చర్మం నీరసంగా మరియు దెబ్బతినేలా చేసే చెడు అలవాట్లు

మీ ముఖం కడుక్కోవడంలో శ్రద్ధ కనబరిచారు, కానీ మీ చర్మం ఇంకా నీరసంగా ఎలా వస్తుంది? లేదా మీరు తరచూ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి సూత్రాన్ని కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించారు, కానీ ఇప్పటికీ మీ చర్మంలో పెద్ద మార్పు లేదు. అవును, నీరసమైన చర్మాన్ని వదిలించుకోవటం అందం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా మాత్రమే కాదు, మీరు మీ రోజువారీ అలవాట్లను కూడా మార్చుకోవాలి. కొన్ని అలవాట్లు వాస్తవానికి తమ చర్మాన్ని అనారోగ్యంగా మారుస్తాయని చాలా మందికి తెలియదు. అప్పుడు, మీ చర్మాన్ని నీరసంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మార్చగల అలవాట్లు ఏమిటి?

మీరు ప్రతిరోజూ చేసే నీరసమైన చర్మానికి కారణమయ్యే అలవాట్లు

1. ఆలస్యంగా ఉండడం ఇష్టం

మీకు నీరసమైన చర్మం ఉందని మీకు అనిపిస్తే, మీ నిద్ర షెడ్యూల్ ఆలస్యంగా ఎలా ఉందో మళ్ళీ చూడండి. ఇది కావచ్చు, ఇది క్లియర్ చేయడం కష్టం చర్మం యొక్క కారణాలలో ఒకటి. కారణం, శరీరం నిద్ర స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ కొల్లాజెన్ మరియు కెరాటిన్ ఏర్పడుతుంది. ఈ రెండు పదార్థాలు చర్మాన్ని బిగించడానికి మరియు పోషించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

మీరు ఆలస్యంగా నిలబడటం వలన, ఈ పదార్థాలు శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే అవకాశం లేదు. తత్ఫలితంగా, చర్మం మందంగా కనిపిస్తుంది, కంటి సంచులు మందంగా మరియు ముదురు రంగులో ఉంటాయి. అందువల్ల, ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిరోజూ సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ను సెట్ చేయండి.

2. ఒత్తిడిని నిర్వహించలేరు

బహుశా మీరు ఆలస్యంగా ఒత్తిడికి గురయ్యారు. ఒత్తిడి మీ చర్మం నీరసంగా మరియు నీరసంగా కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి సాధారణం, కానీ ఇది చాలా పొడవుగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితి చర్మ ఆరోగ్యంతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించాలి.

లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు వెచ్చని మూలికా టీ తాగడం వంటి క్లిచ్ సూచనలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఇప్పటికీ ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, మసాజ్ వంటి శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరిచే ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించండి. మసాజ్ రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చర్మ కణజాలంలోకి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. అవసరమైతే, మీరు ఒక ముఖ్యమైన కార్యక్రమానికి హాజరయ్యే ముందు, మసాజ్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, తద్వారా మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.

3. తీపి చిరుతిండి బోలెడంత

జాగ్రత్తగా ఉండండి, తీపి ఆహార పదార్థాలపై స్నాక్ చేయడం వల్ల మీ చర్మం నీరసంగా ఉంటుంది. చాలా అధ్యయనాలు ఎక్కువ తీపిని తినడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుందని తేలింది. కాబట్టి, తరచుగా తీపి తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరగడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

బాగా, ఎక్కువ ఇన్సులిన్ శరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలలో మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఆధారపడే కొల్లాజెన్ పదార్ధం దెబ్బతింటుంది. చివరగా, చర్మం నీరసంగా మారుతుంది, పాతదిగా కనిపిస్తుంది మరియు చాలా ముడుతలతో ఉంటుంది.

4. చురుకుగా ధూమపానం

మీరు చురుకైన ధూమపానం అయితే, మీరు మీ చర్మాన్ని తేలికగా తేలికపరుస్తారని ఆశించవద్దు. కారణం, చర్మం దెబ్బతినడానికి ప్రేరేపించే వాటిలో ధూమపానం ఒకటి. అధిక ధూమపానం చేసేవారికి నాన్‌స్మోకర్లతో పోలిస్తే ముఖ ముడతలు వచ్చే ప్రమాదం ఐదు రెట్లు ఉంటుంది. అదనంగా, భారీ ధూమపానం చేసేవారు చర్మ క్యాన్సర్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

ధూమపాన అలవాట్లు రక్త నాళాల పొరను కూడా దెబ్బతీస్తాయి, తద్వారా చర్మానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, 10 నిమిషాలు మాత్రమే ధూమపానం చేయడం ద్వారా, చర్మానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా, ఒక గంట వరకు తగ్గుతుంది.

వాస్తవానికి, ఇది చర్మం ముడతలు, పెళుసుగా మరియు మరమ్మత్తు చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. చాలా ఘోరంగా, ఒక సర్వే ఆధారంగా, 40 శాతం ప్లాస్టిక్ సర్జన్లు ధూమపానం చేసే రోగులపై ఆపరేషన్ చేయడానికి నిరాకరిస్తారు, ఎందుకంటే వారి చర్మం మరమ్మత్తు చేయడం చాలా కష్టం.

5. మద్య పానీయాలు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు

మీరు సున్నితంగా మరియు గట్టిగా కనిపించే చర్మం కావాలంటే, మీరు తక్కువ తాగాలి మరియు రోజంతా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

మద్య పానీయాలు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. కాబట్టి, మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని రోజుకు గరిష్టంగా ఒక గ్లాసుకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మంచానికి 3 గంటల ముందు మద్య పానీయాలను ఆపడం మంచిది, క్యాపిల్లరీ లీకేజీలు వాపుకు దారితీసే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి.