5 మీరు not హించని బరువు పెరగడానికి కారణాలు

మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ తినకపోయినా బరువు పెరుగుతున్నారని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా? లేదా, మీరు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగినందున మీకు ఎప్పుడైనా ఆశ్చర్యం కలిగిందా?

మీ బరువు పెరగడానికి కారణం ఆహారం తీసుకోవడం వల్లనే అని మీరు అనుకోవచ్చు. తత్ఫలితంగా, బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు. వాస్తవానికి, బరువు పెరగడానికి కారణం ఆహారం తీసుకోవడం వల్లనే కాదు, మీ జీవన విధానం వల్ల కూడా.

బరువు పెరగడానికి reason హించని కారణం

మీరు తెలుసుకోవలసిన బరువు పెరగడానికి కొన్ని ప్రత్యేక కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆహారం యొక్క చాలా వైవిధ్యాలు

మీకు తెలియకుండానే, మీకు అనేక రకాలైన ఆహారాలు ఉన్నప్పుడు, మీరు తినవలసిన దానికంటే ఎక్కువ తినడానికి మొగ్గు చూపుతారు. మీరు ఆహారంలో చాలా వైవిధ్యాలను కలిగి ఉంటారు, దానిలో ఉన్న పోషక తీసుకోవడంపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. పండ్లు, కాయలు, కూరగాయలు, సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసులు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కేలరీలు తక్కువగా మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని విస్తరించండి.

2. డిప్రెషన్

లో కొత్త అధ్యయనం బర్మింగ్‌హామ్‌లోని అలబామా విశ్వవిద్యాలయం (UAB) నిరాశ మరియు es బకాయం మధ్య సంబంధం ఉందని ధృవీకరించింది, ఇది క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రకారం సైకాలజీ టుడే, పురుషుల కంటే మహిళలు నిరాశను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. మరియు సాధారణంగా, నిరాశకు గురైన మహిళలు ఆహారం తీసుకోవడం మరియు నిరంతరం నిద్రపోవడం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, శరీర బరువు పెరగడంపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

3. గాడ్జెట్‌లకు బానిస

వా డు గాడ్జెట్ పడుకునే ముందు మీ నిద్ర నాణ్యతను మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. నిర్వహించిన అధ్యయనాలు హార్వర్డ్ టి హెచ్ చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ టీనేజ్ వాడుతున్నట్లు కనుగొన్నారు స్మార్ట్ఫోన్ లేదా ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ob బకాయానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. కౌమారదశలో ఉన్నవారు "బానిస" అయినందున ఇది జరుగుతుంది స్మార్ట్ఫోన్ లేదా గాడ్జెట్లు సాధారణంగా చక్కెర పానీయాలు మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమను తాగుతాయి. తత్ఫలితంగా, ఈ కౌమారదశలో లేనివారి కంటే ese బకాయం వచ్చే ప్రమాదం 43 రెట్లు ఎక్కువ.

4. ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు తినండి

మల్టీ టాస్కింగ్ టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు లేదా కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు తినడం వంటివి మీ బరువును పెంచుతాయి. మీకు తెలియకుండా, ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మీరు తినేటప్పుడు, మీ తినే కార్యకలాపాలు చెదిరిపోతాయి మరియు మీరు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించలేకపోతారు.

మీ నోటిలోకి వెళ్ళిన దాని గురించి మీకు తెలియకపోతే, మీరు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయలేరు. సమాచారం మీ మెదడు మెమరీలో నిల్వ చేయబడదు. తత్ఫలితంగా, తిన్న తర్వాత జ్ఞాపకశక్తి లేకుండా, మీరు తినవలసిన దానికంటే వేగంగా తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

అందువల్ల, ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు తినడం మానుకోండి. మీరు తినేదాన్ని ఆస్వాదించినప్పుడు, మీరు వేగంగా పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు, తద్వారా మీరు మీ శరీర ఆహారాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

5. వయస్సు పెరుగుతోంది

మీకు తెలియకుండా, వయస్సు పెంచడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది మీరు నివారించలేని విషయం. అయినప్పటికీ, ఆహారం, జీవనశైలి, జన్యుశాస్త్రం, సామాజిక కారకాలు, మందులు లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో సహా అనేక కారణాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ బరువు పెరగడానికి కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

శారీరక శ్రమను తగ్గించింది. సాధారణంగా, మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు ప్రతిదీ చేయడానికి కూర్చునే అవకాశం ఉంటుంది గడువు తత్ఫలితంగా, మీ శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది, తద్వారా మీరు కేలరీలు వంటి పోషకాలను తీసుకోవడం శక్తిగా మార్చబడదు కాని కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది.
మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతారు. తత్ఫలితంగా, ఒత్తిడి మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది హార్మోన్ల తగ్గుదలగ్రోత్ హార్మోన్, ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు రెండు థైరాయిడ్ హార్మోన్లతో సహా. ఈ సహజ క్షీణతను "వయస్సు-సంబంధిత హార్మోన్ డ్రాప్" అని పిలుస్తారు మరియు హార్మోన్ క్షీణత 30 సంవత్సరాల వరకు కొనసాగుతుంది.