మహిళా సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి క్రీడలు

వ్యాధి యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం నుండి స్త్రీ యొక్క సెక్స్ డ్రైవ్ పెరుగుతుందని నమ్ముతారు వరకు వ్యాయామం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, సరైన రకమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

వ్యాయామం స్త్రీ లైంగిక కోరికను ఎలా పెంచుతుంది?

వ్యాయామం లైంగిక కోరికను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ఒక పత్రికలో సంగ్రహించబడింది లైంగిక ine షధ సమీక్షలు వ్యాయామం శరీరంపై స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన వెంటనే, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త ప్రవాహం యొక్క స్వల్పకాలిక ప్రభావాలను మీరు అనుభవిస్తారు. సన్నిహిత అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం పెరగడం చాలా సున్నితమైన ఉద్దీపనను అందిస్తుంది.

మీరు సుదీర్ఘకాలం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, దీర్ఘకాలిక ప్రభావం పెరుగుతుంది మూడ్, శరీర చిత్రంతో సంతృప్తి, మరియు శారీరక శ్రమ చేయగల సామర్థ్యం. ఫలితంగా, లైంగిక సంబంధాలు అధిక నాణ్యత కలిగి ఉంటాయి.

స్త్రీ సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి వ్యాయామ రకాలు

మహిళ యొక్క సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. భంగిమ క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క

మూలం: యోగా అనాటమీ అకాడమీ

ఈ యోగా విసిరితే వశ్యత పెరుగుతుంది, మెడ మరియు వెన్నునొప్పి మరియు టోన్ కండరాలను నివారించవచ్చు. అదనంగా, మీ శరీరమంతా కూడా రక్త ప్రవాహాన్ని పొందుతుంది.

దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

నేలకి సమాంతరంగా మీ షిన్లతో నేలపై మోకాలి. మీ చేతులు మరియు శరీరాన్ని చాప ముందు చూపించండి. మీ అరచేతులను విస్తరించండి, ఆపై మీ చూపుడు వేలు మరియు పెద్ద కాలిని నిఠారుగా ఉంచండి.
Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ మోకాళ్ళను నేల నుండి దూరంగా ఎత్తండి. చేతులు నేలపై విశ్రాంతిగా ఉంచండి. మీ మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉండనివ్వండి మరియు మీ మడమలు నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోవు (కొద్దిగా టిప్టో).
మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ తొడలను తిరిగి తెచ్చి, మీ మడమలను నేలపై ఉంచండి. మీ మోకాళ్ళను లాక్ చేయకుండా నిఠారుగా ఉంచండి, ఆపై మీ తొడలను ఒకచోట చేర్చండి.
మీ చేతులను బిగించి, ఆపై మీ అరచేతులను నేలకు నొక్కండి. మీ భుజాలను విస్తరించండి, మీ తలని మీ చేతుల మధ్య ఉంచండి.

2. కోబ్రా భంగిమ

మూలం: పాఠాలు

యోగా నుండి, ఈ ఒక భంగిమ స్త్రీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, అవి కోబ్రా పోజ్. ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు ఈ భంగిమ మీ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని మరింత చురుకుగా చేస్తుంది.

ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:

మీ కాళ్ళతో మీ కడుపుతో నిటారుగా మరియు మీ ముందు కాళ్ళు నేలపై చదునుగా ఉంటాయి. మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ అరచేతుల రెండు అరచేతులను ఉపయోగించండి.
మీ పాదాలు, తొడలు మరియు తుంటి వెనుకభాగాన్ని నేలకు నొక్కండి.
పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి, తద్వారా మీ ఛాతీ పైకి ఎత్తబడుతుంది. మీ ఛాతీని సౌకర్యవంతంగా ఉంచండి. మీ కాళ్ళ మద్దతును కట్టుకోండి.
మీ భుజాలను బిగించి తద్వారా మీ పక్కటెముకలు ముందుకు వస్తాయి. ఈ భంగిమను 15-30 సెకన్ల పాటు రిలాక్స్డ్ గా శ్వాసించేటప్పుడు పట్టుకోండి.

