క్రొత్త సాధారణ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు స్వీకరించడానికి మరియు రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు

కరోనావైరస్ మహమ్మారి ప్రపంచాన్ని కదిలించి దాదాపు రెండు నెలలకు పైగా అయ్యింది. జీవనశైలి మరియు అలవాట్లు తీవ్రమైన మార్పులకు లోనవుతాయి, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యంపై ప్రజల అభిప్రాయాలు. అదృష్టవశాత్తూ ఈ పరిస్థితి సానుకూల పరిణామాలను చూపించింది, కాని వాటిని అమలు చేయాల్సిన మార్పులు ఉన్నాయి కొత్త సాధారణ లేదా కొత్త జీవిత క్రమం.

అప్పుడు, ఈ కొత్త జీవిత క్రమంలో ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి? మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మరియు ఈ కొత్త జీవనశైలికి త్వరగా సర్దుబాటు చేయడం ఎలా కొనసాగించవచ్చు? దిగువ చిట్కాలను చూడండి.

స్వీకరించేటప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఇండోనేషియాలోని కొన్ని ప్రాంతాలు ఆరోగ్య సదుపాయాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తూనే వివిధ సౌకర్యాలను తిరిగి తెరిచేందుకు మరియు కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి. వారి సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి రావడం ప్రారంభించిన వారిలో మీరు కూడా ఉండవచ్చు.

మరోవైపు, ఈ మహమ్మారి ఇంకా ముగియలేదని భావించి, ఆందోళన యొక్క భావాలు అలాగే ఉండాలి. ఇది ముఖ్యంగా తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి వర్తిస్తుంది. మీరు ఇంతకు ముందు ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా వ్యాధి కలిగి ఉంటే కరోనా వైరస్ చాలా ప్రాణాంతకం అవుతుంది.

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) నుండి వచ్చిన సమాచారం ప్రకారం, 2018 లో ఇండోనేషియాలో మరణానికి ప్రధాన కారణమైన 10 వ్యాధులు:

• స్ట్రోక్
• గుండె వ్యాధి
• డయాబెటిస్
• సిర్రోసిస్ (కాలేయం యొక్క రుగ్మతలు)
• క్షయ
• ముదిరిన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి
• గ్రౌండ్ యాక్సిడెంట్
• అతిసార వ్యాధులు
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి
• దిగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ

ఈ డేటా నుండి, మరణానికి కారణమయ్యే వ్యాధులు చాలా క్లిష్టమైన అనారోగ్యాలు అని చూడవచ్చు. మీకు ఎలాంటి రక్షణ లేకపోతే, క్లిష్టమైన అనారోగ్య భీమా ఇండోనేషియాలో మరణానికి ప్రధాన కారణమైన అనేక వ్యాధులకు వైద్య మరియు చికిత్స ఖర్చులకు కవరేజ్ లేదా సహాయాన్ని అందిస్తుంది.

అప్పుడు, భీమాతో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడంతో పాటు, చాలా తేలికగా వ్యాప్తి చెందే ఈ వైరస్ నుండి రక్షణ పొందేందుకు, ఈ క్రింది దశలను చేయండి:

జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కొనసాగించండి మరియు వైరస్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, COVID-19 వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి మరియు నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి ఎల్లప్పుడూ అనేక దశలు ఉన్నాయి. ఇది ఖచ్చితంగా ఒక భాగం అవుతుంది కొత్త సాధారణ.

WHO మార్గదర్శకాలను సూచిస్తూ, ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు ఉద్దేశించబడ్డాయి:

• ముఖం చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని, ముఖ్యంగా కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకడం మానుకోండి
• నడుస్తున్న నీరు మరియు సబ్బు ఉపయోగించి క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవాలి
• మీరు చేతులు కడుక్కోలేకపోతే లేదా చేయలేకపోతే, ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండండి హ్యాండ్ సానిటైజర్ ఆల్కహాల్ కలిగి
• జ్వరం, దగ్గు, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు వెంటనే సంప్రదించి లేదా వైద్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి
• సరైన తుమ్ము లేదా దగ్గు నీతి అంటే కణజాలం లేదా మోచేయి లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించి నోరు మరియు ముక్కును కప్పడం. ఉపయోగించిన కణజాలాన్ని వెంటనే మూసివేసిన చెత్త డబ్బాలో వేయండి
• మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితి తగ్గుతున్నట్లు లేదా వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి ఒక చర్యగా మీరు భావిస్తున్నందున ముసుగు ఉపయోగించడం

దరఖాస్తు చేసుకోండి

మీలో కొందరు తిరిగి పనికి లేదా పనికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. అయితే, ప్రవేశంతో కొత్త సాధారణ మీరు ప్రజల మధ్య, ముఖ్యంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య మీ దూరాన్ని ఉంచాలి.

