శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి తోటపని యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

శ్రీమతి సుద్ రాసిన పిల్లల పాట "హూ, హూ, మా తోటలో మొక్కజొన్న నాటడం నాకు సంతోషంగా ఉంది" అని రాసిన పిల్లల పాట మీకు ఇంకా గుర్తుందా? తోటపని, నిజానికి, మీ హృదయాన్ని సంతోషపరుస్తుంది. వివిధ వైద్య అధ్యయనాల ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది. అంతే కాదు తోటపని మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మీ ఆరోగ్యానికి తోటపని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోండి.

శరీర ఆరోగ్యానికి తోటపని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యజమాని పార్క్ ప్రాంతం లేదా పచ్చని భూమిని గరిష్టీకరించడం కంటే తక్కువగా ఉండటం అసాధారణం కాదు. సమయం లేకపోవడం, దాడికి భయపడటం లేదా తోటపని ప్రతిభ లేకపోవడం వంటివి భూమిని గమనించకుండా ఉండటానికి ఒక కారణం. ఇంకా ఒక తోటను చూసుకోవడం, ఎంత చిన్నదైనా, జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

తోటపని అనేది ఒక శారీరక శ్రమ అని చాలా మందికి తెలియదు, ఇది గంటకు 5 కి.మీ వేగంతో ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నంత తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది. మీ యార్డ్‌ను అందంగా మార్చడమే కాకుండా, మీ మొక్కల సంరక్షణ కోసం రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా, మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తారు. తోటపని యొక్క ఇతర ఐదు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.

1. బరువు తగ్గండి

తోటపని ద్వారా, మీ శరీరం కదులుతుంది, తద్వారా ఇది శరీర కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమైతే, తోటపని ప్రయత్నించండి.

నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, తోటపని 5-7 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంగ్లాండ్‌లోని వెస్ట్‌మినిస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధనల ప్రకారం, తోటలో లేదా కుండలలో మొక్కలను క్రమం తప్పకుండా చూసుకునే వ్యక్తికి BMI ఉంటుంది (శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక) తోటపని ఇష్టపడని వారి కంటే తక్కువ.

2. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

కార్డియో కార్యకలాపాలు కాకపోయినప్పటికీ, తోటపని గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. లోతైన పరిశోధన ఆధారంగా బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, తోటపని గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 30 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది.

3. ఓర్పు పెంచండి

తోటపని మీ చేతులు మురికిగా ఉంటుంది. అయితే, నేలలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా వాస్తవానికి మీ శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఆ విధంగా మీరు సులభంగా అనారోగ్యం పొందలేరు మరియు అంటువ్యాధులతో మరింత సులభంగా పోరాడవచ్చు. సైన్స్ పత్రికలో చేసిన అధ్యయనం ద్వారా ఈ విషయం వెల్లడైంది. కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధనలో తోటపని అలెర్జీని నివారించగలదని కనుగొన్నారు.

4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

తోటపని శారీరకానికి మాత్రమే కాదు, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. లో ఉన్న పరిశోధన అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్, అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించడంలో, మెదడు పరిమాణాన్ని పెంచడంలో మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని 50 శాతం వరకు తగ్గించడంలో తోటపని ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెప్పారు.

5. సమన్వయం మరియు చేతి బలాన్ని మెరుగుపరచండి

రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తోడ్పడటానికి చేతి బలం, వశ్యత మరియు సమన్వయం ముఖ్యమైనవి. ఈ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి తోటపని సమర్థవంతమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన మార్గం.