4 టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క పనితీరు మరియు దానిని ఎలా పెంచాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పురుషుల ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ గురించి చర్చ నుండి వేరు చేయబడదు. టెస్టోస్టెరాన్ అనేక క్రియాత్మక పాత్రలను పోషిస్తుంది మరియు పురుషులలో, ముఖ్యంగా లైంగిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ముఖ్యమైనది.

శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు అధికంగా లేకపోవడం లేకపోవడం ఖచ్చితంగా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అప్పుడు, మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించకుండా ఎలా నిరోధించగలరు?

టెస్టోస్టెరాన్ అంటే ఏమిటి?

టెస్టోస్టెరాన్ అనేది మగవారిలో సాధారణంగా కనిపించే ఒక ముఖ్యమైన పునరుత్పత్తి హార్మోన్. స్త్రీలకు కూడా ఈ హార్మోన్ ఉంటుంది, అయితే ఈ మొత్తం పురుషుల కంటే ఎక్కువ కాదు.

పురుషులు యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు లేదా యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు సాధారణంగా టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. హార్మోన్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్ నుండి కోట్ చేయబడిన, టెస్టోస్టెరాన్ పురుషులలో అనేక శారీరక మార్పులను ప్రభావితం చేస్తుంది, అవి:

పురుషాంగం మరియు వృషణాల పెరుగుదల
గడ్డం, మీసం మరియు జఘన లేదా ఇతర శరీర జుట్టు పెరుగుదల
ధ్వని యొక్క లక్షణాలను రూపొందించండి
కండరాల మరియు ఎముక బలాన్ని పెంచుతుంది
స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి
సెక్స్ డ్రైవ్ (లిబిడో) ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది

టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి సాధారణంగా వయోజన మగ 30 ఏళ్ళ వరకు ఉంటుంది, అప్పుడు ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.

చాలామంది పురుషులు సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, కానీ హార్మోన్ సాధారణం కంటే తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ యొక్క విధులు ఏమిటి?

టెస్టోస్టెరాన్ పురుష శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సంబంధించి.

మహిళల ఎముకల నిర్మాణంలో పనిచేసే ఈస్ట్రోజెన్ మాదిరిగానే, టెస్టోస్టెరాన్ ఎముక సాంద్రత మరియు కండరాల బలం ఏర్పడటంలో కూడా ఒక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, ఈ హార్మోన్ పురుషులు చేసే కొన్ని అలవాట్లలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ యొక్క పూర్తి వివిధ ముఖ్యమైన విధులు క్రింద ఉన్నాయి.

1. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై

శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేసే అనేక గ్రంథులు ఉన్నాయి. టెస్టోస్టెరాన్ ప్రక్రియను హైపోథాలమస్ నుండి ప్రారంభించవచ్చు.

హైపోథాలమస్ శరీరానికి ఎంత టెస్టోస్టెరాన్ అవసరమో పిట్యూటరీ గ్రంథికి - పిట్యూటరీకి సంకేతాలను పంపుతుంది. అప్పుడు ఈ గ్రంథుల నుండి వృషణాలకు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి అయ్యే వరకు వృషణాలకు పంపబడుతుంది.

టెస్టోస్టెరాన్ అడ్రినల్ గ్రంథులలో కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ అడ్రినల్ గ్రంథులలో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్ యొక్క కొద్ది భాగం మాత్రమే. బాలురు పెద్దయ్యాక, టెస్టోస్టెరాన్ స్వరాలు, సైడ్‌బర్న్స్ మరియు శరీరంపై కొంత జుట్టు ఏర్పడటంలో పనిచేస్తుంది.

2. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ అభివృద్ధి

ఫలదీకరణం జరిగినప్పుడు, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పిండంలో పురుష జననేంద్రియాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది. గర్భం దాల్చిన ఏడు వారాల తరువాత ఇది జరుగుతుంది.

పురుషులు పెద్దయ్యాక, ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి కూడా పెరుగుతుంది. యుక్తవయస్సు అని పిలువబడే ఈ దశలో, పురుషాంగం మరియు వృషణాలు ఏర్పడటం మరియు మరింత మారడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ సమయంలో కూడా, మగ వృషణాలు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తాయి.

టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పురుషులు అంగస్తంభన సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు జిడ్డుగల చర్మ పరిస్థితులకు, జుట్టు రాలడానికి మరియు వృషణాలను కుదించడానికి కూడా కారణమవుతాయి.

3. శారీరక మార్పులు మరియు లైంగిక ప్రేరేపణ

కౌమారదశ నుండి, పురుషులు లైంగిక కోరికలు లేదా లైంగిక కోరికలను అనుభవించారు. టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తి పురుషులు వృషణాలు, పురుషాంగం మరియు జఘన జుట్టులో శారీరక మార్పులను అనుభవించడానికి కారణమవుతుంది.

అదనంగా, టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క ఈ పెరిగిన ఉత్పత్తి కారణంగా మగ శరీరం మరియు కండరాలు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతాయి. ఈ వయస్సులో, పురుషులు లైంగిక ప్రేరణ మరియు లైంగిక చర్యలను కూడా పొందుతారు. ఈ రెండూ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ల పెరుగుదలను పెంచుతాయి.

శారీరక మార్పులతో పాటు, టెస్టోస్టెరాన్ మగ శరీర భాగాలపై చక్కటి వెంట్రుకల పెరుగుదలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చక్కటి వెంట్రుకలు చేతులు, కాళ్ళు, చంకలపై దట్టంగా పెరగడం మొదలవుతాయి మరియు తరచుగా పురుషుల ఛాతీపై పెరుగుతాయి.

4. ఎముక మరియు కండరాల పెరుగుదల

టెస్టోస్టెరాన్ ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్మించగలదు. మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదానికి దారితీస్తే, టెస్టోస్టెరాన్ లేకపోవడం ఎముక సాంద్రతకు కారణం కాదు.

అదనంగా, కొంతమంది పురుషులు వారి శారీరక పరాక్రమాన్ని పెంచడానికి టెస్టోస్టెరాన్ చికిత్సను కూడా చేస్తారు. కానీ ఈ హార్మోన్ చేరిక పురుషులలో చర్మం మరియు ఛాతీ విస్తరణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. చర్మంపై ప్రభావం చికాకు రూపంలో ఉంటుంది.

శరీర జీవక్రియలో కొవ్వును కాల్చడానికి టెస్టోస్టెరాన్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. హార్మోన్లు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది.

5. కొన్ని అలవాట్ల నిర్మాణం

పురుషులు పోటీ చేయడానికి ఇష్టపడతారని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? అవును, పురుషుల పోటీ అలవాట్లు టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క పనితీరు వల్లనే అని తేలుతుంది.

ఈ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ ఆధిపత్యం మరియు దూకుడుకు సంబంధించిన కొన్ని అలవాట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. పోటీలను గెలవడం తమకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుందని పురుషులు నమ్ముతారు.

మనిషి ఓడిపోయి, తక్కువ ప్రేరణ పొందినప్పుడు, సాధారణంగా ఆ సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ తక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ హార్మోన్ స్థాయిలు పురుషులలో శక్తి లేకపోవడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి ఇది తరచుగా నిద్ర రుగ్మతలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మహిళలకు టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ కూడా ఉందా?

నిజానికి, స్త్రీ శరీరం టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, ఉత్పత్తి చేయబడిన స్థాయిలు మగ శరీరంలో అనుభవించినంత ఎక్కువ కాదు.

ఆడ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ అండాశయాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ స్త్రీ శరీరంలోని ఇతర హార్మోన్లతో కలిసి పనిచేస్తుంది, శరీరంలోని వివిధ విధులను నియంత్రించడానికి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటివి.

సెక్స్ డ్రైవ్ (లిబిడో) ను అధికంగా ఉంచడం, మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం, నియంత్రించడం వంటి కొన్ని విధులు మూడ్ లేదా మానసిక స్థితి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడం. ఆడ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ కూడా అండాశయాలను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి అవి సాధారణంగా పనిచేస్తాయి.

టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మగ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు. కారణం, ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు ఎప్పటికప్పుడు మారుతూ ఉంటాయి మరియు మారుతాయి.

అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్ సప్లిమెంట్స్, ఇంజెక్ట్ చేసిన టెస్టోస్టెరాన్ లేదా సంబంధిత హార్మోన్లను ఉపయోగించే క్రీడాకారులు కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర పనితీరును పెంచడానికి అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ కలిగి ఉంటారు.

