ప్రసవ తర్వాత చర్మం కుంగిపోతుందా? ఈ 5 ఉపాయాలతో కట్టుకోండి!

ప్రసవ తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం కొత్త తల్లులకు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తుంది. అందుకే కొత్త తల్లులు ప్రసవించిన తర్వాత వారి కడుపుని బిగించే మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. కాబట్టి, కుంగిపోయిన కడుపు సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది మరియు ప్రసవించిన తర్వాత కడుపుని ఎలా బిగించాలి?

ప్రసవించిన తర్వాత కడుపు సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన తల్లులు సాధారణంగా దాదాపు అదే సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, ముఖ్యంగా శరీర మార్పులకు సంబంధించినది, వాటిలో ఒకటి కడుపు కుంగిపోతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, కడుపు చర్మం సాగవుతుంది ఎందుకంటే మీరు మూడవ త్రైమాసికం ముగిసే వరకు ప్రతి నెలా దాని పరిమాణాన్ని పెంచే బిడ్డను మోస్తున్నారు.

గర్భవతిగా కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం కూడా ప్రసవానంతర కడుపులో ఒక కారణం.

తత్ఫలితంగా, కొన్నిసార్లు తల్లులు ఉన్నారు, వారి కడుపు పరిమాణం వారు గర్భవతిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, వారు ముందు జన్మనిచ్చినప్పటికీ, సాధారణంగా జన్మనివ్వడం లేదా సిజేరియన్ ద్వారా.

కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని దాని అసలు పరిమాణానికి పునరుద్ధరించడం చాలా కష్టం అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది కడుపు తిరిగి ఫ్లాట్ అయ్యే అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చదు.

కీ, మీరు జన్మనిచ్చిన తర్వాత కడుపుని ఎలా బిగించాలి మరియు దీన్ని చేయడంలో ఓపికపట్టండి.

గర్భధారణ సమయంలో శరీరం మరియు కడుపు విస్తరించడానికి తొమ్మిది నెలలు పడుతుంది. కాబట్టి, శరీరం మరియు కడుపు కూడా సాధారణ పరిమాణానికి తిరిగి రావడానికి చాలా నెలలు పడుతుంది.

బేబీ సెంటర్ ప్రకారం, గర్భం మరియు ప్రసవానికి ముందు గర్భాశయం దాని అసలు పరిమాణానికి తిరిగి కుదించడానికి ప్యూర్పెరియం సమయంలో 6-8 వారాలు పడుతుంది.

మీరు .హించినట్లుగా కడుపు కడుపు ఫ్లాట్‌కు తిరిగి వచ్చే వరకు స్వయంచాలకంగా దాని కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

ప్రసవ తర్వాత కడుపు ఎంత త్వరగా దాని అసలు ఆకృతికి తిరిగి వస్తుంది అనేది అనేక విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అవి:

• గర్భం మరియు ప్రసవానికి ముందు శరీర ఆకారం మరియు పరిమాణం
• గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట
• ప్రసవించిన తర్వాత మీరు ఎంత చురుకుగా లేదా ఎంత తరచుగా వ్యాయామం చేస్తారు
• శరీర జన్యువులు

ప్రసవ తర్వాత కడుపుని బిగించడానికి సహజ మార్గం

ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన ప్రతి స్త్రీకి సన్నని శరీరం మరియు టోన్డ్ బొడ్డు కోసం గర్భం దాల్చడానికి ముందే తిరిగి రావాలని కోరుకుంటారు.

విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఇది కేవలం కల మాత్రమే కాదు, నిజంగా! అవును, మీరు ప్రసవించిన తర్వాత ఒక టోన్డ్ మరియు కడుపుని తిరిగి పొందలేరు.

మీ చిన్నదాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు, ప్రసవించిన తర్వాత కడుపు బిగుతుగా ఉండటానికి ఈ క్రింది సహజ మార్గాలు చేయండి:

1. మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు, ప్రసవించిన తర్వాత మంచి ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం కూడా ప్రసవించిన తర్వాత కడుపు బిగుతుగా ఉండటానికి మీకు ఒక మార్గం అవుతుంది, మీకు తెలుసు!

తద్వారా కడుపు తిరిగి గట్టిగా ఉంటుంది, మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క వివిధ వనరులను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

శరీర కండరాల అభివృద్ధికి గుడ్లు, మాంసం, కాయలు వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు చాలా మంచివి.

ప్రోటీన్లో కొల్లాజెన్ కూడా ఉంది, ఇది చేతులు, తొడలు, కడుపు, ముఖం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కడుపుని బిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క పోషకాహార గణాంకాల ప్రకారం, 19-49 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల మొత్తం ప్రోటీన్ అవసరాలు 56-57 గ్రాములు.

