స్వచ్ఛమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఇన్ఫ్యూస్డ్ వాటర్ చేయడానికి 5 మార్గాలు

బహుశా మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు ప్రేరేపిత నీరు, అవి చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయం ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రేరేపించగలదని చెప్పబడింది. ఈ తక్కువ కేలరీల పానీయం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపిన మినరల్ వాటర్‌కు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. ఇప్పటివరకు, తాగడం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రుచికరమైనదో మనం have హించాము ప్రేరేపిత నీరు? మీరు చేయడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించవచ్చు ప్రేరేపిత నీరు రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్!

ప్రేరేపిత నీటిని తాగడం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?

మీలో సోడా, కెఫిన్ పానీయాలు లేదా చక్కెర అధికంగా ఉన్న బాటిల్ డ్రింక్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించే వారికి,ప్రేరేపిత నీరు సరైన ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకటి కావచ్చు. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఎలా తయారు చేయాలో చాలా సులభం మరియు ఉదాహరణకు మిళితం చేయాల్సిన రసాలు వంటి చాలా సాధనాలు అవసరం లేదు.

మినరల్ వాటర్ బాటిల్ మరియు కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో, తాజా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు కూడా ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.

వ్యసనపరులు పుట్టగొడుగు ప్రేరేపిత నీరు ఈ పానీయం తయారు చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నమ్ముతారు. శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను వదిలించుకోవడంలో సహాయపడటం మొదలుపెట్టడం, జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా మార్చడం, పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడటం, మరమ్మతులు చేయడం మూడ్, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి.

సాధారణంగా ప్రేరేపిత నీరు ఇప్పటికే పండు, కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల సహజ రుచులను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు అదనపు రుచులను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. అందుకే, ఈ పానీయంలో చాలా తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలు ఉన్నాయని అంటారు. కాబట్టి, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని నిర్వహిస్తున్న మీలో వారికి ఇది సురక్షితం.

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలు

మీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ బయట కొనవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికీ తాజాగా ఆనందించవచ్చు ప్రేరేపిత నీరు అలాగే ఇంట్లో మీరే తయారు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనాలను పొందండి. సరే, దీన్ని తయారు చేయడానికి వివిధ మార్గాలను పరిశీలించండి ప్రేరేపిత నీరు ఇది వేగంగా మరియు సులభం:

1. స్ట్రాబెర్రీలు, స్టార్ ఫ్రూట్ మరియు పుదీనా ఆకుల నుండి నీరు చొప్పించారు

మూలం: ఫ్యాషన్ వాండరర్

సాధారణంగా పండ్ల మాదిరిగానే, స్ట్రాబెర్రీ మరియు స్టార్ ఫ్రూట్ కూడా వాటిలో ఫైబర్ కంటెంట్‌లో దట్టంగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ కూడా స్ట్రాబెర్రీ యొక్క పోషక విలువను పూర్తి చేస్తాయి. ఇంతలో, స్టార్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 5, ప్రోటీన్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి.

పదార్థాలు:

• 1 బాటిల్ ఉడికించిన నీరు
• 3 స్ట్రాబెర్రీలు, సగానికి కట్
• 2 స్టార్ ఫ్రూట్, చిన్న ముక్కలుగా కట్
• 3 పుదీనా ఆకులు

ఎలా చేయాలి:

తరిగిన ఆకులు మరియు పండ్లన్నింటినీ మినరల్ వాటర్ బాటిల్‌లో కలపండి, తరువాత రిఫ్రిజిరేటర్‌లో సుమారు 12-24 గంటలు ఉంచండి. ప్రేరేపిత నీరు వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంది.

2. నిమ్మ, దోసకాయ మరియు పుదీనా ఆకుల నుండి నీరు చొప్పించారు

మూలం: అవోగెల్

నిమ్మకాయ కలిగిన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ బాటిల్ నుండి మీరు ఉచితంగా పొందగలిగే ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6 మరియు పొటాషియం బోలెడంత. దోసకాయ ముక్కలు అనేక ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కొన్ని కేలరీలను అందిస్తాయి.

పదార్థాలు:

• 1 బాటిల్ ఉడికించిన నీరు
• 10 దోసకాయ ముక్కలు
• నిమ్మకాయ
• 3 పుదీనా ఆకులు

ఎలా చేయాలి:

తరిగిన ఆకులు మరియు పండ్లన్నింటినీ మినరల్ వాటర్ బాటిల్‌లో కలపండి. తరువాత, రిఫ్రిజిరేటర్లో సుమారు 12-24 గంటలు నిల్వ చేయండి.ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంది.

3. ఆపిల్, కివి మరియు పుచ్చకాయ నుండి నీరు చొప్పించారు

మూలం: ఆరోగ్య అవగాహన సంఘం

యాపిల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్, పొటాషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ, మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న కివిఫ్రూట్ నుండి ఈ పోషక పదార్ధం చాలా భిన్నంగా లేదు. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ కలిగిన పుచ్చకాయతో కలిపి ఈ కలయిక అంతా పూర్తి అవుతుంది. ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 5, పొటాషియం.

పదార్థాలు:

• 1 ఆపిల్, చిన్న ముక్కలుగా కట్
• కివి పండు, ముక్కలుగా కట్
• Me పుచ్చకాయ, చిన్న ముక్కలుగా కట్

ఎలా చేయాలి:

తరిగిన పండ్లన్నింటినీ ఒక బాటిల్ మినరల్ వాటర్‌లో కలపండి. అప్పుడు పూర్తి రాత్రి రిఫ్రిజిరేటర్లో కూర్చునివ్వండి.ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మీ కార్యకలాపాలతో పాటు సిద్ధంగా ఉంది.

4. బేరి, సున్నం మరియు అల్లం నుండి నీరు చొప్పించారు

మూలం: వెరీ వెల్ ఫిట్

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ఈ ఎంపిక తక్కువ పోషకమైనది కాదు. అవును, అనేక కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి 2, విటమిన్ బి 6, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు బేరి నుండి ఫోలేట్ కృతజ్ఞతలు. ఇంతలో, సున్నం కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లకు దోహదం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 2, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ కలిగిన కొంచెం అదనపు అల్లం లేకుండా ఇది అసంపూర్ణంగా ఉంది.

పదార్థాలు:

• 1 బాటిల్ ఉడికించిన నీరు
• 1 పియర్, ముక్కలుగా కట్
• G అల్లం సన్నని ముక్క
• Lic ముక్కలు చేసిన సున్నం

ఎలా చేయాలి:

మినరల్ వాటర్ బాటిల్ లో అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు తరిగిన పండ్లను కలపండి. చివరగా, రిఫ్రిజిరేటర్లో సుమారు 12-24 గంటలు ఉంచండి.ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీరు కూడా దాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

x