దీన్ని అమలు చేయడం కష్టమైతే, మొదటి పాయింట్‌లో చెప్పిన జాగ్రత్తలు వైరస్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీ దూరాన్ని ఉంచడానికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి (భౌతిక / సామాజిక దూరం) మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడల్లా ఇతర వ్యక్తులతో.

సమయంలో శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని కాపాడుకోండి

కరోనా వైరస్తో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తి ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ పోషకాలతో నిండిన సమతుల్య ఆహారం తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.

జరుగుతున్న COVID-19 మహమ్మారి మిమ్మల్ని మానసికంగా కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమంది ఈ మహమ్మారి వల్ల లేదా మహమ్మారి ఎప్పుడు ముగుస్తుందనే దానిపై అనిశ్చితి కారణంగా బాధపడవచ్చు.

మానసిక స్థితిలో క్షీణత ప్రభావం శారీరక పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. దాని కోసం, ప్రశాంతంగా ఉండి, జీవించేలా చూసుకోండి కొత్త సాధారణ జాగ్రత్తలు తీసుకోకుండా చింతించకండి.

అదనంగా, నివారణ చర్యలు కూడా పరిస్థితికి బాగా సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడతాయి కొత్త సాధారణ ఆరోగ్య బీమా కలిగి ఉండాలి. భీమా పరోక్షంగా మానసికతను ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కొన్ని పరిస్థితుల కోసం రక్షించబడుతుంది. మీ కోసం మాత్రమే కాదు, భీమా మీ కుటుంబాన్ని లేదా ప్రియమైన వారిని రక్షించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు క్లిష్టమైన అనారోగ్య భీమా తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు. ఈ భీమా మీకు అవాంఛిత పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు మీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యం కారణంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు. మీకు భీమా ఉన్నందున ప్రశాంతంగా మరియు రక్షణగా ఉండటం ద్వారా, ఇది మీ మానసిక స్థితికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఖర్చుల గురించి ఆలోచించడంలో.

ఇంట్లో సమయం గడిపేటప్పుడు శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి

సామాజిక పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయడం అంటే మీ ఇల్లు లేదా నివాస స్థలంలో సమయం గడపడం. వైరస్లు జీవం లేని వస్తువుల ద్వారా కూడా వ్యాప్తి చెందుతాయి కాబట్టి, మీ ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం.

తలుపు హ్యాండిల్స్, అలమారాలు లేదా రిఫ్రిజిరేటర్లు, పని పట్టికలు మరియు వంటశాలలు మరియు వంటి వస్తువులు వంటి క్రిమిసంహారకాలు లేదా సబ్బును ఉపయోగించి తరచుగా శారీరక సంబంధం ఉన్న శుభ్రమైన ప్రాంతాలు లేదా వస్తువులు రిమోట్ టీవీ.

ఇంట్లో యోగా లేదా జంపింగ్ రోప్ వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు ధూమపానం మానేయండి.

రద్దీగా ఉండే ప్రదేశానికి వెళ్లాలనే కోరికను నిలుపుకోండి

క్రొత్త జీవిత క్రమాన్ని అనుసరించడానికి, మీరు చాలా మంది తరచుగా కలిసే ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి కూడా పరోక్షంగా పరిమితం. అనివార్యంగా, మీరు రెస్టారెంట్లు వంటి ప్రదేశాలలో సేకరణను తగ్గించడం ప్రారంభించాలి, కాఫీ షాప్, లేదా పార్కులో సమావేశమవుతారు.

కొత్త సాధారణ లేదా కొత్త జీవన విధానం మీ దినచర్యను మరియు మీ కార్యకలాపాలను మార్చే అవకాశం ఉంది. కానీ ఇది మీ స్వంత మంచి కోసం జరుగుతుంది మరియు ఈ మహమ్మారి నిజంగా ముగుస్తుంది.