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ నుండి కోట్ చేయబడింది, అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ కారణంగా సంభవించే అనేక సమస్యలు:

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్, సంకోచ వృషణాలు మరియు అంగస్తంభన (నపుంసకత్వము)
గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరిగింది
అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మతలు
కాలేయ వ్యాధి రుగ్మతలు
జిడ్డుగల మరియు స్పాటీ చర్మం
విస్తరించిన ప్రోస్టేట్ మరియు మూత్ర విసర్జన కష్టం
ఆకలి పెరగడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు
నిద్రలేమి
తలనొప్పి
దూకుడు మరియు అసాధారణ ప్రవర్తన
మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు, బలహీనమైన తీర్పు మరియు భ్రమలు

ఇంతలో, మహిళల్లో టెస్టోస్టెరాన్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఈ పరిస్థితి 6-10% ప్రీమెనోపౌసల్ మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి అంగస్తంభన యొక్క కారణాలలో ఒకటి. టెస్టోస్టెరాన్ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలోనే కాకుండా, పురుషుల రోజువారీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

లైంగిక కార్యకలాపాలకు ఎక్కువసేపు ఉపయోగించనప్పుడు, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది లేదా దీనిని వైద్య పరంగా హైపోగోనాడిజం అంటారు.

మీ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ లోపం ఉందని కొన్ని సంకేతాలు:

బట్టతలకి జుట్టు రాలడం
తగ్గిన బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశి
తక్కువ లిబిడో, అంగస్తంభన (నపుంసకత్వము), సంకోచ వృషణాలు మరియు బలహీనమైన సంతానోత్పత్తి
వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు, ముఖం, మెడ మరియు ఛాతీ ప్రాంతంలో అకస్మాత్తుగా, వెచ్చని అనుభూతి
డిప్రెషన్ మరియు ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్
మూడ్ స్వింగ్స్, విచార భావనలకు
పెళుసైన ఎముకలు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది

ఈ సంఖ్య పురుషుల కంటే ఎక్కువగా లేనప్పటికీ, మహిళలు తమ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ లేకపోవడాన్ని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. తక్కువ లిబిడో, ఎముక బలం తగ్గడం, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది మరియు నిరాశ వంటి సాధారణ లక్షణాలు.

టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచగలను?

సాధారణంగా, శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో సర్వసాధారణమైన సమస్య. తగిన హార్మోన్ చికిత్సను నిర్ణయించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ను పెంచడానికి మీరు సహజ మార్గాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:

సరిపడ నిద్ర. వాషింగ్టన్ డి.సి.లోని జార్జ్ వాషింగ్టన్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ లెక్చరర్ జార్జ్ యు, ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పురుషులు వాటిని ప్రభావితం చేసే ఇతర హార్మోన్ల ఆవిర్భావం వల్ల హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
బరువు కోల్పోతారు. మీరు ese బకాయం లేదా అధిక బరువుతో ఉంటే, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి సాధారణంగా తగ్గుతుంది.
కొంత వ్యాయామం పొందండి. శరీరాన్ని కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించనప్పుడు, శరీరానికి అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ అవసరం లేదని సిగ్నల్ పంపుతుంది. మీరు చురుకుగా మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ మెదడు ఎక్కువ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సంకేతాలను పంపుతుంది. మీకు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, రోజుకు 20 నుండి 30 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి శరీరం హార్మోన్ల కార్టిసాల్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది పురుష హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించండి మరియు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి.
వాడుతున్న మందులు మరియు మందులను తనిఖీ చేయండి. మీరు మందుల మీద ఉంటే, మీరు ఉపయోగించిన మందులు మరియు సప్లిమెంట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి. హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించగల అనేక మందులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు ఓపియాయిడ్ మందులు - ఫెంటానిల్, ఎంఎస్ కాంటిన్, మరియు ఆక్సికాంటిన్ - గ్లూకోకార్టికాయిడ్ మందులు మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్.
కొన్ని ఆహారాలు తినడం. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆహారాలు విటమిన్ డి, ట్యూనా, తక్కువ కొవ్వు పాలు, గుడ్డు సొనలు, గుల్లలు, షెల్ఫిష్, గొడ్డు మాంసం మరియు కాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.