సాకర్ ఆడుతున్నప్పుడు తలకు గాయాలు కాకుండా ఉండటానికి చిట్కాలు & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఫుట్‌బాల్ వంటి కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్‌లో పాల్గొనేటప్పుడు ఎదుర్కోవాల్సిన ప్రమాదాలలో తల గాయం ఒకటి. తలకు గాయాలు చిన్న గాయాలు, గాయాలు లేదా తలకు రాపిడి వంటివి, కంకషన్ మరియు పుర్రెలో పగులు వంటి తీవ్రమైన వాటి వరకు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

ఫుట్‌బాల్ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ తల గాయం కేసులలో ఒకటి 2006 లో పీటర్ సెచ్ తలకు తగిలింది. సెచ్ ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్ళలో ఒకరితో ision ీకొన్నాడు. ఈ సంఘటన వల్ల పుర్రెలో పగులు ఏర్పడింది (విరిగిన పుర్రె) ఇది అతని జీవితాన్ని దాదాపు తీసుకుంది.

ఫుట్‌బాల్‌ ఆడుతున్నప్పుడు తలకు గాయాలు కావడం ఎలా?

ఫుట్‌బాల్ సమయంలో తలకు గాయాలు కాకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. రక్షణ పరికరాలను వాడండి

మీరు ఇంగ్లీష్ ఫుట్‌బాల్ అభిమాని అయితే, ప్రతి మ్యాచ్‌లో ఎప్పుడూ హెల్మెట్ ధరించే పీటర్ సెచ్‌తో మీకు పరిచయం ఉండాలి. అతని గాయం నుండి, హెల్మెట్ లేకుండా పోటీ చేయడాన్ని వైద్యులు నిషేధించారు.

చాలా అధ్యయనాలు హెల్మెట్లు మరియు తలపాగా తలను కొట్టే ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు. ఇంకా ఏమిటంటే, డెలానీ మరియు ఇతరుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గోల్ కీపర్లు తలకు ఎక్కువ గాయాలయ్యే ఆటగాళ్ళు. కాబట్టి తల గాయాలు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి పోటీ చేసేటప్పుడు సెచ్ ఎప్పుడూ హెల్మెట్ కొట్టాలని డాక్టర్ పట్టుబడుతుంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

మీరు కూడా ఉపయోగించవచ్చు మౌత్‌గార్డ్ లేదా ముఖం మరియు దవడకు గాయం కాకుండా ఉండటానికి నోటి గార్డు.

2. మిమ్మల్ని మీరు అపాయానికి గురిచేసే పద్ధతులను ఆడటం మానుకోండి

మీరు రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించినప్పటికీ, మీరు తలకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం నుండి 100% స్వేచ్ఛగా ఉన్నారని కాదు. స్వీయ-ఓటమి పద్ధతులను ఉపయోగించడం వలన మీరు తలకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ముఖ్యంగా ఫుట్‌బాల్‌లో ప్రారంభమయ్యే వారిలో ఇది నొక్కి చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రారంభకులకు, మీరు చాలా తరచుగా వెళ్ళడం మానుకోవాలి. టెక్నిక్ చేయడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు టైమింగ్ మిమ్మల్ని మరియు ఇతర ఆటగాళ్లను అపాయం చేయకుండా మంచి శీర్షిక. ఒక శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో మరియు సురక్షితంగా నియంత్రించబడే పరిస్థితిలో వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తే మంచిది.

3. హింసతో ఆడటం మానుకోండి

దూకుడుగా ఆడటం ఫుట్‌బాల్‌లో నిషేధించబడలేదు. వాస్తవానికి, పోటీ మరియు దూకుడు స్వభావం ఫుట్‌బాల్‌ను ఆసక్తికరంగా చేస్తుంది. ఏదేమైనా, హింస చర్యలను ఎల్లప్పుడూ నివారించాలి ఎందుకంటే అవి తల గాయాలు మరియు ఇతర గాయాలకు కారణమవుతాయి.

4. వయస్సుకి తగిన బంతి పరిమాణాన్ని ఉపయోగించడం

ఆటగాడి శరీరం యొక్క పరిమాణానికి అనుగుణంగా ఉండే బంతి పరిమాణం ఆటగాడికి బంతిని నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. బంతి పరిమాణం చాలా పెద్దదిగా ఉంటే, అప్పుడు ఆటగాడికి బంతిని నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, తద్వారా అతను గాయపడే ప్రమాదం ఉంది. వయస్సుకి తగిన బంతి పరిమాణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బాల్ నం. 3: 10 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలు
బాల్ నం. 4: 10-14 సంవత్సరాల పిల్లలు
బాల్ నం. 5: 14 ఏళ్లు పైబడిన పిల్లలకు

5. గోల్‌పోస్టులను బేరింగ్‌లతో కప్పండి మరియు గోల్‌పోస్టులను భూమికి ఎంకరేజ్ చేయండి

ఆటగాళ్ల మధ్య గుద్దుకోవటం వల్లనే కాదు, తల గోల్‌పోస్ట్‌ను తాకినప్పుడు తలకు గాయాలు కూడా వస్తాయి. దాని కోసం, గోల్‌పోస్టులు మృదువైన ప్యాడ్‌లతో కప్పబడి ఉంటే మంచిది, తద్వారా మీరు సురక్షితంగా ఆడవచ్చు.

గోల్‌పోస్టులు పోర్టబుల్ గోల్పోస్ట్ కూలిపోయి ఆటగాడిపై పడే అవకాశాన్ని నివారించడానికి భూమికి కట్టాలి.

పై ఉపాయాలతో పాటు, F-MARC (ఫిఫా మెడికల్ అసెస్‌మెంట్ అండ్ రీసెర్చ్ సెంటర్) ఎగువ అవయవాలు మరియు తల మధ్య సంబంధాన్ని పరిమితం చేసే ప్రయత్నంలో ఆట నియమాలను కఠినతరం చేయాలని ఆయన సూచించారు. సరదా క్రీడ మరియు గరిష్ట పనితీరు కోసం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ భద్రతపై శ్రద్ధ వహించండి.