విషయ సూచిక:
ఫోటో కర్టసీ: మెన్స్ హెల్త్
ఒత్తిడి అనేది శరీర ప్రతిస్పందన లేదా కోరిక వల్ల కలిగే ఒత్తిడి, మరియు ఒత్తిడిని తీర్చకపోతే మనం ఒత్తిడిని పెంచుతాము. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు సహా ఎప్పుడైనా ఇది జరగవచ్చు. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు అవాంఛిత విషయాలను ఎదుర్కొని, ఆందోళన, విసుగు లేదా మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి అసహనానికి గురికావడం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టించవచ్చు. ఇది గ్రహించకుండా, ఈ పరిస్థితి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ యొక్క అధిక స్రావాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది ఎక్కువ కాలం సంభవిస్తే ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యం మీద డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడి ప్రభావం
డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడి స్థాయి ట్రిప్‌లోని సమయ పొడవుతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రద్దీ పరిస్థితులు లేదా చాలా పూర్తి మరియు అసౌకర్యంగా ఉన్న ప్రజా రవాణా ప్రాంతాల వల్ల ఇది తీవ్రమవుతుంది. పరిష్కరించకపోతే, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడి వివిధ ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో:
- రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగాయి - ఇది కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌లో అనియంత్రిత పెరుగుదల ప్రభావం. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడి పరిస్థితులు కూడా మీరు తక్కువ చురుకుగా ఉండటం వల్ల సంభవిస్తాయి, ఫలితంగా శరీరం రక్తంలో చక్కెరను జీవక్రియ చేయడానికి నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కాకుండా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారతాయి.
- రక్తపోటు పెంచండి - డ్రైవింగ్ పరిస్థితులు ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటును చాలా సులభంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ముఖ్యంగా రద్దీ సమయంలో డ్రైవింగ్ చేయడం వల్ల ఆందోళన ఉన్నప్పుడు. ప్రతిరోజూ రక్తపోటు పెరగడంతో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి.
- నిద్ర భంగం - పని మరియు డ్రైవింగ్ తర్వాత అలసిపోయినట్లు భావిస్తే రాత్రి విశ్రాంతి నాణ్యత తగ్గుతుంది. పరిస్థితి కారణంగా రాత్రి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటే అది మరింత దిగజారిపోతుంది "పోరాడు లేదా పారిపో"మరుసటి రోజు నిద్రపోవడం మరియు మరింత అలసిపోవడం కష్టమవుతుంది.
- అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించండి - మేము దానిని గ్రహించనప్పటికీ, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడి చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది ఎందుకంటే ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ఫలితంగా, మీరు చాలా అలసటతో ఉంటారు మరియు వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కోల్పోతారు. ఒత్తిడి పరిస్థితులు అనారోగ్యకరమైన వినియోగ విధానాలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి ఎందుకంటే ఇది అధిక-చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది.
- వెన్నునొప్పి - ఒత్తిడి అనుభూతి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీ కూర్చున్న భంగిమ గురించి మీకు తక్కువ అవగాహన కలిగిస్తుంది. ఇది చాలా సేపు జరిగితే అది వెనుక భాగంలో వివిధ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది, ఇవి నొప్పితో గుర్తించబడతాయి.
డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ఇది ఆరోగ్యంపై వివిధ ప్రభావాలను కలిగించినప్పటికీ, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని నివారించడం చాలా కష్టం. అయితే, ఈ క్రింది మార్గాలు చేయడం ద్వారా దీనిని తగ్గించవచ్చు:
- డ్రైవింగ్ సమయం గురించి అవగాహన మార్చడం
ప్రయాణ సమయం అనివార్యమని మరియు మీరు నివసించే ప్రదేశానికి మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మధ్య దూరం యొక్క పర్యవసానంగా గుర్తించడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఇది సరళమైన మార్గం. మీ ఏకాగ్రతను తీసుకునే వివిధ కార్యకలాపాల నుండి ఒక్క క్షణం ఆలోచించి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి డ్రైవింగ్ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీ ప్రయాణానికి ప్రజా రవాణా తీసుకోవడం, నడవడం లేదా సైకిల్ ఉపయోగించడం వంటి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయా లేదా అనే విషయాన్ని కూడా పరిశీలించండి. మీరు ఎక్కువగా ఆనందించేదాన్ని ఎంచుకోండి.
- సంగీతం వింటూ
సంగీతాన్ని వినడం అనేది కొంతకాలం మిమ్మల్ని మరల్చగల ఒక చర్య. మీ మనస్సుపై ఒత్తిడి యొక్క మూలాలకు నిరంతరం గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి ఇది అవసరం. మీకు నచ్చిన సంగీత రకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్ చేస్తుంది.
- ఒక కదలిక సాగదీయడం
కండరాలను సాగదీయడానికి కొన్ని కదలికలు తీసుకోవడం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పాదాలు, వేళ్లు మరియు మెడ యొక్క స్నాయువులను కుదించడం ద్వారా దీన్ని చేయండి మరియు 8 నుండి 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. కండరాలు గట్టిగా అనిపించకుండా లేదా బలహీనంగా మారే వరకు దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
- ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి
తరిగిన పండ్ల వంటి కారుకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడం డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు. విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న స్నాక్స్ చాలా ఇవ్వండి ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
- తగినంత నిద్ర పొందండి
రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోకుండా సరైన శక్తి పరిస్థితి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను చక్కగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం కూడా మీరు పగటిపూట ఆకలితో ఉండటానికి కారణమవుతుంది మరియు ఇది డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. మీరు రాత్రి ఇంటికి వస్తే, మీ నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించే, రాత్రి టీవీ చూడటం వంటి అన్ని చర్యలకు దూరంగా ఉండండి.
- త్వరగా వెళ్ళు
ముందుగా బయలుదేరడం ద్వారా, మీకు రాకపోకలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి మరియు రద్దీ సమయంలో ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకోకుండా ఉండగలరు. ట్రాఫిక్ జామ్ వంటి అవాంఛిత పరిస్థితులు సంభవించినప్పుడు ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
