Stru తుస్రావం సమయంలో బాధించే వికారం నుండి బయటపడటానికి 5 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

చేరుకోవడం మరియు stru తుస్రావం సమయంలో, మీరు వివిధ రకాల అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవించాలి. వాటిలో ఒకటి చాలా బాధ కలిగించేది వికారం, వాంతులు కూడా. చింతించకండి, stru తుస్రావం సమయంలో వికారం ఎదుర్కోవటానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిశీలించండి.

Stru తుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో కడుపు ఎందుకు వికారం?

కడుపు వికారం గర్భిణీ స్త్రీలకు లేదా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఇది men తుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో కూడా సంభవిస్తుంది. Stru తుస్రావం చేసే స్త్రీలలో దాదాపు 85% మంది ఈ అసహ్యకరమైన లక్షణాన్ని అనుభవిస్తారు. నేను ఎందుకు ఆశ్చర్యపోతున్నాను? శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు దీనికి సమాధానం.

అండోత్సర్గము తరువాత మరియు stru తుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ రసాయనాలు శరీరం ద్వారా విడుదలవుతాయి. ఈ రసాయనాలు ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, ఈ హార్మోన్లు సంకోచాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు గర్భాశయం యొక్క పొరలోకి ప్రవహిస్తాయి. మిగిలినవి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, దీనివల్ల వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి మరియు విరేచనాలు కూడా వస్తాయి.

Stru తుస్రావం సమయంలో వికారం ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు

మీరు ఇతర పిఎంఎస్ నొప్పి లక్షణాలతో వ్యవహరిస్తే stru తుస్రావం సమయంలో కడుపు వికారం సాధారణంగా తగ్గుతుంది. బాగా, stru తుస్రావం సమయంలో వికారం నుండి బయటపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు:

1. స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి

PMS యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, మీ వాసన యొక్క భావం సాధారణం కంటే ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది. బాగా కొన్నిసార్లు, బలమైన లేదా తీవ్రమైన వాసన మీ కడుపు అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

అందువల్ల, గదిలోని కిటికీని వెడల్పుగా తెరవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా గదిలో గాలి ప్రసరణ సున్నితంగా మారుతుంది. అసహ్యకరమైన వాసన నుండి బయటపడటానికి అభిమానిని అమర్చడం ద్వారా కూడా ఇది మోసపోవచ్చు. అది పని చేయకపోతే, కొద్దిసేపు బయటికి వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.

కామోమైల్, అల్లం లేదా పిప్పరమెంటు నూనె వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చడానికి కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. కడుపుపై లేదా ముక్కు కింద చర్మం చుట్టూ కొద్దిగా వర్తించండి.

2. చాలా నీరు త్రాగాలి

మీ కడుపు గందరగోళం యొక్క భావన మిమ్మల్ని వాంతి చేస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరంలోని ద్రవాలు వృధా అవుతాయి మరియు తగ్గుతాయి. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి, చాలా నీరు త్రాగాలి.

అదనంగా, మీరు రిఫ్రెష్ పానీయాలను కూడా ఆనందించవచ్చు,

వెడాంగ్ అల్లం లేదా అల్లం టీ.శరీరాన్ని వేడెక్కించడంతో పాటు, అల్లం పానీయాలు కూడా వికారంకు చికిత్స చేస్తాయి. దీని విలక్షణమైన మరియు బలమైన వాసన మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
పిప్పరమింట్ టీ. ఉడకబెట్టిన నీరు, టీ, కొన్ని పిప్పరమెంటు ఆకులతో వికారం కడుపుకు తగిన పానీయం. తాగినప్పుడు చల్లని అనుభూతి మీ శ్వాసను తగ్గిస్తుంది.

3. పండు మరియు బిస్కెట్లు తినండి

వికారం మరియు వాంతులు మీ శరీరానికి పోషకాలను సరఫరా చేస్తాయి. చాలా నీరు త్రాగడంతో పాటు, ఆహార ఎంపికలు కూడా సరిగ్గా ఉండాలి. మీ కడుపు అనారోగ్యంగా అనిపించే బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

ఆపిల్, క్రాకర్స్, గింజలు మరియు అరటి వంటి కడుపు కడుపుకు మంచి అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. తద్వారా కడుపు నిండినట్లు, చిన్న భాగాలను తినండి, కాని తరచుగా. ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. మందులు లేదా మందులు తీసుకోండి

మీరు తరచుగా stru తుస్రావం సమయంలో వికారం అనుభవిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. ముఖ్యంగా కడుపు వికారం మరియు ఇతర stru తు లక్షణాలు మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే. ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి డాక్టర్ సహాయం చేస్తారు, ఉదాహరణకు మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను సూచించడం ద్వారా:

ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి NSAID యాంటీ-డ్రగ్స్
వికారం తగ్గించడానికి విటమిన్ బి 6 తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలకు సూచించబడుతుంది

5. తీరికగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి

కొన్ని శారీరక శ్రమలు కడుపు వికారం సహా stru తు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయని నమ్ముతారు. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే కఠినమైన వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

ఇల్లు కాంప్లెక్స్ చుట్టూ తీరికగా నడవడం సరిపోతుంది, ఉదాహరణకు, సంకోచించే గర్భాశయంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ .పిరితిత్తులకు తాజా గాలిని అందిస్తుంది.