరం 3 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మామూలుగా తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పాఠశాల వయస్సులో ప్రవేశించేటప్పుడు పిల్లల ఆరోగ్యం ఎలా ఉందో మీరు తెలుసుకోగలిగే లక్ష్యం. వారి బరువు, ఎత్తు, దృశ్య తీక్షణత నుండి వారి రక్తపోటు వరకు.

అంతే కాదు, మీ పిల్లలను పాఠశాలలో ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి:

1. చేతులు కడుక్కోవాలి

చేతులు కడుక్కోవడం ఒక సాధారణ విషయం, కానీ అది మరచిపోవటానికి ఇష్టపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతి వారి చర్మానికి అంటుకునే సూక్ష్మజీవుల వ్యాప్తిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

తినడం, మరుగుదొడ్డికి వెళ్లడం మరియు 20 సెకన్ల పాటు తుమ్ము వంటి వివిధ కార్యకలాపాలు చేసే ముందు మరియు తరువాత చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోవాలని మీ పిల్లలకి గుర్తు చేయండి.

సమయం చాలా పొడవుగా ఉందని పిల్లవాడు భావిస్తే, ఒక పాట పాడేటప్పుడు చేతులు కడుక్కోవడానికి పిల్లవాడిని ఆహ్వానించడానికి ప్రయత్నించండి అంపార్-అంపర్ అరటి. ఆ విధంగా, సమయం చాలా కాలం అని పిల్లలకి నిజంగా అనిపించదు. మీరు పిల్లలను కూడా తీసుకురావచ్చు హ్యాండ్ సానిటైజర్ పాఠశాలకు.

2. రొటీన్ అల్పాహారం

నివేదించినట్లు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు, పాఠశాలకు వెళ్ళే ముందు అల్పాహారం మీ పిల్లవాడిని పాఠశాలలో ఆరోగ్యంగా ఉంచగల విషయాలలో ఒకటి. అల్పాహారంతో, మీ పిల్లవాడు కూడా బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.

చాలా మంది పిల్లలు పాఠశాల రోజులలో అల్పాహారం దాటవేయడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే వారు హడావిడిగా ఉన్నారు. మీ పిల్లవాడు అల్పాహారం యొక్క మంచిని కోల్పోకూడదనుకుంటే, పోర్టబుల్ మరియు ఇంకా పోషకమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకి, చిరుతిండి బార్ సోయాబీన్స్ మరియు పండ్లు లేదా కూరగాయలు మరియు మాంసంతో కలిపిన రొట్టెను కలిగి ఉంటుంది.

3. పిల్లలను వ్యాయామానికి ఆహ్వానించండి

పాఠశాల వయస్సులో, పిల్లలు వారాంతాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటారు ఎందుకంటే వారు మునుపటి రోజుల్లో కార్యకలాపాలతో అలసిపోతారు. విశ్రాంతి తీసుకోవటం సరైందే, కాని మీ పిల్లలను కూడా వ్యాయామం చేయడానికి ఆహ్వానించడం మర్చిపోవద్దు.

వారు ఆసక్తి చూపకపోతే, వారు ఆనందించే శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మీ పిల్లల ఆసక్తిని రేకెత్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ నీటిలో ఆడటం ఇష్టపడినప్పుడు, మీరు వారి అభిరుచిని ఉపయోగించి క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడానికి వారిని ఆహ్వానించవచ్చు.

4. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి వాడకంపై శ్రద్ధ వహించండి

ప్రస్తుతం, ప్రతి పాఠశాల కోసం పిల్లలు పాఠ్యపుస్తకాలను తీసుకువస్తారని కొన్ని పాఠశాలలు అమలు చేస్తున్నాయి. తత్ఫలితంగా, శిశువుకు చెడు భంగిమలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మరియు వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి చాలా బరువుగా ఉన్నందున వెనుక మరియు భుజం గాయాలకు గురవుతుంది.

మీ పిల్లవాడు గాయం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, పిల్లలు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని ఉపయోగించటానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీ పిల్లల భుజాలు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి విస్తృత మరియు మృదువైన భుజం పట్టీలతో బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను ఎంచుకోండి.
పిల్లల వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయడం, అనగా, బరువైన వస్తువును వెనుకకు (వెనుక దగ్గర) మధ్యలో ఉంచండి. బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు మీ పిల్లల బరువులో 10-20 శాతం కంటే ఎక్కువ బరువు ఉండకూడదు.
రెండు భుజాల పట్టీలను ఉపయోగించమని పిల్లలకి గుర్తు చేయండి ఎందుకంటే అవి ఒకటి మాత్రమే ధరిస్తాయి పట్టీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు కండరాల గాయానికి కారణమవుతాయి.
వీలైతే, సూట్‌కేస్‌ను వాడండి, తద్వారా వారు వారి శరీరంపై బరువును మోయవలసిన అవసరం లేదు.

అయినప్పటికీ, చాలా పాఠశాలలు లాకర్ సదుపాయాలను కల్పించాయి, తద్వారా మీ పిల్లవాడు ఇంట్లో అవసరం లేని కొన్ని పుస్తకాలను నిల్వ చేయవచ్చు.

5. తగినంత నిద్ర పొందండి

దాదాపు అన్ని పిల్లలు న్యాప్‌లను ఇష్టపడరు ఎందుకంటే ఇది వారి ఆట సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, సరైన వ్యవధితో కూడిన న్యాప్స్ మీ పిల్లలకి ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. మరోవైపు, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం రాత్రి నిద్రవేళలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ పిల్లల నిద్రవేళను క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి రాత్రి దానిని ఉంచండి. మంచం ముందు అనేక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, మీరు వాటిని శాంతపరచడానికి మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:

వెచ్చని స్నానం చేయండి
వారి సెల్ ఫోన్‌లను ఆపివేయడానికి వారికి అలవాటుపడండి లేదా గాడ్జెట్ రాత్రి
నిద్రవేళ కథలను చదవండి

తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మీ పిల్లవాడు మగత అనుభూతి చెందకుండా పాఠశాలలో ఉత్తమంగా చేయటానికి అనుమతిస్తుంది.

పాఠశాలలో ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడు మిమ్మల్ని తల్లిదండ్రులుగా తక్కువ ఆందోళన కలిగిస్తాడు. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీరు మీ పిల్లలపై శ్రద్ధ పెట్టవచ్చు.

ఫోటో మూలం: రోడ్ ఎఫైర్