ఈ విధంగా బరువు తగ్గడం ప్రమాదకరం, మీకు తెలుసు!

బరువు తగ్గడానికి చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరం. ఆహారం లేదా "డైట్" ను సర్దుబాటు చేయడం అనేది అవసరమైన ప్రయత్నాల్లో ఒకటి, అయితే శరీరానికి అనుగుణంగా సమయం కూడా తగ్గుతుంది కాబట్టి బరువు నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించడం, అస్సలు తినకపోవడం కూడా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం సర్దుబాటు చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఆహారం చేయడం ద్వారా, మనం తీసుకునే పరిమాణం మరియు మనం తీసుకునే ఆహార రకాలను నియంత్రిస్తాము, ముఖ్యంగా అధిక కేలరీల స్థాయి కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. అదనంగా, ఆహారం చేయడం ద్వారా, మేము ఆహారం తీసుకునే మొత్తాన్ని శరీర జీవక్రియ రేటుకు కూడా సర్దుబాటు చేస్తాము. మరింత కార్యాచరణతో, మనకు ఆహార రూపంలో చాలా శక్తి ప్రత్యామ్నాయాలు అవసరం. తీసుకోవడం అధికంగా ఉంటే, శరీరం కొవ్వు రూపంలో ఎక్కువ ఆహారం నుండి శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది.

మన శరీరాలకు వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య శరీర బరువును నిర్వహించడంలో పాత్ర ఉంది, ముఖ్యంగా శక్తి వనరుగా మరియు దెబ్బతిన్న కణాలకు బదులుగా అవసరమైన కేలరీలు. బరువు తగ్గడానికి తప్పుడు ఆహారం ఏమిటంటే శరీరానికి పోషకాహారం నెరవేరని విధంగా మీ తీసుకోవడం చాలా తగ్గించడం.

వివిధ ఆహార విధానాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం

మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాని మరియు మీరు చేయకూడని ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి.

1. కొద్దిగా మాత్రమే తినండి

ఆహార వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడమే ప్రధాన లక్ష్యం అయినప్పటికీ, ఈ పద్ధతి తరచుగా కేలరీలను తినకూడదని లేదా బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని భావించే ఇతర పోషకాలను అయోమయంలో పడేస్తుంది. బరువు త్వరగా తగ్గవచ్చు, కాని వ్యక్తి తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఎక్కువ శరీర కొవ్వు కణజాలంతో ముగుస్తుంది. పెద్దలు లేదా వృద్ధులు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

2. ఆహారం తినడం శుభ్రపరచండి

అనేక దేశాలలో ఇది ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతి. శుభ్రపరచండి ఇక్కడ అర్థం ఏమిటంటే కొన్ని ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఈ ఆహారం అనారోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఒక రకమైన ఆహారం లేదా పానీయం మాత్రమే తింటాడు, ఒక ఉదాహరణ నిమ్మరసం మాత్రమే తాగడం. బరువు తగ్గడం ఖాయం, అయితే కొన్ని రోజుల్లో, వారాలలో కూడా చేస్తే శరీరానికి చాలా పోషకాలు ఉండవు. దుష్ప్రభావాలు మలబద్ధకం మరియు తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పి.

3. ప్రక్షాళన

ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఆహారాన్ని తిరిగి విసర్జించడం మరియు / లేదా భేదిమందు దుర్వినియోగం ద్వారా ఆహారాన్ని విసర్జించడానికి జీర్ణవ్యవస్థను వేగవంతం చేయడం. ఈ పద్ధతి బులిమియా ఉన్న వ్యక్తి మళ్ళీ ఆహారాన్ని తీసుకునే విధానానికి చాలా భిన్నంగా లేదు, కానీ ఇది అధిక ఆహార కోరికతో ప్రారంభం కాదు (అమితంగా తినే). శరీరంపై ప్రభావం గురించి ఆలోచించకుండా తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఈ పద్ధతి చేతనంగా జరుగుతుంది, వాటిలో ఒకటి నిర్జలీకరణం.

4. మందులు మరియు సిగరెట్ల వినియోగం

ఇది కొన్ని drugs షధాల దుర్వినియోగం (చట్టపరమైన లేదా చట్టవిరుద్ధం) మరియు తినే కోరికను అణచివేయడానికి ధూమపానం ద్వారా జరుగుతుంది, తద్వారా తినే ఆహారం మొత్తం తక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి కొకైన్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి drugs షధాల వాడకం, వైద్యుల పర్యవేక్షణ లేకుండానే వాడటం వలన అవయవ నష్టం యొక్క ఆధారపడటం మరియు ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. సిగరెట్లలోని నికోటిన్ ఆకలిని అణిచివేస్తుందని తెలిసినప్పటికీ, ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు ఆరోగ్యానికి ముప్పు తెస్తాయి, ధూమపానం వ్యసనం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలతో పాటు బరువు పెరగవచ్చు.

5. అసాధారణమైన తినే విధానాలు

ఒక ఆహారం ప్రమాదకరమైన మరియు నిషేధించబడిందిఏదేమైనా, ఈ ఆహారం బాగా తెలిసినది. పద్ధతులు ప్రమాదకరమైనవి మరియు ప్రభావం అనోరెక్సియాకు తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం వల్ల ఇది అసాధారణమని చెబుతారు. అసాధారణ ఆహారం యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కాటన్ బాల్ డైట్ - ఆకలిని అణచివేయడానికి పత్తి తినడం వల్ల శరీరానికి పత్తి జీర్ణం అవ్వదు. దీని ప్రభావం పోషకాహార లోపం మరియు కడుపు మరియు ప్రేగులకు నష్టం.
టేప్‌వార్మ్ డైట్ - ఆహారం జీర్ణక్రియ తక్కువ ప్రభావవంతం అయ్యేలా ఉద్దేశపూర్వకంగా శరీరాన్ని టేప్‌వార్మ్‌లతో సోకడం. ఈ ఆహారం వల్ల పోషకాహార లోపం, అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం, మరణం సంభవిస్తాయి.
అనోరెక్సిక్ బూట్ క్యాంప్ (ABC) డైట్ - ఈ ఆహారం ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక వ్యక్తిని అనోరెక్సిక్‌గా చేయడం ద్వారా బరువు కోల్పోతుంది. నిజంగా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆకలిని అరికట్టడం బరువు తగ్గడానికి మంచి మార్గం అని సూచించడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. అనోరెక్సియా అనేది మానసిక రుగ్మత అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది శరీరంలోని వివిధ అవయవాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం. మీరు తినే ఆహారాన్ని తగ్గించబోతున్నట్లయితే, మీ పోషక అవసరాలను తీర్చగల మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయని లేదా మీరు పోషకాహార లోపానికి కారణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.