కాబట్టి, మీరు ప్రస్తుతం తల్లిపాలు తాగుతున్నందున, ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ జోడించడం అత్యవసరం.

2. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

దాహాన్ని తీర్చడమే కాదు, ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల మీ కడుపు మరింత సాగేలా చేస్తుంది.

మీరు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగితే, చర్మం తేమగా ఉంటుంది మరియు చివరికి, క్రమంగా కడుపులో చర్మం కుంగిపోతుంది.

నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు కడుపులో నీరు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది ప్రసవ తర్వాత కడుపుని బిగించడానికి ఒక మార్గంగా ఉంటుంది.

తత్ఫలితంగా, వదులుగా ఉన్న కడుపు క్రమంగా బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు మునుపటిలాగా మీరు సన్నగా కనిపిస్తుంది.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

మీరు మీ డైట్ సెట్ చేసుకుని, తగినంత నీరు త్రాగారా? సాధారణ వ్యాయామంతో సమతుల్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు, సరే!

ప్రసవించిన తర్వాత బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటమే కాదు, ప్రసవించిన తర్వాత వ్యాయామం కూడా కడుపు బిగుతుగా సహాయపడుతుంది.

ప్రసవించిన తర్వాత కడుపులను కుంగదీయడానికి ఒక మార్గంగా అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడం అవసరం లేదు, తద్వారా కొవ్వు త్వరగా తగ్గుతుంది.

మీరు చురుకైన నడక, జాగింగ్, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి తేలికపాటి కార్డియో వ్యాయామం చేయవచ్చు.

మీరు అలవాటు పడినప్పుడు, మీ కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి శక్తి శిక్షణను జోడించండి.

వంటి సాధారణ శక్తి శిక్షణ నుండి ప్రారంభమవుతుంది గుంజీళ్ళు మరియు పుష్-అప్స్ లేదా యోగా లేదా పైలేట్స్ క్లాస్ తీసుకోవచ్చు.

ఈ కదలికలు మీ ప్రధాన కండరాలు, పండ్లు మరియు పిరుదులను ఎక్కువసేపు టోన్ చేయగలవు.

సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీకు సరైన వ్యాయామం యొక్క సమయం మరియు రకం గురించి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

తరువాత క్రీడల సమయంలో సంభవించే గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడం దీని లక్ష్యం.

4. శ్రద్ధగల తల్లి పాలివ్వడం

మీ చిన్నారికి తల్లిపాలు ఇవ్వడం కూడా జన్మనిచ్చిన తర్వాత కడుపు బిగుసుకునే అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గం అని ఎవరు భావించారు?

శిశువులకు ఆరోగ్యకరమైన పోషణకు మూలం కాకుండా, తల్లి పాలివ్వడం వల్ల తల్లి పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా తల్లి ఆరోగ్యానికి మంచివి.

తల్లిపాలను మీ శరీరంలోని కేలరీలను శిశువుకు తల్లి పాలలో మారుస్తుంది.

మీరు ఎక్కువగా తల్లిపాలు తాగితే మీ శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువ అవుతుంది.

వాస్తవానికి, తల్లి పాలివ్వని తల్లుల కంటే తల్లిపాలను తల్లులు వేగంగా కోల్పోతారు.

5. ముఖ్యమైన నూనెలతో మసాజ్ చేయండి

ముఖ్యమైన నూనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మం యొక్క ఆకృతిని మరింత మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

అందువల్లనే ముఖ్యమైన నూనెలతో మసాజ్ చేయడం వల్ల ప్రసవ తర్వాత కడుపు బిగుతుగా ఉంటుంది.

కడుపునొప్పి కాకుండా, ప్రసవ తర్వాత కడుపులో కనిపించే సాగిన గుర్తులు కూడా ఒక సమస్య అని మార్చ్ ఆఫ్ డైమ్స్ నివేదించింది.

గరిష్ట ఫలితాల కోసం, కడుపులో జన్మనిచ్చిన తర్వాత సాగిన గుర్తులను వదిలించుకోవడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెను ప్రయత్నించండి.

పొత్తికడుపు, చేతులు లేదా కాళ్ళకు ముఖ్యమైన నూనె వేసి మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.

ప్రసవ తర్వాత రొటీన్ మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం కింద రక్తం సున్నితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి చర్మం దృ .ంగా ఉంటుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మసాజ్ మరియు ముఖ్యమైన నూనెల కలయిక ప్రసవానంతర కుంగిపోయే పద్ధతిని అమలు చేయడంలో మీ ప్రయత్నాలను పెంచుతుంది.

x