పిల్లలు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి, ఈ 5 ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించండి

వర్షం కొన్నిసార్లు వస్తుంది మరియు అవాస్తవంగా వెళుతుంది, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను తేలికగా అనారోగ్యానికి గురిచేయకుండా వారి మనస్సులను ఆలోచించేలా చేస్తారు. వాతావరణంలో మార్పులు ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమలో మార్పుల కారణంగా ఓర్పుపై ప్రభావం చూపుతాయి.

సంభవించే మార్పులు పిల్లల శరీరం మళ్లీ స్వీకరించడానికి కష్టపడతాయి. ఇలాంటి వాతావరణ పరిస్థితులు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. వాతావరణంలో అరుదుగా మార్పులు చేయకపోవడం వల్ల పిల్లలు శ్వాసకోశ సమస్యలు లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతారు.

తద్వారా పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మారుతున్న ఈ వాతావరణంలో చురుకుగా ఆడటానికి, పిల్లలు నెరవేర్చాల్సిన పోషకాహారాన్ని ముందుగా తెలుసుకుందాం, తద్వారా వారు సులభంగా జబ్బు పడరు.

అందువల్ల పిల్లవాడు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా, అతనికి ఈ పోషణ ఇద్దాం

వాతావరణాన్ని మానవులు నియంత్రించలేరు. వాతావరణ మార్పుల వల్ల నీటి కాలుష్యం మరియు గాలిలో ఎగురుతున్న కాలుష్య కారకాలు కూడా అనివార్యం. పడే వర్షపు నీరు సాధారణంగా కలుషితమవుతుంది.

వీచే గాలులు కాలుష్య కారకాలను మోసుకుని వర్షపు నీటిలో స్థిరపడతాయని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ తెలిపింది. బిందువులు, ఆకులు, పక్షులు మరియు ఇతర జంతువుల మలం మరియు కీటకాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

కలుషితమైన నీటిలో వ్యాధికి కారణమయ్యే వ్యాధికారక బాక్టీరియా ఉంటుంది. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు తక్కువ తేమ కలయిక పిల్లలలో ఉబ్బసం, ఫ్లూ, దగ్గు మరియు ARI వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, పిల్లలు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి తల్లిదండ్రులు ఈ పోషక పదార్ధాలను అందించడానికి మద్దతు ఇవ్వగలరు.

1. LCPUFA (లాంగ్-చైన్ పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్)

LCPUFA అనేది ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (DHA) లతో కూడిన పొడవైన గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లం. ఈ కంటెంట్ మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనను నియంత్రించగలదు. ఒక అధ్యయనంలో LCPUFA శ్వాసకోశ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని, అలాగే శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుందని చెప్పారు.

పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు ఈ పదార్ధాలతో పాలను అందించవచ్చు. తద్వారా అనూహ్య వాతావరణంలో పిల్లలను శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి రక్షించవచ్చు.

2. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఈ పోషకాలను పాలు, అక్రోట్లను లేదా చేప నూనె వంటి ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. ఈ కంటెంట్ పిల్లలకు వ్యాధి నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. వాటిలో ఒకటి పిల్లలలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ సంక్రమణ.

మీరు ఈ పోషకాలను ప్రతి ఆహారంలో, పిల్లల స్నాక్స్‌లో కూడా చేర్చవచ్చు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ పిల్లల శరీరం తేలికగా జబ్బు పడకుండా ఉంటుంది.

3. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు వ్యాధి కలిగించే అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు స్ట్రాబెర్రీ, బ్రోకలీ, నారింజ మరియు మిరియాలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించవచ్చు.

సంక్రమణను నివారించడంలో ఈ పోషక పదార్థం ముఖ్యమైనది. అందువల్ల, మీ పిల్లవాడు ప్రతిరోజూ విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ చిన్నారికి సులభంగా అనారోగ్యం రాదు.

4. ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్స్‌ను సాధారణంగా జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి బ్యాక్టీరియా అంటారు. వివిధ వ్యాధులతో పోరాడడంలో ప్రోబయోటిక్స్ కూడా శరీరానికి మంచిది. MD వెబ్ పేజీని ప్రారంభించడం, ప్రోబయోటిక్స్ అజీర్ణం, అలెర్జీలు, ఫ్లూ మరియు చర్మ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

25 సంవత్సరాలకు పైగా పరిశోధనలో 55 శాస్త్రీయ ప్రచురణలు, ప్రీబయోటిక్ రకం FOS: GOS 1: 9 సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది. ఈ ప్రీబయోటిక్ FOS: GOS 1: 9 పిల్లలకు పాలు పెంచడంలో చూడవచ్చు.

పెరుగు మరియు కేఫీర్ నుండి ఇతర ప్రోబయోటిక్స్ కూడా పొందవచ్చు. మీరు మీ చిన్నారికి పండ్లు లేదా గింజలతో కలిపి పెరుగు మరియు కేఫీర్ అల్పాహారం ఇవ్వవచ్చు. అనిశ్చిత సీజన్లలో పిల్లలు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా క్రమం తప్పకుండా ఇవ్వండి.

5. ప్రోటీన్, తద్వారా పిల్లలు సులభంగా జబ్బు పడరు

మానవ శరీరంలో ప్రోటీన్ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఏదైనా శరీర కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు, దాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, వ్యాధితో పోరాడడంలో ప్రోటీన్ తన విధులను నిర్వర్తించడంలో శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు రక్షణ కల్పిస్తుంది.

ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో ప్రోటీన్ ఓర్పును పెంచుతుంది. తల్లిదండ్రులు వారి చిన్నారి యొక్క ఆనందకరమైన చిరునవ్వును కదలికలో చూడవచ్చు ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక శక్తి నిర్వహించబడుతుంది.

చికెన్, గొడ్డు మాంసం మరియు చేపలు వంటి ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలను చేర్చండి. మాంసం కలిగిన ఆహారాలలో ప్రోటీన్ మరియు జింక్ సంక్రమణతో పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఇప్పుడు తల్లిదండ్రులు సరైన పోషకాహారాన్ని తెలుసుకోగలుగుతారు, తద్వారా వారి పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. శారీరక శ్రమలో అతనికి మద్దతు ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా అతని ఓర్పు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

రండి, మీ చిన్నవారి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇప్పటి నుండి ఉత్తమమైన రక్షణ ఇవ్వండి మరియు పోషణను నెరవేర్చడంలో సహాయపడండి, ముఖ్యంగా LCUPA (ఒమేగా 3 మరియు 6) మరియు ప్రోబయోటిక్ FOS: GOS 1: 9.