Lung పిరితిత్తులను ఎలా శుభ్రం చేయాలి

ధూమపానం శరీరంలోకి, ముఖ్యంగా s పిరితిత్తులలోకి విషాన్ని తీసుకురావడానికి సమానం. వాస్తవానికి, ప్రవేశించిన విషాన్ని తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా the పిరితిత్తులు సరైనవి కానప్పటికీ పనిచేస్తాయి. అయితే, ధూమపానం చేసేవారి s పిరితిత్తులను ఎలా శుభ్రం చేయాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసా? కాకపోతే, ఈ క్రింది సమీక్షలు మీ గందరగోళానికి సమాధానం ఇస్తాయి.

ధూమపానం చేసేవారి s పిరితిత్తులను ఎలా శుభ్రం చేయాలి

మీకు ధూమపానం అలవాటు ఉంటే lung పిరితిత్తులను శుభ్రపరచడం తప్పనిసరి ఎజెండాగా ఉండాలి. మీరు చురుకైన ధూమపానం లేదా మాజీ ధూమపానం అయితే, the పిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాలు చేయాలి:

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

సిగరెట్ పొగ నుండి నికోటిన్ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి అవి స్థిరపడటం కొనసాగించవు. వ్యాయామంతో శరీరం యొక్క జీవక్రియ పెరిగినప్పుడు, శరీరం నికోటిన్‌ను మరింత త్వరగా బర్న్ చేస్తుంది, ఇది చెమట ద్వారా విడుదల అవుతుంది.

వ్యాయామం lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు చాలా అరుదుగా కదిలినప్పుడు, మీ శరీరం వాస్తవానికి బలహీనంగా మారుతుంది మరియు అనేక వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇప్పుడే ధూమపానం మానేసినవారికి, వ్యాయామం lung పిరితిత్తులను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, గుండె మరియు s పిరితిత్తులు వంటి అవయవాలు తగినంత ఆక్సిజన్ పొందుతాయి, తద్వారా అవి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.

క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ధూమపానం చేసేవారి s పిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి వ్యాయామం కూడా ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటే, మీకు వీలైనంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి మరియు మీకు వీలైనంత కష్టపడండి.

అయితే, మీరు ధూమపానం కారణంగా దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సాధారణంగా వైద్యులు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తారు, ఇది మొదట రకం మరియు తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

2. చాలా నీరు త్రాగాలి

చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల s పిరితిత్తులలోని శరీర అవక్షేపాలను అవక్షేపించిన శరీర విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. కారణం, మీరు చాలా నీరు త్రాగినప్పుడు మీరు క్రమం తప్పకుండా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు.

తరువాత, the పిరితిత్తులలో పేరుకుపోయే నికోటిన్ క్రమంగా శరీరం ద్వారా మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. ఉడకబెట్టడం ద్వారా, మీ lung పిరితిత్తులు సన్నని శ్లేష్మానికి సహాయపడతాయి, ఇవి విషాన్ని అడ్డుపెట్టుకుంటాయి. శ్లేష్మం మరియు టాక్సిన్స్ అప్పుడు సాధారణ సిలియా కదలిక ద్వారా లేదా దగ్గు ద్వారా lung పిరితిత్తుల ద్వారా విసర్జించబడతాయి.

అదనంగా, చాలా నీరు త్రాగటం కూడా అవయవాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.

ఇతర రకాల పానీయాలతో పోలిస్తే, నీరు ఇప్పటికీ శరీరానికి పానీయాల యొక్క ఉత్తమ వనరు. దాని కోసం, ధూమపానం చేసేవారి s పిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి సులభమైన మార్గంగా రోజుకు సుమారు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

3. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి

యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి గొప్పవి. నుండి నివేదిస్తోంది ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, రోజుకు 2 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగే వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.

కొరియాలో 1,000 మందికి పైగా పెద్దలు పాల్గొన్న అధ్యయనం నుండి ఈ ముగింపు పొందబడింది. వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు పొగ పీల్చడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాల నుండి lung పిరితిత్తుల కణజాలాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

అంతే కాదు, ఇతర పరిశోధనలు ఉన్నాయి ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా ప్రదర్శిస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో శ్లేష్మం, ద్రవాలు మరియు కఫం ఉత్పత్తికి పోరాడటానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. కారణం, ధూమపానం చేసేవారిలో, ఈ శ్లేష్మం the పిరితిత్తులు మరియు వాయుమార్గాల్లో పేరుకుపోతుంది.

ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు సాధారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి వనరులు ఎందుకంటే అవి ఇంకా ప్రాసెసింగ్ చేయలేదు.

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలైన బ్రోకలీ, బోక్ చోయ్ మరియు క్యాబేజీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలు ధూమపానం చేసేవారు మరియు మాజీ ధూమపానం చేసేవారిలో lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు.

అదనంగా, తేనె, స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీస్, అల్లం, పసుపు, వాల్నట్ మరియు బఠానీలు కూడా మీ రోజువారీ మెనూలో చేర్చాలి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని శ్రద్ధగా తినడం సహజమైన మార్గం, ఇది ధూమపానం చేసేవారి lung పిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

4. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు

సిగరెట్ పొగ వాయుమార్గాలలో చిక్కుకున్న శిధిలాలను తొలగించడానికి సిలియా యొక్క కదలికను లేదా s పిరితిత్తులను కప్పే చిన్న వెంట్రుకలను తగ్గిస్తుంది. సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి మరియు ధూమపానం మానేయండి.

మీరు తాజా గాలిలో he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, మీ lung పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ పరిమాణం పెరుగుతూనే ఉంటుంది.

లోతైన శ్వాస the పిరితిత్తులకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుందని మరియు గుండె శస్త్రచికిత్స తర్వాత వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుందని చెస్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. అదనంగా, ఎక్కువ, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం శరీరమంతా వ్యాపించటానికి సహాయపడుతుంది.

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీరు బాగా వెంటిలేషన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. రోడ్డు పక్కన, టెర్మినల్స్ లేదా ఇతర కాలుష్య వనరుల వద్ద లోతుగా శ్వాసించడం మానుకోండి.