మీరు .హించని చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చెర్రీస్‌తో సహా పండ్ల వల్ల కలిగే అనేక మంచి ప్రయోజనాల గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. దాని చిన్న పరిమాణం కారణంగా ఇది చాలా ప్రత్యేకమైనది అయినప్పటికీ, మీరు తప్పిపోకూడని చెర్రీస్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు దేని గురించి ఆసక్తిగా ఉన్నారు? కింది సమీక్షలను చూడండి.

చెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది

ఇప్పటికే అలసిపోయి నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తోంది, కాని నిద్రపోలేదా? కొంతమంది దీనిని అనుభవిస్తారు, బహుశా శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి, చాలా ఆలోచనలు మరియు మొదలైనవి. ఈ పరిస్థితిని లాగడానికి అనుమతించినట్లయితే, ఇది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు es బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బాగా, తారా గిడు కాలింగ్‌వర్త్, ఆర్డీ, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ఫ్లాట్ బెల్లీ కుక్‌బుక్ ఫర్ డమ్మీస్ రచయిత, మీలో తరచుగా నిద్రపోయే ఇబ్బంది ఉన్నవారికి ఒక గ్లాసు చెర్రీ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడానికి ప్రయత్నించమని సలహా ఇస్తున్నారు. కారణం, చెర్రీలలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో నిద్ర-నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

పాల్గొనేవారు రోజుకు రెండుసార్లు చెర్రీ జ్యూస్ తాగమని అడిగిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది - అవి మేల్కొన్న తర్వాత మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు. చెర్రీ జ్యూస్ క్రమం తప్పకుండా తాగిన తరువాత పాల్గొనేవారు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నారని ఫలితాలు చూపించాయి.

ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి ఉందా? మీరు నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు రోజూ సగం నుండి ఒక గ్లాసు తియ్యని చెర్రీ రసం త్రాగవచ్చు.

2. పోషణకు మంచి మూలం

చెర్రీ చర్మం యొక్క ఎరుపు రంగు దాని రూపాన్ని పెంచుకోవడమే కాదు. చెర్రీస్ యొక్క విలక్షణమైన ఎరుపు రంగు ఆంథోసైనిన్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ నుండి వచ్చింది, ఇవి ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడానికి పనిచేస్తాయి.

న్యూట్రియంట్స్ పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనం చెర్రీలలో శరీరానికి ముఖ్యమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉందని పేర్కొంది. వాటిలో ఫైబర్, కెరోటినాయిడ్స్, విటమిన్ సి, పొటాషియం ఉన్నాయి, కానీ ఈ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి కొవ్వుకు భయపడే మీలో అల్పాహారంగా ఉపయోగించడం సురక్షితం.

3. కీళ్ల నొప్పులను తొలగిస్తుంది

కీళ్ల నొప్పులను ఆర్థరైటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, తరచుగా బాధితులకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. వాస్తవానికి, అరుదుగా కీళ్ల నొప్పులు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించవు. బాగా, మీరు పొందే చెర్రీస్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు కీళ్ళలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

కీళ్ల నొప్పుల ఫిర్యాదులతో 40-70 సంవత్సరాల వయస్సు గల 20 మంది మహిళలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో చెర్రీ జ్యూస్‌ను రోజుకు 2 సార్లు క్రమం తప్పకుండా 3 వారాలు తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే మంటను గణనీయంగా తగ్గించగలిగామని తేలింది.

4. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి

మీలో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడేవారు మరియు శిక్షణ తర్వాత కండరాల నొప్పిని తరచుగా అనుభవించేవారికి, ఒక గ్లాసు చెర్రీ జ్యూస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక జాతికి దారితీసే వారంలో క్రమం తప్పకుండా చెర్రీ జ్యూస్ తాగిన మారథాన్ రన్నర్లు చెర్రీ జ్యూస్ తాగని అథ్లెట్ల కంటే తక్కువ కండరాల నొప్పిని అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

చెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ దీనికి కారణమని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు, ఇది హార్డ్ వర్క్ తర్వాత కండరాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, చెర్రీ జ్యూస్ కూడా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

5. రక్తపోటును తగ్గించడం

చివరిది కాని, తప్పిపోయిన జాలి అయిన చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు అవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన 2016 అధ్యయనం ప్రకారం, చెర్రీస్ పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండటం దీనికి కారణం. పాలీఫెనాల్స్ ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇవి శరీరంలో రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.

అంతే కాదు, మూడు గంటల వినియోగం తర్వాత, రక్తపోటును తగ్గించడంలో చెర్రీ జ్యూస్ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని UK లోని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

చెర్రీస్ యొక్క అన్ని మంచితనాలు మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, ఇప్పటి నుండి టార్ట్స్, ఐస్ క్రీం లేదా మరే ఇతర వంటలలోనూ చెర్రీస్ వదిలించుకోవద్దు. ఇది ఖచ్చితంగా ఈ చిన్న పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.