ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ డైస్పోరిక్ సిండ్రోమ్ (పిఎమ్‌డిడి) ను అధిగమించడానికి 5 మార్గాలు

ప్రీమెన్స్ట్రల్ డైస్పోరిక్ డిజార్డర్ ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ లక్షణాలు (పిఎంఎస్) మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు బాధితుడు సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయలేకపోతాడు. పిఎమ్‌డిడిని నివారించడం కష్టం ఎందుకంటే ట్రిగ్గర్‌లు శరీరంలోని హార్మోన్ల నుండి వస్తాయి, అయితే మీరు ఈ పరిస్థితికి సహజంగా మరియు వైద్యపరంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

PMDD లక్షణాలతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు

PMDD లక్షణాలు విస్తృతంగా మారుతుంటాయి, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు వంటి శారీరక ఫిర్యాదుల నుండి ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క మానసిక అనుభూతుల వరకు. కాబట్టి, ఇచ్చిన చికిత్స మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉండాలి.

మీరు తీసుకోగల కొన్ని సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి

మీరు తినడం మరియు త్రాగటం PMS మరియు PMDD లక్షణాల రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, PMDD బారినపడే మహిళలు సాధారణంగా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సహజమైన మార్గంగా వారి ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.

కెఫిన్, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ప్రోటీన్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచండి. ఈ రెండు పోషకాలు ట్రిప్టోఫాన్‌ను పెంచుతాయి. ట్రిప్టోఫాన్ సిరోటోనిన్-ఏర్పడే సమ్మేళనం, ఇది ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

2. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి

PMDD పై సప్లిమెంట్ల ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. తత్ఫలితంగా, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, కాల్షియం మరియు అనేక మూలికా మందులు పిఎమ్‌డిడి మరియు దాని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తారు.

సప్లిమెంట్స్ PMDD కి ఎలా వ్యవహరిస్తాయో బాగా అర్థం కాలేదు. ఏదేమైనా, అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు అనుబంధాన్ని తీసుకున్న తరువాత PMDD లక్షణాలు తగ్గుతాయని చూపబడింది. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

3. యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు తీసుకోవడం

కొంతమంది మహిళల్లో, stru తుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు సిరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి. తక్కువ సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ఆందోళన కలిగిస్తుంది, తగ్గింది మూడ్, నిరాశ, మరియు PMDD లక్షణాలకు ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా ఆరోపించబడింది.

ఎస్‌ఎస్‌ఆర్‌ఐ తరగతికి చెందిన యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు మెదడులోని సెరోటోనిన్‌ను తిరిగి గ్రహించకుండా నిరోధించడం ద్వారా పిఎమ్‌డిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ మందులు మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిని ఎక్కువగా ఉంచుతాయి, తద్వారా మీ PMS లక్షణాలు మరింత దిగజారి PMDD గా మారవు.

4. stru తు చక్రం ప్రభావితం చేసే మందులు తీసుకోవడం

మీరు PMDD కి చికిత్స చేయగల మరో మార్గం the తు చక్రం మీద ప్రభావం చూపే మందులు తీసుకోవడం. ఈ మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:

ఓరల్ బర్త్ కంట్రోల్ మాత్రలలో డ్రోస్పైరెనోన్ మరియు ఇథినైల్ ఎస్ట్రాడియోల్ ఉంటాయి.
లూప్రోలైడ్, నాఫారెలిన్ మరియు గోసెరెలిన్ వంటి గోనాడోట్రోపిన్ హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపించే హార్మోన్లు.
డానజోల్ వంటి అండోత్సర్గము (గుడ్డు విడుదల) నివారించే మందులు.

ఈ మందులు యోని పొడి, అలసట, మార్పులు వంటి రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను పోలి ఉండే దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి మూడ్, మరియు హాట్ ఫ్లష్. మీరు ఈ using షధాలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

5. ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు

మీ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కాకుండా, మీరు PMDD చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఎంచుకోగల కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

Stru తుస్రావం ముందు శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే కార్యకలాపాలు చేయడం. ఉదాహరణకు ధ్యానం, యోగా, సంగీతం వినడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం.
షవర్‌లో మరియు మంచానికి ముందు అరోమాథెరపీని వాడండి.
వారానికి 30 నిమిషాలు 3 సార్లు తేలికగా వ్యాయామం చేయండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి.
ఆక్యుపంక్చర్ చేయించుకోండి.

PMS లక్షణాలు సాధారణం, కానీ PMDD అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, ఇది సంవత్సరాల పాటు ఉంటుంది. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.

మీరు చేసే వివిధ పద్ధతులు PMDD చికిత్సకు తగినంత ప్రభావవంతం కాకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది మహిళలు పిఎమ్‌డిడికి గురవుతారు ఎందుకంటే వారికి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వైద్యుడిని సంప్రదించడం మీకు కారణాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.