జిలిటోల్ యొక్క 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి

చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా, జిలిటోల్ వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, మీకు తెలుసు. చూయింగ్ గమ్‌లో మీరు సాధారణంగా కనుగొనే స్వీటెనర్‌లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) మరియు సుక్రోజ్ కంటే 33% తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. మరింత శ్రమ లేకుండా, మీరు సాధారణ ఉపయోగంలో పొందగలిగే జిలిటోల్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం జిలిటోల్

జిలిటోల్ అనేది సహజమైన కార్బోహైడ్రేట్, ఇది కలప-పీచు చెట్లు మరియు బిర్చ్ వంటి మొక్కల వెలికితీత నుండి వస్తుంది. చూయింగ్ గమ్‌లో వాడటమే కాకుండా, మీరు వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలలో జిలిటోల్‌ను కూడా కనుగొనవచ్చు, ఉదాహరణకు ప్రూనే మరియు కాలీఫ్లవర్.

తీపిగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ సహజ స్వీటెనర్ మీరు తినేటప్పుడు నోటిలో చల్లని అనుభూతిని అందిస్తుంది మరియు చక్కెర తినేటప్పుడు తరచుగా కలిగే వికారంను వదలదు.

అప్పుడు, ఆరోగ్యానికి జిలిటోల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక

రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచే చక్కెర మరియు ఫ్రక్టోజ్ సిరప్ మాదిరిగా కాకుండా, జిలిటాల్ ప్రత్యామ్నాయ స్వీటెనర్గా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి. ఎందుకంటే ఈ సహజ కార్బోహైడ్రేట్ 7 యొక్క GI ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తక్కువ GI వర్గంలో చేర్చబడుతుంది.

అదనంగా, ఈ రసాయనికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన స్వీటెనర్లు శరీరాన్ని కార్బోహైడ్రేట్లను చక్కెరగా విడగొట్టకుండా మరియు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రసరించకుండా నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు హైపోగ్లైసీమియా లేదా హైపర్గ్లైసీమియాకు భయపడకుండా సాధారణంగా ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

2. దంత ఆరోగ్యానికి మంచిది

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి జిలిటోల్ కూడా మంచిది.

కనెక్టికట్ యుఎస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక అధ్యయనం దానిని చూపిస్తుంది స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్, తరచుగా దంతాలపై ఫలకాన్ని కలిగించే బ్యాక్టీరియాను జిలిటోల్‌తో తటస్థీకరిస్తారు. ఇది దంతాలలో ఫలకం, క్షయం మరియు కావిటీలను తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, ఇతర అధ్యయనాలు జిలిటోల్ మీ చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని వెల్లడించింది, ముఖ్యంగా చిగురువాపుకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పోర్ఫిరోమోనాస్ జింగివాలిస్. ఈ బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే సమస్యను సరిగా చికిత్స చేయకపోతే, అది రక్తప్రవాహానికి చేరుకుని మంట మరియు వాపుకు కారణమయ్యే వరకు సంఖ్య పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, జిలిటోల్ వాస్తవానికి ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలదని పరిశోధకులు చూశారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ప్రోటీన్ పెంచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

3. చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి

మూలం: సోహు

సాధారణంగా, మీ నోరు, ముక్కు మరియు చెవులు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. అందువల్ల, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా ప్రబలంగా నడుస్తుంటే, మీ చెవులు ప్రభావితమవుతాయి.

మీ దంతాలపై ఫలకాన్ని కలిగించే బ్యాక్టీరియా మీ చెవులలో, ముఖ్యంగా చెవిలో అంటువ్యాధులను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో దంతాలపై జిలిటోల్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది.

850 మంది పిల్లలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో వారు నమిలిన జిలిటాల్ మిఠాయిలో యాంటీ వైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయని తేలింది. రెండూ చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను 30% వరకు తగ్గిస్తాయి. అలా కాకుండా, జిలిటోల్ కూడా పోరాడుతుంది కాండిడా అల్బికాన్స్, అవి కాండిడా ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా. అందువల్ల, జిలిటోల్‌ను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల చెవి ఇన్‌ఫెక్షన్లను తగ్గించవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్లు

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోగలవు. బాగా, ఒక అధ్యయనం జిలిటాల్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని, ఇది పైన ఉన్న వ్యాధి యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను తటస్తం చేయగలదని వెల్లడించింది.

మధుమేహం కలిగిన జిలిటోల్ ఉన్న ఎలుకలు దీనిని చూపించాయి. కొన్ని రోజుల తరువాత అతను తినేది ఫ్రీ రాడికల్స్‌పై ఎదురుదాడి చేస్తున్నట్లు స్పష్టమైంది. ఇది ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, దీన్ని ధృవీకరించడానికి ఖచ్చితంగా మానవ పరీక్షలు అవసరం.

5. ఆరోగ్యకరమైన సైనసెస్

డాక్టర్ చేసిన అధ్యయనం. నీటిలో కరిగిన జిలిటాల్ వాస్తవానికి సైనసిటిస్ లక్షణాలను అధిగమించగలదని స్టాన్ఫోర్డ్ ఆసుపత్రికి చెందిన పీటర్ హ్వాంగ్ వెల్లడించాడు. అందువల్ల, చాలా మంది ప్రజలు తమ సైనసిటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి జిలిటోల్ కలిగి ఉన్న మందుల వైపు మొగ్గు చూపారు.

జిలిటోల్ ఉపయోగం కోసం సురక్షితమైన మోతాదు

మీరు జిలిటోల్ నుండి ప్రయోజనం పొందాలంటే, మీరు దానిని సహేతుకమైన పరిమితుల్లోనే తీసుకోవాలి. ఏదైనా అధికంగా ఉంటే పరిణామాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు జిలిటోల్‌ను సురక్షితమైన మోతాదులో ఉపయోగిస్తే మంచిది.

జిలిటోల్‌తో సహా మందులను వాడటానికి ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత సురక్షిత పరిమితులు ఉన్నాయి. Webmd.com నుండి రిపోర్ట్ చేస్తే, ఒక వయోజన శరీరం రోజుకు కనీసం 7-20 గ్రాముల జిలిటోల్‌ను అందుకోగలదు, వీటిని చిన్న మోతాదులుగా విభజించారు, అవి మూడు నుండి ఐదు మోతాదులు. సాధారణంగా మిఠాయి లేదా చూయింగ్ గమ్ గా ఇస్తారు. జిలిటోల్ గమ్ తిన్న 10-20 నిమిషాల తర్వాత నమలడం మంచిది.

5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న చిన్న పిల్లలు కూడా వారి చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా జిలిటోల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. నోటిలోని ఫలకం బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడానికి వారు రోజుకు 5-8 గ్రాములు తినవచ్చు.

జిలిటోల్ దుష్ప్రభావాలు

జిలిటోల్ అందించగల వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, అధికంగా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. జిలిటోల్ యొక్క అధిక మోతాదు వాస్తవానికి విరేచనాలు మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది. అలాగే, మీ పెంపుడు జంతువులకు కుక్కలు వంటి జిలిటోల్ ఇవ్వడం చాలా ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది వారి శరీరాలను విషపూరితం చేస్తుంది.

ఇప్పుడు, జిలిటాల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివని మీకు తెలిసిన తరువాత, మీ చక్కెరను జిలిటోల్‌తో భర్తీ చేయడం ప్రారంభించండి. ఏదేమైనా, మీ శరీరాన్ని అలవాటు చేసుకోవటానికి హడావిడి అవసరం లేదు.