పగటిపూట తరచుగా తలనొప్పి? ఈ 5 మార్గాలతో అధిగమించండి!

పగటిపూట తలనొప్పి అనుభవించడం చాలా బాధించేది. ముఖ్యంగా ఆఫీసులో పని పోగుపడి వెంటాడితేగడువు, రుచి బదులిచ్చారు కోర్సు యొక్క తలపై మీరు దృష్టి లేకుండా చేస్తుంది. అయితే, ఇంకా భయం మరియు భావోద్వేగాల్లోకి వెళ్లవద్దు. ఈ తలనొప్పి వాస్తవానికి స్వయంగా పోయినప్పటికీ, మీరు పగటి తలనొప్పిని మరింత త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి ఎందుకు ప్రయత్నించరు? రండి, ఈ క్రింది ఉపాయాలను పరిశీలించండి.

పగటిపూట తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మళ్ళీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, పని కారణంగా మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారా, తగినంత తాగవద్దు, లేదా ఆలస్యంగా తినాలా? అలా అయితే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న పగటి తలనొప్పికి ఇది కారణం కావచ్చు.

సాధారణంగా, ఈ రకమైన తలనొప్పి ప్రమాదకరం కాదు మరియు లక్షణాలు రాత్రి సమయంలో తగ్గుతాయి. పని పోగుపడితే, మీరు దానిని వదిలేయమని కాదు, సరియైనదా?

బాగా, పగటిపూట తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. వారందరిలో:

1. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి

అకా టెన్షన్ తలనొప్పిఉద్రిక్తత తలనొప్పిపగటి తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. మీ తల ఒక తాడుతో గట్టిగా కట్టినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు సాధారణంగా మీ వెనుక మెడ కూడా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.

మీరు ఈ రకమైన తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ శరీరాన్ని ఒక క్షణం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. శ్వాస వ్యాయామాలు తల తల కండరాలను సడలించడానికి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.

మీరు యోగా, ధ్యానం లేదా చిన్న సాగతీత వంటి ఇతర విశ్రాంతి పద్ధతులను కూడా చేయవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, అపసవ్య ఆలోచనలను వీడండి మరియు ఒత్తిడిని నివారించండి.

2. చాలా నీరు త్రాగాలి

ఈ రోజు మీకు తగినంత నీరు ఉందా? కాకపోతే, పగటిపూట తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

మీకు త్వరగా దాహం తీర్చడంతో పాటు, డీహైడ్రేషన్ మెదడులోని రక్త నాళాలను కూడా నిర్బంధిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తం మెదడుకు చేరుకోవడం కష్టం మరియు తలపై అధిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. అందుకే మీరు నిర్జలీకరణమైతే తలనొప్పి సులభంగా వస్తుంది.

మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగితే ఇలాంటి ప్రభావం వస్తుంది. అందువల్ల, మీరు కాఫీ తాగడం పరిమితం చేయాలి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి త్రాగునీటితో భర్తీ చేయాలి.

3. సూటిగా కూర్చోండి

మూలం: మెడికల్ న్యూస్ టుడే

మీ ప్రస్తుత కూర్చొని ఉన్న స్థితిని పరిశీలించండి, ఇది సూటిగా ఉందా లేదా అది వంగిపోతుందా? జాగ్రత్తగా ఉండండి, తప్పుగా కూర్చోవడం కూడా పగటిపూట తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది, మీకు తెలుసు.

కూర్చున్న స్థితిలో స్లాచ్ చేయడం వల్ల మీ మెడ కండరాలు గట్టిపడతాయి. మెడ నొప్పికి కారణం కాకుండా, ఈ కూర్చున్న స్థానం తలలోని నరాలను కూడా లాగి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ఇప్పటి నుండి, మీ కూర్చున్న స్థానాన్ని పరిష్కరించుకుందాం. సూటిగా కూర్చుని, మీ చూపులను సూటిగా ఉంచండి. మీరు కూర్చున్న స్థానం మెరుగ్గా ఉంటుంది, మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి తక్కువ ప్రమాదం.

4. వెచ్చని లేదా చల్లని కంప్రెస్ వర్తించండి

మూలం: ఆరోగ్యంగా

పగటిపూట మీ తలనొప్పి మరింత బాధించేది అయితే, మీ తలపై వెచ్చని కుదింపును ప్రయత్నించండి. గట్టి తల కండరాలను సడలించడానికి వేడి ఉపయోగపడుతుంది. వాస్తవానికి, వెచ్చదనం యొక్క భావన మెడ మరియు భుజాలకు వ్యాపిస్తుంది, తద్వారా పై శరీరంలోని నొప్పులు మరియు నొప్పులు తొలగిపోతాయి.

15 నిమిషాలు తల లేదా మెడపై కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉంచడం ద్వారా కూడా ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. కోల్డ్ సెన్సేషన్ మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతిగా చేస్తుంది మరియు మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించవచ్చు.

5. take షధం తీసుకోండి

వెచ్చగా కుదించే వరకు మీరు నేరుగా కూర్చుని, మీ శ్వాసను సర్దుబాటు చేసుకోవటానికి ప్రయత్నించారా, కానీ మీ తలనొప్పి బాగా రాదు? అలా అయితే, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి వెంటనే నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం బాధ కలిగించదు.

ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ మీరు ఉపయోగించగల నొప్పి నివారణలలో కొన్ని. మీరు ఈ రకమైన మందులను ఫార్మసీలు మరియు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్లలో పొందవచ్చు. అయితే, పగటిపూట తలనొప్పి తగ్గకపోతే లేదా తీవ్రతరం కాకపోతే, వెంటనే సమీప వైద్యుడిని సంప్రదించండి.