మీకు తెలియని ఎడామామ్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఎడమామే బీన్స్ మీ చెవులకు సుపరిచితమేనా? శాఖాహారులైన మీరు సోయాబీన్స్‌తో బాగా పరిచయం ఉండాలి. మీరు ed హించినట్లయితే, ఎడామామ్ బీన్స్ సోయాబీన్స్ మాదిరిగానే ఉందా, మీరు పూర్తిగా తప్పు కాదు. ఆరోగ్య దృక్పథంలో, ఎడామామ్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు తమాషా కాదు. ఎడమామే బీన్స్ కూడా మీ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ వ్యాసంలోని సమీక్షలను చూడండి.

ఎడామామ్ బీన్స్ అంటే ఏమిటి?

మీరు జపనీస్ రెస్టారెంట్లలో తిన్నట్లయితే, మీరు అతిథులు అందించే ఆకుపచ్చ బీన్స్ ప్లేట్‌ను చూడవచ్చు. ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఎడమామే బీన్స్.

ఎడమామే బఠానీల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఎడామామ్ నింపడం సోయాబీన్స్ లాగా ఉంటుంది, కానీ ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది. ఇండోనేషియాలో, ఈ బీన్స్‌ను జపాన్ నుండి సోయాబీన్స్ అని పిలుస్తారు, ఎడామామ్ వాస్తవానికి చైనా నుండి వచ్చినప్పటికీ. ఎడామామ్ సాధారణ బీన్స్ లాగా ఉంటుంది, కానీ వాటిలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ.

మీరు ఎడమామే బీన్స్ ను సూపర్ మార్కెట్ వద్ద, స్తంభింపచేసినవి, అవి షెల్ లో ఉన్నాయో లేదో చూడవచ్చు. ఎడామామ్ యొక్క ఒక చిన్న గిన్నెలో, 16.86 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరంగా ఎడామామే గుడ్లు మరియు మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది.

అదనంగా, 9 రకాల ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఏకైక కూరగాయ ఎడమామే. ఎడామామ్ యొక్క ఒక వడ్డింపులో రోజువారీ ఇనుము మరియు విటమిన్ సి తీసుకోవడం 10%, విటమిన్ ఎ రోజువారీ తీసుకోవడం 8%, మరియు 8.1 గ్రాముల ఫైబర్ (మొత్తం గోధుమ రొట్టె యొక్క 4 ముక్కలు) కలిగి ఉంటుంది. ఎడామామ్ యొక్క ఒక వడ్డింపులో 189 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఎడామామె బీన్స్ మృదువైన ఆకృతితో తీపి రుచి చూస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి ఎడామామ్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఎడామామ్ బీన్స్ వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది. మీ పోషక అవసరాలను పెంచడానికి దీనిని తీసుకోవటానికి వెనుకాడరు.

1. ఓర్పును పెంచండి

ఎడమామే బీన్స్‌లో అధిక స్థాయిలో పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. మీరు ఎడామామ్ బీన్స్ తినడంలో శ్రద్ధతో ఉంటే, మీరు ఇటీవల చెడు వాతావరణం యొక్క ప్రభావాలను నివారించవచ్చు, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులను నివారించండి

గుండె జబ్బుల నుండి అధిక రక్తపోటు వరకు మిమ్మల్ని నివారించడానికి ఈ గింజలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. గింజల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును చురుకుగా నాశనం చేస్తుంది, ఇది కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు అధిక రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ గింజలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలుగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, తద్వారా మీరు ఈ గింజలను తినేటప్పుడు మంట నుండి వచ్చే స్టింగ్, నొప్పి మరియు పుండ్లు త్వరగా నయం అవుతాయి.

3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

ఎడామామ్ బీన్స్ లోని ఐసోఫ్లేవిన్ కంటెంట్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఐసోఫ్లేవిన్స్ సమ్మేళనాలు, ఇవి క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా నివారణగా మానవ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

4. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయండి

విటమిన్ కె యొక్క అధిక కంటెంట్ రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీలో తరచూ పడటం మరియు చర్మంపై బొబ్బలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇది త్వరగా ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది చాలా మంచిది. బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి ఎడామామ్ బీన్స్ కూడా పనిచేస్తుంది.

5. జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది

ఎడమామే బీన్స్‌లో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది కాబట్టి అవి మానవులలో జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్న మీలో ఇది చాలా మంచిది. అంతే కాదు, ఈ గింజల్లోని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఎక్కువసేపు సంపూర్ణత్వ భావనను అందించడానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు పెద్ద భాగాలను తినాలనే కోరికను అణచివేయవచ్చు.