లవంగాల యొక్క 5 అద్భుతమైన ఆరోగ్య లక్షణాలు: ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు, పరస్పర చర్యలు

లవంగాలు తీపి రుచి మరియు విలక్షణమైన వాసన కలిగిన బహుముఖ మసాలా. లవంగాలను సాధారణంగా బేకింగ్ కోసం మెరినేడ్ గా ఉపయోగిస్తారు, వెచ్చని పానీయాలకు రుచిని జోడిస్తారు, కేకుల సుగంధాన్ని పెంచుతారు. అయితే, లవంగాల్లోని పోషక పదార్ధం శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుందని తేలింది. మీరు పొందగలిగే లవంగాల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

లవంగాలలో ముఖ్యమైన పోషక పదార్థం

అవి పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, లవంగాల్లోని పోషక పదార్థాలను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. ఒక టీస్పూన్ లవంగాలు (2 గ్రాములు) 21 కేలరీల శక్తి, 1 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఒక టీస్పూన్ లవంగాలు 30% మాంగనీస్ అవసరాలను, 4% విటమిన్ కె, మరియు శరీర రోజువారీ అవసరాలలో 3% విటమిన్ సి ని కూడా తీర్చగలవు. లవంగాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ తక్కువ మొత్తంలో.

ఈ వివిధ ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ శరీర ఆరోగ్యానికి లవంగాల ప్రయోజనాలకు తోడ్పడతాయి.

ఆరోగ్యానికి లవంగాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. క్యాన్సర్ నుండి రక్షించండి

శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి లవంగాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ యూజీనాల్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తాయి. యుజెనాల్ కాకుండా, లవంగాలు విటమిన్ సి ను యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి. లవంగాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి విటమిన్ ఇ మరియు ఇతర రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నివేదించబడింది.

శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడటం DNA కోడ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్, హైపర్‌టెన్షన్, కడుపు పూతల, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్ వంటి వాటి నుండి వృద్ధాప్యం వస్తుంది.

2. వ్యాధి కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది

లవంగాలలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లను ఆపగలవు. కడుపు తిమ్మిరి, విరేచనాలు మరియు అలసటకు కారణమయ్యే E. కోలి బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో లవంగం ముఖ్యమైన నూనె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

దంత ఫలకం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి (చిగురువాపు) కలిగించే రెండు రకాల బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ఆపడం ద్వారా లవంగాలు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు లవంగాలను నమలడం ఇష్టం లేకపోతే, లవంగం సారం ఉన్న మౌత్ వాష్ ఉపయోగించి ఈ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

2. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడమే కాదు, లవంగాల్లోని యూజీనాల్ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలుకలపై నిర్వహించిన జంతు అధ్యయనం లవంగం నూనె కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుందని నివేదిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్ లక్షణాలను తొలగించడానికి యూజీనాల్ సహాయపడుతుందని తేలింది. మానవులపై నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో యూజీనాల్ సప్లిమెంట్లను ఒక వారం పాటు తీసుకోవడం వల్ల జీఎస్టీ స్థాయి తగ్గుతుంది, ఇది ఎంజైమ్, ఇది తరచుగా కాలేయ వ్యాధికి సంకేతం.

అయితే, యూజినాల్ అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే కాలేయానికి విషపూరితం అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. పిల్లలలో 5-10 మి.లీ లవంగా నూనె తీవ్రమైన కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుందని ఒక కేసు అధ్యయనం చూపించింది.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించండి

ఎముక నష్టం బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బాగా, జంతువులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం లవంగాలలో చురుకైన సమ్మేళనాలు ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రతను నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి సహాయపడతాయని తేలింది

లవంగాల్లోని మాంగనీస్ కంటెంట్ ఎముక ఏర్పడే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

4. గుండెల్లో మంట చికిత్స

గుండెల్లో మంట చాలా తరచుగా గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం సన్నబడటం వలన సంభవిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు సంక్రమణ వంటి వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.

జంతువుల అధ్యయనం లవంగం ముఖ్యమైన నూనె గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని, ఇది కడుపు ఆమ్లం యొక్క ప్రభావాలకు అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, అదే సమయంలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కారణంగా కడుపు గోడ కోతను నివారిస్తుంది.

5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం

లవంగాలలో లభించే సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మరొక అధ్యయనం లవంగాలు, నైజీరిసిన్, లవంగాలలో లభించే సమ్మేళనాలు, మానవ కండరాల కణాలు మరియు డయాబెటిస్ ఉన్న ఎలుకలలోని ప్రభావాలను పరిశీలించింది.

లవంగాలు మరియు నైజెరిసిన్ రక్తం నుండి కణాలకు చక్కెర శోషణను పెంచడానికి, ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచడానికి మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి కనుగొనబడ్డాయి. ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్, ఇది రక్తం నుండి కణాలకు చక్కెరను తరలించడానికి కారణమవుతుంది. సమతుల్య ఆహారంతో కలిపి, లవంగాల యొక్క ప్రయోజనాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.