3. కెగెల్ వ్యాయామాలు

ఆడ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలను తరచుగా శక్తివంతమైన క్రీడగా సూచిస్తారు. కారణం, ఈ క్రీడ లైంగిక సంపర్కంలో ముఖ్యమైన కటి ఫ్లోర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది.

కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో క్రింది దశలను కలిగి ఉంటుంది:

మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మూత్ర ప్రవాహాన్ని పట్టుకోవటానికి ఉపయోగించే కండరాలను మీరు మొదట అనుభవించాలి. మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మూత్ర ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడం ద్వారా తెలుసుకోవడానికి మార్గం. తెలుసుకున్న తరువాత, ఎలా గుర్తుంచుకోండి. ఈ కండరాన్ని కటి నేల కండరాలు అంటారు. దీన్ని కొన్ని సార్లు బిగించి, విప్పుటకు ప్రయత్నించండి.
కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. మీరు ముందు మూత్ర విసర్జన చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ కటి నేల కండరాలను 3-5 సెకన్ల పాటు బిగించండి.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 3-5 సెకన్ల పాటు విడుదల చేయండి.
రోజుకు మొత్తం 3 సార్లు 10 సార్లు చేయండి.

4. స్క్వాట్

కాళ్ళు మరియు పిరుదులను టోనింగ్ చేసే స్పోర్ట్స్ అని పిలుస్తారు, చతికలబడు వాస్తవానికి స్త్రీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచవచ్చు. ఇది దేని వలన అంటే చతికలబడు లైంగిక అవయవాల యొక్క సున్నితమైన ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:

మీ అడుగుల భుజం వెడల్పుతో నేరుగా నిలబడండి.
మీరు కూర్చోబోతున్నట్లుగా మీ తుంటి మరియు మోకాళ్ళను వంచు. మీ శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మీ బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ ముఖ్య విషయంగా ఉపయోగించండి.
మీ శరీరాన్ని నిలువుగా ఉంచండి.
10-30 రెప్స్ కోసం మీ శరీరాన్ని పైకి క్రిందికి తరలించండి.

5. భంగిమ హ్యాపీ బేబీ

మూలం: లైవ్‌స్ట్రాంగ్

భంగిమ హ్యాపీ బేబీ వెనుక కండరాలు, పిరుదులు, తొడలు మరియు పండ్లు వంచుటకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామ కదలిక స్త్రీ శరీర సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచే విధంగా దిగువ శరీర కండరాలను సడలించడానికి మరియు తెరవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

దీన్ని చేయడానికి మార్గం చాలా సులభం, అవి:

మీ మోకాళ్ళతో మీ ఛాతీ వైపు వంగి పడుకోండి. మీ అడుగుల అరికాళ్ళు ఎదుర్కోనివ్వండి.
మీ కాళ్ళను మీ మోకాళ్ళతో నిఠారుగా ఉంచండి, ఆపై రెండు చేతులతో మీ పాదాల అరికాళ్ళను పట్టుకోండి. ఈ కదలిక పక్కటెముకలను బయటికి కదిలిస్తుంది.
మీ మెడ కండరాలను సడలించండి. క్రమం తప్పకుండా hale పిరి పీల్చుకోండి.
ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో, మీ పాదాలను నేల దగ్గరగా గీయండి. ఈ భంగిమను 3-5 నిమిషాలు పట్టుకోండి.

సాధారణంగా, మహిళలు రకరకాల వ్యాయామాలతో సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచుతారు, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు కటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. అయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి పై ఐదు కదలికలను చేయవచ్చు.

సన్నిహిత సంబంధాలు స్త్రీ లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచే ప్రధాన "క్రీడ" కూడా కావచ్చు. మీ భాగస్వామికి దగ్గరవ్వడమే కాకుండా, ఈ కార్యాచరణ మీకు మరింత మక్కువ కలిగించే విషయాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.